Podświetlić 10 minut, aby pisać codziennie rano, a zobaczysz, jak Twoje życie się zmieni
Życie / / December 19, 2019
Mark Czernow
Pisarz i trener rozwoju osobistego. To pomaga ludziom odnaleźć miłość, szczęście i harmonię.
Budzę się wcześnie, kiedy cała rodzina jeszcze śpi. Powoli wstaję, wypić herbatę i czytać rozdział jakiejś dobrej książki. Następnie wyciągnij laptopa i godziny pilnie spisać wszystkie swoje myśli. Kiedy rodzina budzi się, zapisać rzeczy z nią porozmawiać. Powoli spędzić rano tak, że cały dzień, aby czuć się zrelaksowany i szczęśliwy.
Oczywiście, nie zawsze było. Kiedyś obudzić późno, zawsze w pośpiechu, zły, natychmiast zanurkował praca. To było nieprzyjemne. Ale nie sądzę, mogę zrobić różnicę. Na szczęście nie tak.
Teraz spędzam codziennie rano i tak, aby wyodrębnić maksymalne korzyści. Nastąpiły zmiany stopniowo, ale wszystkie one początek z jednym miesiąc długiego rytuału. Rytuał ten nauczył mnie w podjęciu właściwej decyzji, która następnie prawie całkowicie zmieniły sposób myślenia.
Codziennie przez miesiąc, piszę myśli w dzienniku
Prowadzenie dziennika - świetny sposób, aby poznać siebie i zmiany życia na lepsze. JK Rowling prowadzi pamiętnik. Eminem prowadzi pamiętnik. Oprah Winfrey prowadzi również dziennik.
Wybrani ludzie zachować pamiętniki, ponieważ to doświadczenie i uczyć się na błędach łatwiej jest analizować.
Słyszałem o korzyściach płynących z tej działalności, ale nie spiesz się, aby spróbować samemu. I była „zbyt zajęty”. Trwało to do momentu, aż dotarli do szpitala. poziom stresu staje się krytyczna, a ja zaczęłam mieć ataki paniki. Ale prowadzenie dziennika pomogła wrócić do służby.
Co napisać w ciągu 31 dni z rzędu
Aby dostać się do miejsca docelowego, należy użyć karty. Diary - ta sama karta, to tylko prowadzi w dół drogi życia do najlepszej wersji siebie. Możesz nagrywać swoje błędy, sprawy zakończone lub tych, które właśnie zaczęło. Diary - miejsce dla refleksji. Jest to sposób, aby dowiedzieć się, gdzie jesteś i dokąd zmierzają.
Mam przygotował listę pytań, odpowiedzi na które zmuszą Cię do głębokiej analizy działań, myśli i przekonań. Pomogą one rozważyć różne sytuacje na wszystkich stronach i podejmować właściwe decyzje.
Każdego dnia przez miesiąc znaleźć co najmniej 10 minut, aby odpowiedzieć na te pytania.
dzień 1
Wybaczyć sobie wszystkich złych decyzji. W odniesieniu do działań, które spowodowały komuś ból. Za brak zrozumienia innych. Wybaczyć sobie za błędy młodzież. Wszystko to życie doświadczenie potrzebne do lepszego stać.
Do tego trzeba by wybaczyć sobie? Co te błędy masz uczono?
dzień 2
Myśli najokrutniejszych konfliktów odbywają, i straszne rzeczy dzieją się, że nigdy się zdarzyć w rzeczywistości. Jest to miejsce, gdzie oczekiwania biorą przewagę nad tobą, a ty po raz kolejny stał się zakładnikiem jego umyśle.
Myśl o tym, co nie daje Ci spokój? Co sprawia, że myśli się lepiej? Jak to wpływa na zachowanie?
dzień 3
Dowiedz się, jak skupić się na naprawdę ważnych rzeczy. Większość tego, co ci jest dzisiaj, nie będzie miał żadnych wartości przez miesiąc. Pozbyć się nadmiaru.
Co trzeba zwrócić uwagę na dzisiaj? Co należy zapomnieć?
dzień 4
Szczęście przychodzi, gdy przestaniemy gonić nieuchwytny potrzeby i wartości dostępne. Uspokoić. Masz wszystko. Robisz dobrze. Weź głęboki oddech... i zacząć żyć tu i teraz.
Co ty cenisz w swoim życiu najbardziej? Dlaczego?
Dzień 5
Niezależnie od tego, co dzieje się wokół, zachować spokój. Spokój i myśli ostatecznie doprowadzić do pełnej harmonii z samym sobą i innymi.
Co trzeba dostrzec łatwiej? Dlaczego?
dzień 6
Nie rościmy sobie, że bez których wcześniej nie mógł żyć. Nie możemy wyobrazić sobie dzień bez rzeczy, których istnienia nawet nie miał pojęcia, aż do niedawna. Życie jest pełne niespodziewanych zakrętów. Ale ważne jest, aby zaufać jej dryfujący.
Co masz na myśli dużo wcześniej, a teraz nie trzeba? Bez których nie można zrobić teraz, ale wcześniej uznane za bezużyteczne rzeczy?
dzień 7
W większości przypadków mamy wybór. Jeśli nie podoba ci się coś w swoim życiu, zmień go. Wybierz inną ścieżkę.
Czy zmienił niedawno są twoje priorytety? Jeśli tak, to w jaki sposób i dlaczego? Co jeszcze chcesz zmiany?
dzień 8
Spędzamy czas oczekiwania na lepsze życie. Ale menyaeetsya życiu, kiedy mamy coś dla niej, zamiast siedzieć bezczynnie zrobić.
Co sądzisz na długi czas, ale boją się zrobić?
dzień 9
Podobne do siebie dni - to nie jest życie. Opuścić strefę komfortu, aby czuć się na co dzień. Marzyć. Spróbować. Ciągle odkrywać coś nowego. Jedynym sposobem można osiągnąć pożądany.
Czy próbujesz opuścić strefę komfortu? Jakie nowe doświadczenie nabyli? Jakie są nietypowe działanie masz zamiar zrobić?
dzień 10
Życie jest bezpośrednio związane ze środowiskiem. Komunikować się z tymi, którzy mają pozytywny wpływ na ciebie, daje przyjemne emocje, wspiera inicjatywy i przez przykład pokazał, jak być lepiej.
Z którymi spędzasz większość swojego czasu? Jak ci ludzie wpływają na Twoje życie?
dzień 11
Często mówimy, że życie jest niesprawiedliwe. W tym przypadku możemy nic zrobić, tylko skarży przerzucanie sieci społecznych cudzych i zazdrość więcej udany. Ale pomyśl o tym, co zrobiłeś dla ciebie też coś było. I nauczyć się dziękować za życie, które już masz.
Czy masz coś brać za pewnik, a inni ludzie to może tylko pomarzyć?
dzień 12
Dążenie do rzeczy materialnych nie czynią cię szczęśliwym. Dążyć do uzyskania nowych doświadczeń fajne, ale nie rzeczy. Złóż zamówienie w płaskiej i głowy, pozbyć się wszystkich niepotrzebnych.
Co rozprasza cię z coraz nowe ciekawe doświadczenie?
dzień 13
Często ludzie mówią, nieprzyjemne, a nawet obraźliwe rzeczy. Nie można wpłynąć to, nie może dostać każdy, aby zawsze być taktowny i dobrze wychowany. Ale nie można brać ich wypowiedzi do serca. Dowiedz się, jak bezpiecznie leczyć nieprzyjemne słowa i czyny.
Co postrzegasz jest zbyt poważny? Jak to wpływa na Ciebie?
dzień 14
Nie można dokładnie wiedzieć, w jaki sposób ludzie postrzegają swoje słowa i czyny. Wszystko, co zrobić lub powiedzieć, przechodzi przez filtr ich podejście do życia i do ciebie. Więc czasami to, co usłyszeli, nic wspólnego z faktem, że naprawdę chciał przejść.
czy ktoś odnosi się do ciebie stronniczy? Dlaczego?
dzień 15
Nikt nie potraktuje cię lepiej niż ty sam. Szanuj siebie i utrzymaniu. Bądź świadomy swoich potrzeb. Nie czekaj na innych, aby dbać o Ciebie. Uważaj na siebie.
Które w ostatnim czasie dla siebie? Co zrobić dzisiaj?
dzień 16
Pomyśl o tym, kim jesteś. Co cię mieć, bez korygowania lub zmieniania czegokolwiek. Sobie sprawę, że jesteś wyjątkowy. Nie oceniaj siebie. Być milsze dla siebie.
Jakich cech trzeba zatrzymać nieśmiały?
dzień 17
Najmądrzejszym miłości i zrozumienia ludzi, których spotkał, najprawdopodobniej, piliśmy dużo smutek. Trudnych sytuacjach życiowych dać nieocenione doświadczenie i uczynić nas lepszymi.
Co trudne chwile w przeszłości dokonały się silniejszy i mądrzejszy?
dzień 18
Zrezygnować i zacząć wszystko od nowa - to nie jest to samo. Czasami w życiu trzeba coś pokłonić się przywitać zmiany na lepsze. Czasami trzeba puścić w celu zdobycia.
Że przestał robić w przeszłości i teraz podziękować sobie za to? Dlaczego?
dzień 19
Słuchać wewnętrznego głosu, do twojej duszy. Zrobić coś, co naprawdę pomaga być lepiej, aby nie wydawać chłód w oczach innych. Słuchaj siebie i nie mieszkają z opinią większości.
Że wewnętrzny głos próbuje ci powiedzieć? Co to znaczy?
dzień 20
Wykonywać swoją pracę z pasją i inspiracji. nie do zatwierdzenia, ale dlatego, że uważamy, że jest poprawne. Podobnie jak sny ożywają.
Nad tym, co jest do pracy, niezależnie od opinii innych? Dlaczego to jest ważne dla ciebie?
dzień 21
Nauczyć się odróżnić naprawdę ważne rzeczy chwilowych pragnień. Badać swoje nawyki. Dowiedzieć się, gdzie czas płynie, i pozbyć się zakłóceń.
Że pochłania czas? Jak można rozwiązać ten problem?
dzień 22
Nie wracaj do przeszłości nawyki i styl życia tylko dlatego, że jest to łatwiejsze. Nie można iść do przodu, ciągle patrząc wstecz.
Do którego stary model zachowań i ciągnie cię z powrotem? Jak można to zmienić?
dzień 23
Trzeba pracować nie tylko wiedzy, ale także z ciałem. Jeśli ciągle unikać forsownych ćwiczeń, to nie dodać do swojej wytrzymałości. I ta cecha jest niezbędna, aby nie dać się na drodze do lepszego życia.
Jak trenować umysł i ciało? Co robiłeś w tym dzisiaj?
dzień 24
Wraz z wiekiem, to zrozumiesz, że prawdziwie wartościowe. I co roku wszystko będzie tym mniej. Dlatego głównym znakiem wzrostu - uświadomienie sobie, że nie jesteś już martwi się o błahe rzeczy, które kiedyś przeszkadza.
Co kiedyś jeździć szalony, a teraz to nie ma znaczenia?
dzień 25
Każdy się czegoś boi, coś do miłości i coś do stracenia. Zrozumieć. Bądź miły dla ludzi, bo nie wiem, że przeszłaś. Know how słuchaćAby dowiedzieć się i podziękować każdej osobie w swoim życiu.
Jak można stać kinder? Kim są inni byli mili, że nagle?
dzień 26
Nie można zmusić ludzi, aby myśleć, mówić i robić, co chcesz. Opinie zawsze będą się różnić. A jeśli twoje przekonania różnią, nie obwiniać innych za to. Czy ich nie oceniać, bo inaczej zamieni się w osobie, która nie podoba.
Czego oczekujesz od innych? Jak to wpływa na Ciebie? Co z tego wyszło, co lekcji nauczyłeś?
dzień 27
Miłość, co robisz i robić to, co kochasz. Miłość jest tam, gdzie jesteś, i są tam, gdzie czujesz się dobrze. Miłość ludzi w otoczeniu i otaczać się z najbliższymi. Tajemnica szczęścia jest prosta.
W jaki sposób można pokazać swoją miłość?
dzień 28
Z biegiem czasu, zdajemy sobie sprawę, w jaki nonsens czasem tracić czasu. Nie trać czasu na drobne dramaty, które tak naprawdę nie znaczy nic.
Na jakich okazjach masz doświadczenia? Tak więc, czy są one ważne, jak się wydaje? Jak można się ich pozbyć?
dzień 29
Nigdy nie jest zbyt późno. Życie toczy się jak zwykle, a czasami w kolejce zdarzeń poza naszej drodze. Nie oceniaj siebie, jeśli wahał się na pewnym etapie. Wszyscy razem potrzeba refleksji. Każdy idzie swoją drogę w swoim własnym tempie.
Jak daleko jesteś? Jak zmieniło się w tym czasie? Jak co chciałbyś zmienić?
dzień 30
Nie są tym, co byli rok, miesiąc lub nawet tygodni temu. Jesteś ewoluuje, zmienia się, uzyskiwanie nowych doświadczenie. I to, co kiedyś wydawało się nie do zniesienia teraz podane łatwo.
Co teraz trudne do opanowania?
dzień 31
Kto myślisz, że wszystko dobiegło końca. Musisz skończyć. Ale koniec - zawsze jest to nowy początek. Zrób krok w kierunku nieznanego.
Co oznacza, że środki „nowy początek” dla Ciebie? Co masz zamiar zrobić?
Napisz stale
Jeden krok nie przyniesie do szczytu góry, ale robią dużo tych etapów, wspiąć się na Mount Everest. Pewnego ranka, poświęcona samopoznania, aby nie uczynić życie lepszym. Ale stała analiza myśli i działań znacząco zmienić.
Regularne wpisy i zrozumieć siebie. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Rosnąć i rozwijać się. Być lepiej niż wczoraj.
zobacz także
- Dlaczego zaczynamy prowadzić pamiętnik, i jak to ratuje nas →
- Dlaczego prowadzenie dziennika jest przydatna dla zdrowia →
- Chcesz stać się wielkim liderem? Prowadź dziennik →