Jak wszystko w czasie, a nie provtykal ewoluować życie

Około trzech lat temu spadłem wiele spraw, które muszą sprostać. Jednocześnie chcemy utrzymać równowagę, tak że praca nie zostanie połknięta z głową. Musiałem zrobić większość prac, przygotować program szkolenie i nauczać, aby przejść do treningu, nauki języka angielskiego, spotkać się z przyjaciółmi, baw się dobrze i, co najważniejsze, zrobić sobie przerwę od tego. Należy również pamiętać, że niezależny i miał organizować swoją pracę. A w zasadzie, udało mi się opracować prosty system.

Nie chcę zagłębiać się w teorii: Jestem praktykiem, a nie teoretykiem. Ja po prostu podzielić się podstawowe idee i zasady. To nie jest dogmatem, a nie każdy może przyjść. Ale kto wie, może dla ciebie, ten artykuł będzie pomocny.

teoria

Wtedy nie wiedziałem o modzie teraz GTD i inne techniki osobistej skuteczności, jednak natknąłem się na informacje o sferach życia ludzkiego. Wielki, kiedy jest jeszcze czas, na przykład, w pracy, ale postępy te nie przynoszą satysfakcję i nie ma sensu, jeśli w innych dziedzinach nie masz ruchu.

Zazwyczaj ludzie myślą, że wszystko w życiu dzieje się sama, pieniądze spadają z nieba i daje im bogatego wujka, zdrowie nigdzie nie odejdzie, dobre relacje budowane są na własną rękę, sukces człowieka jest wybierane losowo i rzucił go, a więc na. Ta wizja rzeczywistości dzieci z niej niezbędne jest chip. Trochę więcej na ten temat - w artykule przyczynowości.

Według psychologów, istnieje osiem podstawowych sfer ludzkiego życia: rodzina, relacje, zdrowie, finanse, rozwój kariery i rozwój, duchowość, rekreacji. Nie możemy powiedzieć, że niektóre z obszarów, ważniejszych niż inny. Są to wszystkie elementy, które tworzą harmonijną i ciekawe życie.

Wyjaśnię, co jest zawarte w każdej dziedzinie:

1. rodzinaDzieci, rodziców, krewnych i bliskich przyjaciół.
2. kontakty: Loved jeden, partner.
3. zdrowie: Energia, zdrowie, zdrowy tryb życia.
4. finanse: Wynagrodzenie, wydatki, przychody i tak dalej.
5. kariera: Zawód, umiejętności, koledzy, pracy i rozwoju kariery.
6. Wzrost, rozwój: Nauka, czytanie, osobiste osiągnięcia, samorealizacja.
7. duchowość: Stan umysłu, emocji, radości życia, relacji z wszechświatem (Boga).
8. rekreacja: Hobby, podróże, rozrywka.

We wszystkich tych obszarach muszą skierować swoją energię w każdym ruchu powinno nastąpić, lub rozpocząć dysproporcji i problemów w życiu. Oznacza to, że w celu utrzymania równowagi, dla każdego obszaru trzeba zrobić listę zadań i celów.

Ale życie - taka rzecz, która jest zawsze coś się dzieje, a ta równowaga jest często zakłócone. Szczególnie szef wiecznie zatkane różne myśli, aktualnych obciążeń i śmieci informacji i po prostu niemożliwe, aby zapamiętać wszystko i czuć się bezpiecznie. W końcu okazuje się, że prawie wszystkie problemy w życiu wystąpić ze względu na niezdolność do kontrolowania umysłu i jego czas.

instrumenty

Ważne jest, aby zrozumieć, że tylko osoba w danym momencie jedno zadanie może skutecznie przeprowadzić i to jest zadanie, na którym skupia się tu i teraz. Wielozadaniowość nie istnieje, można tylko łatwo przełączać się między zadaniami. Ponadto szef czystsze, tym mniejsza jest on zapakowany z celami i pomysłów, tym lepiej rozumie. Komputer może przestać odpowiadać podczas uruchamiania ogromną liczbę programów i człowiek, który wziął na siebie zbyt dużo, zaczyna zwalniać. Stąd wniosek: w głowie lepiej nie trzymać listy rzeczy do zrobienia, harmonogramów planu na rok - w ogóle, wszystko zjada zasoby i zapobiega skupić się na chwili obecnej.

Tak więc, musimy zorganizować pamięci zewnętrznej (poza głowicą) list zadań i obszarów prowadzenia tam wszystkie niezbędne informacje. Aby to zrobić, można użyć dowolnego proste zadanie-manager.

Za każdym razem, kiedy przyjdzie do głowy myśl lub pomysł, możemy dodać go do listy zadań wymagane pole. W razie potrzeby dodać przypomnienie. Nie zawsze ten problem będzie trzeba wykonać, bo po jakimś czasie, może stracić swoje znaczenie, i to jest w porządku. Najważniejsze jest to, że nie siedzi w naszych głowach i nie jeść zasobów. To ma sens mają oddzielną listę pomysłów, które dumpingowym wszystko, co przychodzi do głowy. Później, po analizie, pomysły zamieniają się w zadania lub wysłane do kosza.

Ważne jest, aby zrozumieć, że kiedy dodać zadanie do listy, jego mózg przechowuje rezerwy i zasoby dla niego, a gdy świętujemy zadanie jako zakończone, mózg uwalnia tych zasobów. Podejmowania działań fizycznych i zwracając uwagę na wykonanie, pomagamy mózg, aby zrozumieć, że praca jest wykonywana. W przeciwnym razie, mózg nie jest w stanie pojąć faktu zadania.

Piękno liście również w tym, że zawsze można zobaczyć listę zadań już zrealizowanych i zastanawiać, ile tak naprawdę wszystko czas za dzień, miesiąc, rok. A ile można zarządzać w życiu?

Z tego punktu widzenia, praca z e-mail w skrzynce odbiorczej zamiast klasycznego interfejsu Gmail jest o wiele bardziej skuteczny: tak litery są przekształcane w zadaniach.

Powodem, dla którego wiele osób cierpi, jeśli nie mogli poradzić sobie z zadaniem, proste. Mózg nadal przydzielać zasoby do niego, a tym bardziej tych nierozwiązanych problemów nagromadzonych w głowie, tym więcej ludzi hamulców. Dlatego ważne jest, aby nie brać zbyt dużo, i doprowadzić wszystko do końca.

Następnie trzeba przeznaczyć swój czas między zadaniami i zapewnić ruch we wszystkich dziedzinach. W tym celu musimy kalendarza.

Dla każdej domeny, stworzył kalendarz, zadania przydzielone czas. W ten sposób możemy zapewnić harmonijne ruchy w każdej dziedzinie. Zazwyczaj powinno rozpocząć się od godziny, które są przypisane do pracy, bo tym razem jest stałe i często jesteś na to nie może wpływać.

Jeśli uważasz, że dziecko w ogóle było codzienne w przedszkolu, a następnie - harmonogram szkolnych i uniwersyteckich, tyle było możliwe w czasie. Ale kiedy człowiek dorasta, myśli, że wszystko idzie sama, bo wcześniej ktoś składa się ten harmonogram. W zasadzie, tak to się dzieje, tylko ten uwzględnia własne interesy, nie twoja.

Oddzielnie, możemy zauważyć, że jest to konieczne w celu oddzielenia typowych zadań życia robotników i, na przykład, nauczanie, nie przechowywać je w jednym liście. Aby obsługiwać za pomocą odrębnych narzędzi, które są mielone do konkretnych zadań i pomaga lepiej monitorować ich realizację.

Na kursach online edukacyjne opracowane własne środowisko, które pozwala śledzić swoje postępy. Na innych obszarach mają własne narzędzia, takie jak rachunkowość lub finanse do śledzenia aktywności fizycznej. Najważniejsze - nie je przesadzić.

Mózg zdaje sobie sprawę, że problem jest rejestrowane, a za nimi jest alokowana pewien czas w ciągu dnia. To daje poczucie kontroli i pozwala skupić wszystkich zasobów na rozwiązanie problemu, na której trzeba myśleć już teraz. Jest to stan bycia tu i teraz, które mówią oświeconych mistrzów.

I nadal konieczne jest zorganizowanie jakiegoś zewnętrznego przechowywania informacji i wiedzy, tak że zawsze można znaleźć coś, co może być przydatne. Najczęściej Ta techniczna artykułów i innych rzeczy, które nie są niezbędne, aby pamiętać, ale czasami trzeba ponownie przeczytać.

To nie stosuje się do literatury, która jest zalecana do zapoznania się od czasu do czasu na rozwój wyobraźni i aby nie stać się robotem wysoce wydajne.

Jak korzystać

Mamy nadzieję, że ogólna logika pracy jest jasne: problem iść do basenów, które są połączone do niektórych obszarów, stworzyli kalendarz i czas podany jest na każdej powierzchni, która zostanie przeprowadzona ich plan.

W ten sposób możemy zapewnić swój mózg, który rozumie, że wszystkie zadania mają specjalnie wyznaczonym czasie, a jeśli dana godzina nie jest w inny sposób zaangażowany, więc można odpocząć i opadają.

Nawet jeśli nie będzie to nieoczekiwane wydarzenie, które pęknie harmonogram, to zawsze można wrócić do biznesu i normalnej rutyny dnia, bo już wszystko spisane. Najważniejsze - nie dopuścić do mózgu do pary, jeśli coś pójdzie nie tak na plan.

Przykładem puli zadań... Ja często przychodzą do innego podziału zasobów edukacyjnych online, a dodam mi ciekawe kursy na liście „Edukacja, Rozwój”. Jak tylko skończę jeden kurs, od razu zwrócić się do następnego. Gwarantuje to, że ciągłe uczenie się.

na zamówienie

Cele nadać kierunek, dostarczają energii, więc warto rozważyć te narzędzia w kontekście ruchu do zamierzonych. Nawet jeśli dana osoba ma globalny cel, to składa się z mniejszych, które mogą być zmieniane i uzupełniane. Dlatego ma sens codziennej dostosowane do różnych okresach życia.

Dla ruchu w niektórych miejscach musimy określonych celów. W innych wystarczy do wykonywania rutynowych zadań, aby utrzymać stan. Na przykład, aby rozwijać się i wzrastać, musimy ciągle uczyć się czegoś nowego i być zdrowym, trzeba myć zęby, zrobić proste ćwiczenie, dobrze zjeść i regularnie, i tak dalej.

hacking życie

Wszystko, co jest napisane poniżej, z moich własnych doświadczeń i testowane więcej niż raz.

1. Aby czuć zmiany, trzeba starać się korzystać z tych narzędzi 3-6 miesięcy. Gwarantuje zwyczaje okresu produkcji.
2. Najczęściej nie ma potrzeby ustalania ścisłych terminów. Ale jeśli jakiś zadanie musi zostać wykonane w terminie, to może dla niej będzie potrzebował więcej czasu w ciągu dnia, co wiązałoby harmonogram reorganizacji. Być może trzeba będzie czasowo poświęcić kilka obszarów.
3. Okresowo trzeba widoku listy rzeczy do zrobienia na temat sfer i usunąć je, często wykazy przestają być istotne. Należy również majsterkować z harmonogramem w kalendarzu, gdy jest to niemożliwe, aby trzymać. Jeżeli rzeczywisty harmonogram nie pokrywa się z planem, mózg zaczyna się martwić.
4. Jeśli udostępnisz kalendarz dla członków rodziny lub przyjaciół, będą mogli zobaczyć, gdy jesteś zajęty, ale kiedy masz czas do spełnienia. Tak samo słynny perkusista Dom Famularo (Dom Famularo).
5. Rano jest lepiej zerwać umysł i ciało, a do wieczora hamują one: tryb ten jest znacznie bardziej wydajne i odpowiada biorytmy. Jak pokazują mojej praktyce, szkolenie jest lepiej znosić w godzinach porannych, aż do głowy Fresh. Na przykład, wystarczy codziennie przez wiele godzin bez wysiłku, aby nauczyć się języka obcego w roku znacząco podnieść poziom. Zauważyłem również, że jeśli po zapoznaniu się dać ciału łatwym zadaniem, wiedza lepiej wchłaniane. Wieczorem lepiej jest poświęcić tylko ćwiczenia i odpocząć, a mózg nie ładuje.
6. Aby czuć się dobrze, lepiej wstać wcześnie, 5-6 godzin. I tak łatwo było wstać, trzeba planować na rano medytacji, szkolenia, ćwiczenia i tym podobne. Wielu ludzi w godzinach porannych przez długi czas leżał w łóżku, a następnie przechodząc w pośpiechu i uciekają się do pracy z kiepskim nastroju. W tym przypadku muszą jeszcze trochę czasu, że mózg jest w pełni obudzony. Teraz wyobraź sobie, co nastrój przychodzi człowiek, który, gdy wszyscy spali, musiał nauczyć się robić ćwiczenia i dobre śniadanie - a wszystko to bez pośpiechu iz przyjemnością.
7. W określonych okresach priorytetów mogą się różnić, dlatego jest niezbędne do okresowych przeglądów taktowania pomiędzy kulkami i dostosować harmonogram.
8. Aby czuć się dobrze fizycznie, wystarczy codziennie rano zrobić łatwego ładowania lub pływać, a 3-4 razy w tygodniu poświęcić na coś większego: joga, taniec, a więc na TRX. Ważne jest również, aby regularnie jeść 3-4 razy dziennie. Kiedy mieszkałem w Indiach przez pięć tygodni i jogę 2-3 razy dziennie, sześć dni w tygodniu, moje ciało było świetnie.
9. Książka chcesz czytać i filmy chcesz zobaczyć najlepsze wyniki w oddzielnych listach.
10. Czasami prokrastiniruya w Internecie, można przypadkowo zobaczyć reklamowania jakichkolwiek towarów i zdać sobie sprawę, że konieczne jest pilnie kupić, inaczej życie traci sens. W tej sytuacji trzeba dodać element do listy zakupów i czekać tydzień: zazwyczaj w ciągu kilku dni, pragnienie sam zniknąć.
11. Wiele akcji dziełem i życiem mówią, jestem tutaj teraz pomuchayus w pracy, a wieczorem będę żyć... Ale jeśli myślisz o pracy - jest integralną częścią życia. Życie zaczyna się, kiedy rodzą się i kończy się, gdy przychodzi śmierć, i to nie ma znaczenia, co robisz w tej chwili.
12. Ważne jest, aby utrzymać elastyczność. Nawet jeśli jesteś w sen i nie mają czasu na ćwiczenia lub niektóre zadania zajęło jej więcej czasu, można zawsze spotkać harmonogram, zmniejszając czas wyznaczony do następnej kuli, lub, aby przejść do następnego zadania dni. Państwo nie może stać się zakładnikiem własnych przepisów, w życiu rzadkiego wszystko idzie dokładnie zgodnie z planem.
13. To zajmuje trochę wysiłku, aby ponownie zorganizować życie i zarządzać swoim czasem więcej skuteczne, ale dalsze działania należy zastosować, aby znaleźć optymalny tryb nawykowe.
14. Ogólnie rzecz biorąc, to nie ma znaczenia, co robisz i co robisz. Ważniejsze jest, aby skupić się na zadaniu w 100%, aby być obecny w tej chwili czuć i mieć świadomość tego, co robisz, otrzymują informacje zwrotne od świata zewnętrznego i odpowiednio je oceniać. naprawdę osiągnąć taki stan, a ja od czasu do czasu uda, ale musi wyładować swoje mózgi.

Posłowie

Ten artykuł nie podaje gotowych recept, jak utrzymać równowagę, aby odnieść sukces i pobytu zadowolony. To jest tylko jednym z narzędzi, organizacji czasu, które pomogły mi wiele do osiągnięcia sukcesu w pewnej żywotności. Aby zrozumieć, że pracuje dla Ciebie, czy nie, trzeba spróbować. Powodzenia!

Książki na ten temat:

• «Myśl jak matematyka. Jak szybko i skutecznie rozwiązać wszelkie problemy„Barbara Oakley.
• «Jak dostać swoje sprawy w porządku. Sztuka bezstresowej produktywności„David Allen.
• «Mózg jest zwolniona. Jak zapobiec przeciążeniu i wykorzystanie ich potencjału do pełnej mocy„Theo Kompernolle.
• «Co może być 100 dni„Armen Petrosyan.