Długie życie jest niemożliwe bez zdrowia i zdrowia - bez naszych wysiłków. W jakim kierunku, aby przejść do życia wiecznego, którego rozwój nowych i sprawdzonych technik wieków pomagają nam zbliżyć się do nieśmiertelności?
Anna Suslyakova
Firma ABBYY tłumacz języka Service, która opracowuje rozwiązania w dziedzinie inteligentnego przetwarzania informacji i lingwistyki.
1. Porozmawiaj z lekarzem
Bądź świadomy zapobiegania chorobom i przechodzić regularne kontrole. Przygotować z wyprzedzeniem informacji o swojej historii medycznej: przyczyni się do lepszego wykorzystania wizyty u lekarza. Dokładne badanie fizykalne przez lekarza może dostarczyć wiele cennych informacji.
Badanie kompleks obejmuje pomiar nie tylko wysokość, lecz również masy objętości mięśni i tłuszczu w organizmie. Analiza make składu mineralnego włosów, poziom witaminy wolnych rodników, rozszerzone badanie układu krążenia, jak również testy genetyczne.
Jeśli jest to możliwe do wykrycia miażdżycy tętnic wieńcowych na wczesnym etapie i do dalszego podejmowania aktywnych działań dla jej leczenia, w większości przypadków, zawał serca można uniknąć. Leczenie (a często całkowite wyleczenie nowotworu) zachodzi łatwiej, gdy jest wykryty wcześnie - zanim będzie mógł się rozpowszechniać w całym organizmie.
2. Spójrz na życie pozytywnie, należy pamiętać o bilansie i nie poddają się stresu
Ewolucja układów fizjologicznych pomocy skutecznie rozwiązują problemy życia i śmierci na dwa sposoby: walki lub ucieczki.
Od korków i nieposłuszeństwo nastolatek przychodzi do rozmowy z pracodawcą i upadku moskiewskiego indeksu giełdowego - Stała stymulacja mechanizm „walki lub ucieczki” bez uzasadnionego wyładowania fizycznej może prowadzić do wielu poważnych chorób. Kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem jest znalezienie technik (medytacja, ćwiczenia), które na pewno cieszyć. Dowiedz się, badać, eksperymentować.Choć w dzisiejszym świecie, sytuacje zagrażające życiu są stosunkowo rzadkie, mechanizm „walki lub ucieczki” jest jeszcze gotowy działania, a jeśli nie jest używany dla zbawienia realnego zagrożenia, jest aktywowany w odpowiedzi na codzienny stres sytuacja.
3. Regularnie przeprowadzać rachunek sumienia
Dbaj o zdrowie dla siebie: Przeprowadzenie samokontroli, tak aby nie przegapić podstawowy przejaw choroby. U podstaw leży przede wszystkim z wyboru zapobiegania chorobom Lifestyle: dieta, ćwiczenia, sen, zachowania zdrowia mózgu i zarządzanie stresem. Wczesna diagnoza odbywa się głównie przez lekarza.
Jednakże, istnieje wiele procedur, które można zrobić w domu na własną rękę i wskazane jest regularnie. Istnieje kilka składników kontroli lekarskiej, bieganie w domu: samokontroli układu moczowo-płciowego, pomiar Ciśnienie krwi i częstość akcji serca, obliczenie tkanki tłuszczowej, stosunek talii do obwodu bioder, weryfikacja fizycznej rozwój. Regularne wykonywanie tych badań powinno być rutynową częścią twojego życia.
4. Żywność - jeden z głównych czynników w utrzymaniu zdrowia i młodości
Niewłaściwa dieta jest szkodliwa dla organizmu i zmniejsza zdolność do reagowania na stres. Złe odżywianie jest związany z 13% zgonów na świecie. Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, nowotworów i innych poważne choroby i dlatego pomaga uniknąć ciężkiego stresu, który towarzyszy ci stan.
Oczywiste jest, że większość ludzi zbyt wiele kalorii z węglowodanów (pokarmów zawierających dużo cukru), jak również wyrafinowane i „Biały” węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym białego pieczywa, białego ryżu, makaronu, mąki, aw szczególności ziemniaki. Wszystkie źródła kalorii są cenne i warto jeść różnych produktów spożywczych każdego rodzaju.
Ważne jest, aby pić zdrową wodę. Filtr wody z kranu do picia koniecznością. I polietylen i chlor są potrzebne do konserwowania żywności lub wody, ale nie dla ciała.
5. Przy prawidłowym żywieniu i odbieranie różnych suplementów diety można włączyć wstecznego starzenie
Przez długi czas sądzono, że zbilansowana dieta - wszystko co jest potrzebne do uzyskania niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia. Ale nasze jedzenie nie jest tak bogaty w składniki odżywcze, jak wcześniej. Okaże się, że odbiór niektórych suplementów diety, zdrowego odżywiania oraz poprawia pamięć, obniża poziom cholesterolu problemy zapobiega prostaty, zmniejsza objawy menopauzy, zmniejsza zapalenie i zmniejsza ryzyko zaćmy.
Na przykład, wapń i witamina D technika może pomóc w zapobieganiu utracie kości w osteoporozie. Oraz - na podstawie średniej szacunków - rocznie można by uniknąć ponad 130.000 złamań biodra, jeżeli wszystkie osoby powyżej 50 roku życia otrzymał co najmniej 1200 mg wapnia dziennie.
Co należy wziąć iw jakich dawkach? To zależy od tego, kim jesteś, co swoje geny i środowisko, w którym żyjesz. Jednak oczywiste jest, że często osoba potrzebuje znacznie więcej niż to określono w zalecanej dziennej stawki konsumpcji.
6. Otyłość nie jest dobra: jest nie tylko źródłem stresu, ale także zagrożenie dla zdrowia
Według raportu, opublikowanego New England Journal of Medicine w 2002 roku, wzrost wagi o 20% w porównaniu do swojego optimum Wartość trzykrotnie zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia i cukrzycy typu II i 60% zwiększa ryzyko chorób serce.
Osoby, które ma nadwagę lub otyłość zwiększa ryzyko udaru mózgu, choroby zwyrodnieniowej stawów, bezdechu sennego, a także kilka rodzajów raka. Być może główną trudność w utracie wagi jest to, że większość postrzegają jako tymczasową zmianą diety nawyki żywieniowe, czas deprywacji, dla których, gdy poszedł dodatkowych kilogramów, a następnie powrócić do normalnego życie. Takie diety są praktycznie bezużyteczne. Aby rozwiązać ten problem poprzez zmianę diety na całe życie.Przedłużaj do życia, zmniejszyć porcje i zawartości kalorii posiłku.
Cukier nas zabija - „biała śmierć”. Nie powinien on być mniejszy, lepiej i absolutnie odmówić dać pierwszeństwo zrównoważonej kombinacji nizkokrahmalistyh warzyw, chude żywności białka i zdrowych tłuszczy.
7. Aby zachować zdrowie, należy wykonywać
Mówimy o tym, jak siły i cardio.
W badaniu, które trwało 7,5 roku i zasięg 16 000 weteranów mężczyzn wykazało, że wdrożenie ćwiczenie zmniejsza ryzyko zgonu o 50-70% (w zależności od liczby uruchomiony ćwiczenia).
Nawet pomimo faktu, że niemal wszyscy świadomi uznanego znaczenia zdrowia regularnej aktywności fizycznej, tylko niewielu pozostanie lojalny wobec nich stale. A powodem tego - jeden z oczywistym i całkowicie ignorować fakty: większość ludzi po prostu nie lubią sportu.
Ale nie ma wątpliwości, że ciało ludzkie jest przeznaczony do intensywnej i regularnej aktywności fizycznej. Nawet dziś, kilka prostych zmian może przekształcić treningu ciężkiej pracy w długo oczekiwanym wydarzeniem. Wykonywać ćwiczenia, aby poprawić swój poziom endorfin - substancji chemicznych, które powodują silne uczucie przyjemności.
8. Przyszłość niezwykłych przełomów w medycynie
I powinny one nie tylko wygląd, należy użyć ich do życia innego życia.
Liczne geny wywołać choroby, starzenia się, przybierania na wadze i inne efekty niepożądane, z których chcieliśmy pozbyć, a teraz opracowane i przetestowane ponad 1000 leków, które są oparte na RNAi.
Na przykład można wziąć komórkę z organizmu i wprowadzić nowy gen do niego, a następnie propagowane dostać miliony tych samych komórek i wprowadzić te genetycznie ulepszonych wariantów z powrotem do organizmu.Mamy również skutecznych metod wprowadzania genów z zastosowaniem nowych form terapii genowej.
Tak więc, w przyszłości spodziewamy się nie tylko „dzieci projektant”, ale potomków genetycznie „wzmocnione” ludzie, ponieważ będziemy w stanie znacząco zmienić geny dorosłych w celu poprawy zdrowia i spowalniają starzenia.
9. Trzymaj się z dala od toksyn i ograniczenia ich wpływu na organizm
Każdego roku w środowisku dostać miliardy kilogramów toksycznych odpadów, one przenikają do woda, którą pijemy, gromadzą się w żywności jemy, i są przenoszone przez powietrze my oddychać.
Nie możemy unikać ekspozycji na toksyny, jednak w stanie ograniczyć ich wpływ poprzez wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu i uwalnia od ich klastrów.
oczyszczacze stosowanie czystej wody pitnej, spożycia organiczne, jeśli to możliwe, oraz chronić przed promieniowaniem elektromagnetycznym.
«Transcend. Dziewięć kroków na drodze do życia wiecznego " ray Kurzweil i Terry Grossman
Kup litres.ruKup w Amazon