Że dziecko staje się mądrzejszy i bardziej zadowoleni, że musi iść do łóżka wcześnie

Jesteś typem bezlitosnych rodziców, którzy biorą niemowlę z ulicy, pikniki i koncerty, aby leżał w łóżku jeszcze przed latem słońce zachodzi za horyzontem? Prawdopodobnie Wytrącony otaczający was pytania typu „Dlaczego po prostu nie pozwolić pracę dzieciaka?”, „Dlaczego tak wcześnie?”, „Nie możesz po prostu pozwolić mu zatrzymać się późno?”. Nie zwracaj uwagi odpowiedzi stanowczo: „Nie, nie mogę.”

Dlaczego? Ponieważ wczesne snem, zapewnień naukowców, ma wiele zalet.

Jeśli umieścisz dzieci wcześnie, że będzie użyteczny dla ich fizycznego, emocjonalnego i poznawczego rozwoju.

Tak, a wy, rodzice, jak harmonogramem. Wysłać dzieci do łóżka, usiąść na kanapie, włączyć film i rozpocząć wieczór z lampką dobrego wina - co może być lepiej?

Zanim przejdziemy do dyskusji o korzyściach płynących z wczesnych bedtimes, zauważmy tutaj, że:

1. Niektóre rodziny nie są kategorycznie pasują do tego harmonogramu, ale porozmawiamy o tym później.
2. Nalegać na taki plan jest nie tak, bo z pewnością każdy rodzic wie, co jest najlepsze dla jego dziecka. Ale po prostu spróbować! Być może ta decyzja zaprocentuje później.

Dlaczego zmienić harmonogram

Cóż, na początek oto fakt alarmujące: wiele dzieci są wystarczająco snu. Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, około 30% dzieci w wieku poniżej 11 lat, a ponad połowa nastolatków odpoczynku mniej niż zalecane. Eksperci, porady iść do łóżka na 6-8 po południu, kilka osób słuchała.

Badania pokazują, że gdy dziecko jest w łóżku, jest ściśle związane z czasem trwania snu. Ale zależność ta nie jest łatwa. Jest to niemożliwe, aby myśleć, że jeśli dziecko będzie na 20 minut wcześniej, śpi przez 20 minut dłużej. Nie, dzieci, które później iść spać, obudzić się spać dłużej i często w nocy, a to tylko dodaje do deficytu snu.

kiedy naukowcy poprosił rodzice położył 7-11-latków godzinę wcześnie przez pięć kolejnych dni, okazało się, że każde dziecko spali średnio 27 minut dłużej.

Ale to nie wszystko. nauczyciele zauważyli, że badani byli mniej drażliwy i impulsywny niż zwykle. Inne badania wykazały, że u dzieci w wieku 8-12 lat, którzy poszli do łóżka godzinę wcześniej zaledwie cztery dni z rzędu, poprawa pamięci i uwagą.

Stwierdzono również, że wczesne snem pomaga zmniejszyć agresję i budowania relacji społecznych, poprawia funkcjonowanie układu ruchowego.

Dzieci, które są dobrze wypoczęty, nie zachowują się jak ci mało snu.

Wczesnych nastolatków snem zbyt użyteczne. jak znaleziono Naukowcy, którzy udał się do godziny 22:00, były o 24% mniej narażone na depresję i 20% mniej prawdopodobne, aby myśleć o samobójstwie niż ich rówieśnicy-nighters. Nikt nie mówi, że tylko sen wpływa na perspektywy i poczucie autotestu. Ważne i stylu życia, a relacje z rodzicami, a poziom stresu. Ale nie można zapomnieć o śnie.

A tak na marginesie, niektóre spać w weekendy - jest szkodliwe. badanie ujawniłŻe im więcej nastolatków spali w sobotę i niedzielę, tym więcej błędów zrobili w testach uwagą.

Jest też bardzo ciekawy związek między czasem trwania snu i prawidłowego metabolizmu. naukowcy znalezionoŻe mało snu większa szansa nadwagę. Nikt nie wie dokładnie, co się dzieje. produkcja zmiana może karygodnie leptyny i greliny, które są odpowiedzialne za apetyt i głód.

Ile dziecko powinno iść do łóżka

Jak rozumiem, gdy dziecko jest lepiej iść do łóżka? Niestety, prosta odpowiedź brzmi: nie. To wszystko zależy od wieku, grafiki i innych czynników. Więc trzeba eksperymentować i obserwować, jak nastrój i stan zdrowia potomstwa.

Spróbuj przez kilka dni położyć dziecko na 20 minut wcześniej. Jeśli dziecko zasypia łatwo, więc on naprawdę potrzebuje więcej snu.

Ponadto, tak długo, jak szukać wartości idealnej, ściśle przestrzegać, aby upewnić się, że dziecko nie grać za pomocą smartfonów i oglądanie telewizji przed snem.

Jeśli dziecko budzi się bardzo wcześnie, albo zachowuje się tak, jakby potajemnie jadły wszystko, co było w cukrze, nie biorą to jako znak, że trzeba iść spać później. Kiedy sen nie wystarcza, organizm zaczyna produkować kortyzolu i adrenaliny. z tego powodu, że dziecko nie może spać prawidłowo, spanie źle i nie wystarczy. Okazuje się, że musi być układane raczej prędzej niż później.

Jak przeprowadzić swój plan? Wszystko to brzmi świetnie, dopóki sprawa przychodzi do realizacji. Niektórzy ludzie mają szczęście mieć elastyczny harmonogram i zdolność do dostosowania się do nowego harmonogramu niemowlę. A co z resztą? Powinny spróbować przynajmniej położyć dziecko na 20 minut wcześniej. Nawet ten mały krok daje imponujący wynik.

Firma posiada wady. Początkowo wszystkich znajomych, a może nawet rodziny rozważy jesteś szalony. Powiesz, że jesteś zbyt rygorystyczne w stosunku do dzieci i nieracjonalne przeznaczanie osobistego czasu.

Trzeba zachować Obrona: że niewielu miejsc, dzieci wcześnie, nie powinny ograniczać cię. Po tym wszystkim, nie każdy musi przeczytać ten artykuł. A jeśli czytać, by wiedzieć, jak przydatne dziecku zasnąć wcześnie.