Czym jest wynajem stres i jak z nim walczyć

Jak przyjmujemy cudze emocje

W ciągu ostatniej dekady, nauka nauczył się wiele faktów potwierdzających ścisły związek pomiędzy zaburzeniami emocjonalnymi i mózgu. Emocje są przesyłane przez sieć neuronów lustrzanych, który jest częścią mózgu. Wynika to z jego funkcji, jesteśmy w stanie wczuć się w innych i zrozumieć swoje uczucia. Z tego samego powodu, gdy kolejne ktoś ziewa, nieodparta chęć ziewać mogą wystąpić i Ty - Wprowadzenie do neuronów lustrzanych akt.

Neurony lustrzane (Eng. neurony lustrzane, ital. neuroni specchio) - neurony mózgu, które ogień zarówno podczas wykonywania pewnych czynności, a monitorowanie realizacji działań innych istot.

Twoje typy mózgu górę sygnały wysyłane przez ciało drugiej osoby na przeciwległym końcu sali: „Jestem zmęczony”. Jednak mózg jest wrażliwy nie tylko do tych wskaźników, państwo, jak uśmiech lub ziewać. Oprócz nich, podobnie jak biernych palaczy, jesteśmy w stanie otrzymać w wiadomości e-stronne negatywności i stresu.

Howard Friedman (Howard Friedman) i Ronald Ridge (Ronal Riggio), naukowcy z University of California w Riverside, posiada zestaw: jeśli obok ciebie Mężczyzna martwi lub pozostaje w stanie wzburzony (może to nastąpić i niewerbalnie), prawdopodobieństwo, że będą występować te same uczucia, to będzie bardzo wysoka. A twój mózg może wpływać niekorzystnie.

Oglądanie kogoś, kto jest w stanie stresu, szczególnie jeśli jest to kolega lub krewny, jesteś w tym samym czasie nie mógł się oprzeć wrażeniu, jaki wpływ na układ nerwowy. Grupa niezależnych badaczy wykazały, że 26% osób stopy kortyzol (To jest również nazywany hormonem śmierci) we krwi jest w stanie rosnąć, nawet jeśli są one po prostu patrząc na doświadczanie.

Alien, nakłada na nas z zewnątrz, stres jest o wiele łatwiejsze, aby podnieść ich romantycznego partnera (prawdopodobieństwo jest o 40%) niż przez przechodnia. Jednakże, jeśli oglądasz film z obcymi, doświadczanie negatywnych emocji, 24% widzów nadal wykazywał oznaki reakcje stresowe (które, oczywiście, prowadzi nas do zastanowienia się pytanie, czy do podjęcia oglądania serii „Breaking Bad” w nocy patrząc).

Stres może czekać na nas wszędzie: w kabinie, gdzie nie-nie, a nawet natknąć szkodliwe pojechaliśmy w biurze, gdzie twoi koledzy lub twój szef nie przychodzi zawsze z uśmiechem na twarzy, ale w każdym miejscu publicznym - zgadzają się, że czyjś nastrój, dobre czy nie, nie ma prawie zawsze fizycznie.

Hannah Heidi (Heidi Hanna), fellow w American Institute of Stress i autor "Stressogolik: pięć sposobów radzenia sobie ze stresem" uważa, że ​​stres wtórny może wystąpić jako następstwo zdolności osobie nieprzytomnej do identyfikacji potencjalnych zagrożeń dla ich środowisko.

Wiele raz w swoim życiu nigdy nie spotkałem ludzi, na widok którego pokrywa dziwne uczucie niepokoju, gdy pojawiają się one na wyciągnięcie ręki. Z jednej strony, może to być spowodowane faktem, że praca odruch warunkowy, która powstała w oparciu o dotychczasowe doświadczenia w kontaktach z tej czy innej osoby. Z drugiej strony, przyczyną tych reakcji może stać się wymiana informacji energii występujące na najmniejsze zmiany w zwykły biorytmów organizmu.

Heidi Hanna

W rzeczywistości nawet nie trzeba zobaczyć lub usłyszeć osoby zaraziły się ze stresem: wystarczy tylko „zapach” niego. Najnowsze badania w dziedzinie „stressologii” okazało się, że w chwili stresu aktywowane specjalne gruczoły potowe i można go złapać węchowe narządów innych. Mózg jest nawet w stanie rozpoznać, o czym świadczy unoszące się w powietrzu „feromonów alarmowych”: słaby lub, wręcz przeciwnie, silnego stresu w pewnym momencie narażonych osób.

Jako naukowcy poruszały umysły głębiej w badaniu kwestii, coraz więcej dowodów było za przyjęciem wniosku: Wszystkie negatywne, otrzymujemy od innych, jest w stanie na poziomie komórkowym wpływania na wszystko, co byliśmy zaangażowani, a tym samym skrócenie życia naszych życie.

książka ECORA Sean (Shawn Achor), byłego profesora psychologii na Uniwersytecie Harvarda, pojawiła się informacja, że ​​Spółka Ritz-Carlton i Ochsner Health System, zdając sobie sprawę, jak poważny czynnik stres może wpływać na jakość opieki medycznej, wprowadziliśmy nową ustawę firmowych: „zapomnieć o problemach osobistych, raz pojawił się w zasięgu wzroku pacjenta. " Jeśli widzi go wprowadzając do lekarza, niespokojnych emocji, a przynajmniej trochę podniecony, napięcie dosłownie wiszą w powietrzu, a wszyscy podobno złe znaki (mogą myśleć o niczym) pacjent ma obowiązek wziąć na konto. Wręcz przeciwnie, personel promieniujący pozytywne, bezpośrednio związany bardziej z ufnością zawodowej lub nadziei na szybki powrót do zdrowia.

Jak chronić się przed stresem

Niestety, współczesny świat jest tak skonstruowany, że czas działa, musimy być praktyczny publicznie wyświetlany przed wszystkimi uczciwymi ludźmi. Wtedy i zdecydowana, wyciągając ku niebu gniazduje biurowce ze szkła i betonu, i pod ziemią, i Twoje ulubione serwisy społecznościowe - czy nam się to podoba czy nie, wszyscy czekają na potencjalnych źródeł stres. I że jesteśmy: ja, ty, my, wy - jedno i wszystko.

Wydaje się być jeszcze trochę, aby zacząć myśleć o tym, jak wzmocnić swój układ odpornościowy emocjonalną. W przeciwnym razie ryzykujemy każdym razem złapać kogoś obcy śledziony.

A oto kilka zaleceń dla samoprokachki.

Zmienić widok rzeczy

Dr Alia Crum (Alia Crum) i Peter Salovey (Peter Salovey) stwierdzono: jeśli traktować stres z możliwością zatrzymania i radzić sobie z nim, jego wpływ negatywny może być zmniejszona do 23%.

Biorąc pod uwagę stres jako zagrożenie, pozbawiamy nasze ciało i umysł są w stanie wyodrębnić przynajmniej pewne korzyści z sytuacją stresową. Tak, to prawda: o wysokim poziomie stresu zwiększa elastyczność myślenia, głębia uczuć, percepcji, a przychodzi realizacja wartości życia i znaczenia priorytetów w nim.

Tworzenie pozytywnego przeciwciała

Pewne zachowania mogą pomóc zneutralizować negatywne skutki stresu. Na przykład, zamiast przystawki na uwadze irytowało kolegów, co jest coś nie idzie dobrze, spróbuj uśmiechu lub po prostu wiedząc ukłon. Teraz stałeś się trochę silniejsza.

Książka Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Broadcast szczęście„Podana interesująca rada. Jego istotą jest to: Znajdź „dźwigni”, kliknięcie na którym będzie blokować ścieżkę przepływu negatywności. Zazwyczaj, pierwsze zdanie w rozmowie określa jego izolację. Można zastanawiać się, jaki efekt w normalnej rozmowy telefonicznej może mieć przyjazne słowa spokojnym głosem: „Jestem szczęśliwy, że cię usłyszeć.”

Wzmocnić wrodzoną odporność na stres

Jednym z najbardziej skutecznych opcji ochrony od nałożonej stresu jest samoocena. Co więcej, tym lepiej będziesz czuć się wystarczająco silne, aby wytrzymać prawie każdy kurs. Jeśli nagle czujesz, że złapał falę niczyjej nastroju, który nie trzeba zatrzymać przepływ myśli i pamiętajcie: mam wszystko w porządku, pod kontrolą sprawy.

Dużą pomocą w szkoleniu szacunku do samego siebie będzie wykonywać. Za każdym razem można osiągnąć przynajmniej trochę sukcesu w sporcie, mózg rejestruje ten moment i nagradza cię wolnym porcji endorfin. Schłodzić sam wiesz.

usposobienie

Nie tylko zimny prysznic. zrobić jeszcze jedną rzecz można spróbować rano:

1. Zacznij dzień z poczty. Ale nie działa tak jak wielu na pewno zrobić. Zapis ktoś list z podziękowaniami od znajome. Tak po prostu. Za to, że jest lojalnym przyjacielem lub bliskiej kolega. Mama w końcu zapisu.
2. Zrób listę trzech rzeczy, za które możesz podziękować życie.
3. Pisać o każdym dobrym doświadczeniem lub zdarzenia z przeszłości.
4. Podjąć ładunek pół godziny.
5. Medytować dwie lub trzy minuty.

---

Obecnie przyjmuje się, że jeśli uruchomić rano, iść do supermarketu wyłącznie szpinak zamiast dozowania lager, może wzrosnąć co najmniej do piątego piętra bez duszności - jesteś zdrowy. Ale tuż za rogiem, a czasem, kiedy troska o zdrowie obejmie i ochrony delikatnych tkanin - uczucia, emocje i duszę. W rzeczywistości wiele wokół mnie, jak ja to widzę, przez długi czas i dbać o niego.

I tak, oczywiście, cała sprawa jest nie tylko to, co nastrój tych wokół ciebie przyjaciółmi i współpracownikami. Pozytywne zmiany w pierwszej kolejności zawsze zaczynają się od siebie. Uwierz w twojej mocy, wzmacnia ciało i ducha, a następnie wszystko musi wyjść.