6 rzeczy, które trzeba okresowo odpocząć
Życie / / December 19, 2019
Trudne do osiągnięcia cele, jeśli trzymać się w ciasnym uścisku i nie dają odpocząć. Praca, środowisko, sport może spokojnie inwazji na prywatność i zabrać od ciebie niezbędną wytrzymałość. Layfhaker powiedzieć od czego i dlaczego czasami trzeba zrobić przerwę.
1. Odpocząć od pracy
Tzw psychologiczny oderwanie od pracyRecovery Doświadczenie Kwestionariusz: Rozwój i walidacja miara oceny regenerację i relaks od pracy. - umiejętność nie myśleć o pracy w swoim wolnym czasie.
Ale wielu z nas są dostępne przez telefon lub email siedem dni w tygodniu. Bardzo często gorliwy karierowiczów nieszczęśliwy w innych sferach życia. Według jednego z badańRozkłady rodziców Niestandardowy pracy i samopoczucia dziecka: krytyczny przegląd literatury. , Długich godzin pracy rodziców negatywnie wpływa na rozwój i stan dzieci. Komunikacja pomiędzy rodzicem a dzieckiem została naruszona. Wszystkie firmy objawów depresyjnych, rodzice, a także fakt, że zapłacił im niewiele uwagi dzieci i czasie.
Nawiasem mówiąc, nie musi pracować przez osiem godzin dziennie. Psycholog Ron Friedman pewny
Twój mózg jest idealny Schedule. „Mamy okno trzy godziny, kiedy jesteśmy najbardziej skoncentrowany.” Dlatego skuteczne nurkować do obiegu przez 3-5 godzin dziennie i mieć czas na coś, co niektórzy spędzają cały tydzień.Jeśli zasnąć i obudzić się myśleć o pracy, nadszedł czas, aby dokonać ponownego rozruchu. Ustaw granice i nie pozwól im przeszkadzać momenty robocze. W przeciwnym razie istnieje ryzyko załamania nerwowego i problemów w życiu osobistym. Człowiek, który pozwala się być zawieszony w pracy, mniej zmęczony, mniej prokrastiniruetNakład pracy i kunktatorstwo: Rola psychologicznego dystansu i zmęczenie. , Szczęśliwie żonatyPsychologiczny Oderwanie pośredniczeniu Dzienne związku między obciążeniem pracą i Stan zadowolenia. i ma stabilną zdrowia psychicznegoPsychologiczny oderwanie się od pracy w czasie zakaz pracy: liniowe lub krzywoliniowe stosunki ze zdrowiem psychicznym i zaangażowanie do pracy?.
2. Relaks na smartfonie
przeciętny człowiekJak często można sprawdzić swój telefon? Przeciętny użytkownik podnosi swoje urządzenie 85 razy dziennie - dwukrotnie częściej zdają sobie sprawę,. sprawdzić telefonowi 85 razy dziennie i spędza więcej niż pięć godzin dziennie w Internecie. Nadmierne korzystanie z przewodów telefonicznych do depresji, lęku, stresu, zaburzeń snu, a także pogarsza inteligencja emocjonalna.
Zamiast oglądania kanałów informacyjnych, to lepiej poświęcić wczesnych godzin porannych kreatywności, ćwiczenia, planowanie dnia i bliskich. Obecnie jest uważany za najbardziej produktywne dla twórczych idei i nauki. Należy również odłożyć słuchawkę na kilka godzin przed snem.
Prawdziwe życie jest znacznie bardziej interesujący świat wirtualny.
3. Reszta ludzi
Każdy z nas potrzebuje czasu, aby być sama z. Zebrać myśli, o czym myśleć i po prostu odpocząć. W związku z tym, należy wybrać to co najmniej 20-60 minut dziennie. Taka przerwa - to świetny sposób, aby ponownie uruchomić swoje myśli i generowanie nowych pomysłów.
4. Reszta jedzenia
Jest to niezbędne dla organizmu jako całości i dla umysłu. Co tydzień zorganizować absolutorium jeden dzień. Tym razem zostanie wydane na samouzdrawiania organizmu, bo jest ciągle zajęty, że trawienia żywności. Jeśli ta opcja nie pasuje, spróbuj późny obiad lub wczesną kolację. I oczywiście, nie przejadać.
Tymczasowe abstynencji od żywności jest bardzo przydatne dla ludzi.
- zwiększaOgraniczenie kalorii i przerywany czczo: Dwa potencjalne diety dla pomyślnego starzenia się mózgu. liczba komórek mózgowych, a także przyczynia się do procesu autofagii - metoda usuwania niepożądanych komórek i organelli ciała od zbędnych komórek. Bez tego procesu, mózg po prostu nie może funkcjonować prawidłowo.
- Zwiększa neurotropowy czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF, z języka angielskiego. mózgopochodny czynnik neurotroficzny), który jest aktywny w obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć i uczenie się. Niski poziom BDNF prowadzi do choroby Alzheimera, zaniki pamięci, funkcji poznawczych i depresji.
- To zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
- Rosnąca długość życia i korzystny wpływ na wygląd.
- Reguluje ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
- To pomaga w utracie wagi.
5. Reszta sportu
To może wydawać się dziwne, ale niektóre pociąg za dużo. Konieczne jest, aby zwracać uwagę na jakość, a nie ilość. Zawodowi sportowcy są śpi dużo i trochę czasu, aby odzyskać. W nich możemy nauczyć się prostej zasady: im częściej i bardziej intensywnie ćwiczysz, tym dłuższy powinien odpocząć.
6. Odpocząć i wyspać
Bez snu nie przetrwa. Dlatego, aby zaniedbać to jest niebezpieczne dla zdrowia. zdrowy sen Poprawia pamięć, twórczego myślenia i uwagi, zwiększa długowieczność, przeciwdziała stresu i depresji. I to nie wszystkie zalety.
Jeśli nie wyspać w nocy, wtedy dzień produktywność zostanie zmniejszona. Ma to negatywny wpływ na wszystkich dziedzinach życia. Podczas snu, mózg i ciało są przywracane do dnia możemy żyć pełne i szczęśliwe życie.