Jak zatrzymać w celu uniknięcia trudności
Życie / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autor popularnego bloga o samoorganizacji i produktywności Zen Habits, dziennikarz i pisarz.
Oto kilka przykładów:
- Teraz czytasz ten artykuł i prawdopodobnie się trzymać z dala od czegoś, czego nie chce myśleć o tym, co będzie.
- Nieustannie sprawdzić ostrzeżenia społecznościowych, wiadomości i e-mail, aby zrobić coś trudnego i nieprzyjemnego.
- Od dawna nie płacą podatków, nie odpowiedzieć na długą wiadomość, przełożyć do czyszczenia, ponieważ nie chce, aby to zrobić.
Można przytoczyć tysiące takich przykładów, kiedy nasz mózg unbeknownst nam włączony do czegoś innego, tak aby nie myśleć o nieprzyjemne. Sprawdź to sam: Zatrzymaj się na chwilę i spróbować zrozumieć, co myśli pan unika. Lub zauważenia jakichkolwiek wątpliwości lub mózgu, aby szybko przejść do innego tematu.
To ćwiczenie jest częścią przyjęcia metoda, która wykorzystuje Leo Babauta. Ale najpierw niech zrozumieć, dlaczego, kiedy unikamy problemu, tylko my sami zaszkodzić.
Rozumiem, że uniknąć niepotrzebnych trudności
Jesteśmy zawsze podświadomie chcą uciec od dyskomfortu, bólu i powikłań. A nasz mózg nauczył się tego zrobić, prawda, zapominamy o problemach. Ale w tym samym czasie, mamy całe życie, aby uciec od zawiłości i rozrywki, a nie tylko do radzenia sobie z trudnościami.
A oznacza to, że możemy pozwolić strach i niepokój, aby nas kontrolować. Jesteśmy jak małe dziecko, które nie chce pracować, a jedynie chce dostać nową zabawkę.
W rezultacie, nie robimy ważnych rzeczy lub odłożyć je do ostatniej chwili, a następnie pracę w stanie stresu. Ten sam los spotyka sportu, prawidłowe odżywianie, finanse, relacje i inne aspekty naszego życia.
W końcu, nadal mamy do czynienia z tymi problemami, ale do czasu, zazwyczaj rosną do uniwersalnej skali.
przyjąć wyzwania
Zgodnie z przyjętą metodologią, opracowane przez Leo Babauta, lepiej być w pełni świadomy tego, co masz wątpliwości, nie ich unikać i zdecydować. Zacząwszy to zrobić, można zrozumieć, że te problemy nie są tak straszne.
1.Po pierwsze należy zadać sobie pytanie: „Co mam teraz zrobić?”. Umieścić kilka przypomnień na dzień, lub zostawić sobie notatki, aby nie zapomnieć o tym co robisz.
Odpowiedzi może być dość nijaki, na przykład: „Siedzę w Facebook”, „otworzyć nową kartę w przeglądarce” lub „jem”. Najważniejsze - aby przyzwyczaić się do świadomości.
2.Następnie zadaj sobie pytanie: „Czego brakuje?”. W obliczu trudnej lub coś nieprzyjemnego, automatycznie przełączyć się na coś innego. Unikamy tych przypadków bez myśli lub nawet zauważać.
Więc staram się zrozumieć, czego unika: może to być strach jakiegoś trudnego zadania, nieprzyjemnych emocji, dyskomfort lub tylko pobyt w chwili obecnej. Wiedzieć, czego unikać.
3.Weź to uczucie, cokolwiek to było. nie myśleć o swojej postawie wobec niego, ale o fizycznych doznań. Najprawdopodobniej będzie można zauważyć, że to nie jest takie straszne. Staraj się trzymać z tym uczuciem na chwilę.
4.Kontynuować. Kiedy wziął swój problem i sobie sprawę, że to nie jest tak straszne jak myślałem na początku, można zrobić jako osoba dorosła, a nie jako dziecko: zdecydować, jak radzić sobie z tym problemem.
Na przykład, jeśli występują strach niektórych działalności, przypomnieć sobie, że będzie cię i innych korzyści, które jest ważniejsze niż strach. Jeśli jesteś zły z kimś, i z tego powodu należy unikać trudną rozmowę, starają się zrozumieć, że gniew i przestępstwo - tylko emocje. Tak będzie łatwiej spokojnie dyskutować z osobą swoich problemach i znaleźć jakieś rozwiązanie.
Oczywiście, ta technika nie zwalnia Cię od wszystkich problemów. Ale pomoże ci uporać się z dyskomfortem, nie żeby go uniknąć, ponieważ większość nie. Będziesz mniej prokrastinirovat i nauczyć się żyć w chwili obecnej. Oczywiście, to nie nastąpi w ciągu jednego dnia. Trzeba będzie trochę czasu, że stało się nawykiem.