3 wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z wszelkimi trudnościami
Życie / / December 19, 2019
Jeśli coś jest nie tak, ludzie często ukrywać swoich emocji i czekają na wszystkie zostaną skorygowane. Jest to normalna reakcja pragnąć więcej szczęścia i mniej bólu. Ale gdy negatywne uczucia kontynuować przez dłuższy czas, starając się ukryć przed nimi, przestajemy żyć.
Oto, co zrobić, aby przeczekać złe czasy w emocjonalnym schronu, i uzyskać od nich maksymalną korzyść.
1. Pomyśl ujemnego wzrostu jako okazję
Wszelkie negatywne doświadczenia mogą cię nauczyć, jeśli wziąć go prawidłowo. zwolnienie Może to dać impuls do poszukiwania bardziej odpowiedniego zawodu ciebie. Rozstanie z ukochaną pewnego pomóc zrobić miejsce dla nowej jakości stosunków.
Choroba powie Ci, że robisz źle: nie podążać za zdrowie, za dużo pracy, nie pozostawiając czasu dla siebie i swojej rodziny, zbyt zmartwiony. Często po chorobie ludzie zmieniają swoje poglądy na wiele rzeczy zaczynają dbać o siebie, aby spędzać więcej czasu z najbliższymi.
Żadnych problemów - jest to nauczyciel. Ale można zrozumieć lekcję, ale jeśli otworzysz przeżyć swoje doświadczenie.
2. Nie ukrywam, żyje swoim życiem w pełni
W próbie ucieczki z rozpaczy, ludzie często chowają się za bezsensownych poszukiwań: do picia, przejadać słodkiOglądanie telewizji, lepki w Internecie i sieciach społecznościowych, grać w gry komputerowe - rób co chcesz, tylko nie myśleć o problemach i nie czuć bólu.
Strategia ta pomaga, ale tylko na chwilę. Emocje nie znikają: rano z kacem, lub po ich jeść lody wiadro pranie nad wami z nową energią.
Nie ukrywaj swoich uczuć. Wręcz przeciwnie, otworzyć je i przeżywa je w całości. To cię nie zabije, i leczyć.
Wydaje się, że bardziej skupiamy się na ich kondycji, tym bardziej czujemy ból. Jednak badaniePlacebo uważności medytacja przebija zmniejszenie bólu Okazało się, że tak nie jest. Ludzie, którzy praktykują medytację uważności, co oznacza spadek o 44% w bólu niż cała reszta eksperymentu.
Skoncentruj się na swoim stanie. Nie od okoliczności zewnętrznych, a mianowicie, że to, co dzieje się wewnątrz ciebie. Czego doświadczają lęku, smutku, beznadziejności, rozpaczy? Rozwiń to uczucie, przeżywać ją w pełni poczuć różne odcienie. Wyobraźmy sobie, że trzeba wyczerpująco opisać swój stan emocjonalny, bez wahania.
3. Jak ich doświadczenie
Kiedy przestać ukrywać przed negatywnym, ujawnili swoje emocje i nauczyli się, następnym krokiem - kochać doświadczenie.
Każda chwila, pełen bólu i smutku zarazem pełen piękna. Każda osoba, która cię zdenerwować, a jednocześnie daje bezcenną lekcję. Kochałem każdą minutę mojego doświadczenia i wszystkie dzięki któremu możesz otrzymać.
Radujcie się w złych czasach jako okazję do wzrostu, wziąć je jako zaproszenie do lepiej stać.
Kiedy problem się skończy, staniesz się nieco silniejszy i mądrzejszy niż oni.
zobacz także
- 7 filmów, aby pomóc poradzić sobie z trudnościami życia →
- 10 kroków do stabilności emocjonalnej →
- 7 Główne przyczyny naszych niepowodzeń w życiu →
- 15 prostych zasad, które pomogą Ci w trudnych czasach →