Syndrom oszusta: co to jest i jak się go pozbyć
Życie / / December 19, 2019
Psycholog Gail Matthews (Gail Matthews) okazało się, że większość ludzi, którzy osiągnęli sukcesPrzyznał, że czuli się oszustów w tego czy innego okresu życia.
Aby dowiedzieć się, czy jesteś jednym z nich, odpowiedz na następujące pytania:
- Państwo przypisać jego sukces szczęście, odpowiedni moment, czy błąd?
- Czy zgadzasz się ze stwierdzeniem, że „jeśli mogę, to każdy może”?
- Cierpi z powodu drobnych wad w swojej pracy?
- Czujesz się przygnębiony nawet za konstruktywną krytykę, widząc ją jako bezpośredni dowód swojej niezdolności?
- Gdy ci się uda, masz wrażenie, że wszystko znowu oszukany?
- Martwisz się, że „wystawiać” i to tylko kwestia czasu?
Najciekawsze w syndrom oszusta - które są już skuteczne. Problem polega na tym, że nie można zaakceptować.
Ludzie z syndrom oszusta z zagadnień transformacji ich kompetencji w wewnętrznym uczuciem. można zobaczyć osiągnięcia w życiorysieAle emocjonalnie jesteś odłączony od nich. Historia, która opowiada o swoim życiorysie, a historia sobie powiedzieć o sobie, nie dokowania. Dyskusja Powiedzmy o dlaczego tak się dzieje i co można zrobić, aby naprawić tę sytuację.
Co to jest syndrom oszusta
Dlaczego, gdy istnieje tak wiele know-alls, którzy nie wiedzą nic, tak wiele naprawdę inteligentni ludzie nie wierzą w siebie?
Cały problem ze światem jest to, że głupcy i fanatycy są zawsze tacy pewni siebie, ale są tak mądrzy pełni wątpliwości.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), brytyjski filozof, matematyk, osoba publiczna
Psychologowie odkryli odpowiedź: rzecz zniekształcenia poznawczeKtóry nazywa się efekt Dunning - Kruger. Najważniejsze jest to, że głupcy są niewystarczające doświadczenie aby prawidłowo ocenić jak niskie umiejętności, więc są przekonani o jego geniuszu, nawet jeśli tak nie jest. Z drugiej strony, ludzie z doświadczeniem sobie sprawę, jak często błędnie w przeszłości, a więc mają tendencję do niedoceniania swoich możliwości, nawet gdy źle.
Wielu ludzi sukcesu stojące z syndrom oszusta, opisać swoje doświadczenia.
Ze względu na przesadzonych szacunków podanych przyczynę mojego życia, byłem bardzo niewygodne. Muszę myśleć o sobie jako mimowolne oszusta. Albert Einstein (Albert Einstein), laureat nagrody Nobla w dziedzinie fizyki
Napisałem jedenaście książek, ale za każdym razem myślę, że to jest o - a ludzie będą sobie sprawę, że nie jestem godzien tego. Gram nadrobienie zaległości w ogóle, a ja teraz złapać. Maya Angelou (Maya Angelou), amerykański pisarz i poeta
Zawsze czekam na to, co będzie policja, zabiera miernych ludzi, a mnie aresztować. Mike Myers (Mike Myers), aktor, komik, scenarzysta i producent filmowy
Ale ironia jest to, że syndrom oszusta to nie tylko utalentowani ludzie cierpią, a ci, którzy najmniej można nazwać kłamcami.
Niektórzy badacze twierdzą, że syndrom oszusta jest równie powszechne wśród mężczyzn i kobiet, inni - że dla kobiet jest bardziej powszechne. Termin „syndrom oszusta” został wymyślony przez dwóch kobiet naukowców Paolini Clancey (Paulina R. Clance) i Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Różne badania na roślinach wykazały, że kobiety często oceniają ich praca jest gorzej niż jest w rzeczywistości, podczas gdy mężczyźni są przeciwieństwem. Kiedy studenci medycyny zostali poproszeni o ocenę się na własną rękę, studenci postawili sobie niższe wyniki, niż chłopców, studentów, pomimo faktu, że według oceny nauczycieli, dziewczynki były naprzód w tej grupie faceci. Rozpatrywania tysięcy studentów Harvardu, naukowcy odkryli, że niemal w każdej kwestii związanej z praktyką prawa, kobiety postawili sobie niższe wyniki niż chłopcy. Sytuację pogarsza, gdy kobieta ocenia się przed innymi lub w dziedzinach uznawanych za męskie.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), oficer operacyjny Facebooku, pisarz
Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology odkryli, że kiedy liczba studentów na kursie minęło 15%, wydajność dziewcząt znacznie się poprawiła. Dziewcząt, które uczęszczają do szkół segregowane, aby mieć wyższe aspiracje zawodoweNiż te, które są zapisane w zwykłej szkole.
W rzeczywistości może być zmienione pod wpływem emocji. Kiedy czujesz się wyczerpany, Twoja wydajność poznawcze stają się gorzej. Poczucie wyobcowania społecznego naprawdę jest (chwilowo) sprawia ci głupsi.
A jeśli jesteś w sytuacji, w której stereotypy mówią, że nie potrafi obsłużyć, wykonać zadanie jest gorsza niż można. Dziewczęta mniej zorientowanych w matematyce niż chłopców? Oczywiście, jeśli przypomnieć im o tym.
Dodanie kolumny w celu wskazania potencjalnych podłogowych Test na fakt, że kobiety radzenia sobie z zadaniami gorzej niż mężczyźni.
Ale mężczyźni również problemem. Przedstawiciele silniejszej płci, które w czasie badania powiedział, że Bada test „zdolność do empatii, to lepiej rozwinięte w Kobiety „wykazały mniej dramatyczne wyniki niż mężczyzn, którzy powiedział, że Bada test” zdolność do obsługi kompleksu Informacje ". Z tych samych wyników scenariusz kobiet nie ma znaczących różnic.
Kiedy czujesz się jak outsider lub radzenia sobie z negatywnymi postrzegania własnych zdolnościMożesz być narażeni na syndrom oszusta. Ale jeśli naprawdę dobre wyniki, to dlaczego nie może go zaakceptować jako fakt i być wolnym? Istnieje kilka powodów.
błędne koło
syndrom oszusta jest bezpośrednio związane z lękiem i strach niepowodzeń. Państwo nadal iść do przodu, aby utrzymać wygląd... Ale nawet jeśli ciężko pracować, więc nie mam do rdzenia, tylko wzmacnia moje zaufanie do faktu, że jesteś oszustem. „Wy wszyscy oszukani ponownie. Ale następnym razem jesteś tak szczęśliwy. "
Nic dziwnego, że naukowcy odkryli powiązanie syndrom oszusta i lęk przed porażką. W każdym razie, spędzamy całe życie stara się uniknąć błędów. W świecie oszusta po prostu nie ma czegoś takiego jak konstruktywnej krytyki: istnieje tylko potępienie. Oraz brak zgody w pewnym sensie służy jako kolejny dowód, że jesteś kłamcą. Wynik poniżej niż dobra, uważany za formalnego za to.
I nadal pracować ciężej, ale nie czuje się lepiej. Jak Jim Carrey (Jim Carrey) o swojej syndrom oszusta i późniejszej ciężkiej pracy „jeśli nadal uważają się bezwartościowe, stanę się królem show biznesu”.
Czujesz, ale nie tylko iznuronnym samotny. Nie możesz nikomu o jego „tajne”. Nie można prosić o pomoc, bo to będzie wyglądać niewypłacalny.
W końcu, to męczące. Ciężka praca, obawiają się, że „wystawiać”, a nie być w stanie poprosić o pomoc - dużo stresu. W rezultacie, można umieścić sobie nieodwracalne szkody. Ale są też inne sposoby radzenia sobie z syndrom oszusta. Zatrzymajmy się na nich.
1. Skupić się na treningu
Psycholog Carol DUEK (Carol Dweck) zaleca, aby skupić się na procesie uczenia się, a nie rezultatów.
Osoby z zespołem oszust często uważają, że nie są wystarczająco inteligentny. I jesteśmy pewni, że nie mogą one stać się bardziej inteligentny. To dlatego, że skupiają się na konkretnych celach, takich jak „Jak mogę uzyskać najwyższy wynik?” Zamiast „Jak mogę lepiej?”.
fokus na samodoskonalenia - jest, aby uznać, że nie są idealne, ale wiem, że można lepiej. I z takiej rośliny mogą rzeczywiście. Wszakże nawet jeśli popełnisz błąd, wiesz, oni nauczyli się czegoś nowego.
Ale skupić się wyłącznie na wydajności - tak uspokoić dopiero po śmierci. Jest to niesamowita siła, która popycha cię do niezdrowych i prawdopodobnie nieetyczne czyny.
2. Dążyć do oceny „wystarczająco dobre”
Oprogramowanie Microsoft ma błędów. Twórcy zdają sobie sprawę z nich. I to jest w porządku. Microsoft rozpocznie w każdy projekt, pewnie wiedząc, że nowy produkt zostanie wydany w błędzie. Po tym wszystkim, gdyby chcieli, aby to doskonały, to nigdy nie zostały zakończone. Absolutnie nie. W związku z tym, że koncentruje się na kryteriach „wystarczająco dobre”.
Wystarczy zatrzymać się po nim spodziewać stałego stanu idealnego. Zamiast dążyć do poczucia komfortu na odpowiednim poziomie. Rzeczywistość jest taka, że nawet najjaśniejszy i najbardziej utalentowany z nas spędza większość swojego czasu wykonywania rutynowych zadań, które nie muszą robić coś nadprzyrodzonego.
Profesor od Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) powiedział, że „wystarczająco dobry” - to jest tajemnica szczęścia.
Zamiast próbować zachować iluzję, że jesteś doskonały, uznają, że tak nie jest. Nie staraj się zostać overconfident, Nauczyć się współczuć sobie. Sobie wybaczyć, jeśli coś zepsute. Badania potwierdzają, że samosostradanie ma takie same zalety jak pewność siebie, jednak bez wad.
3. Usuń maskę
W rzeczywistości, pozbyć się syndrom oszusta jest prosta: zdjąć maskę. Nie bądź oszustem.
Gdybyśmy wiedzieli, wszystkie tajemnice siebie, jak to będzie pociechą.
John Churton Collins (John Churton Collins), angielski krytyk
Ciśnienie, ból, dyskomfort - wszystko z powodu tajności. Jak już ustalono, 70% ludzi sukcesu w pewnym momencie w ich życiu poczuła. Znaczna liczba osób przechodzących przez to teraz. Więc nie bój się być w większości.
I nie bój się rozmawiać z innymi. Nie, nie trzeba wysyłać do wszystkich znajomych i współpracowników email «jestem kłamcą.” Samobiczowanie nie jest również wymagane. Po prostu potrzebuję kogoś do dzielenia się, co czujesz. Cierpieć w milczeniu, bo cisza.
Rozmawiać z innymi - skuteczną strategię. Nie wiemy, co się dzieje w umyśle innej osoby, chociaż możliwe jest, że on jest zdziwiony. W związku z tym dołożyć starań, aby dowiedzieć się, jak komunikować się z innymi. Kiedy widzisz, że ludzie, których podziwiam (lub którzy boją), a także od czasu do czasu się martwić o ich osiągnięciach można spojrzeć świeżym okiem na własną rękę alarm.
Porozmawiaj z kimś, kogo podejrzewają ma syndrom oszusta twarz i wie, jak sobie z tym poradzić. Podczas udostępniania swoich uczuć, będą dwie ważne rzeczy:
- Przekonasz się, że już nie jesteś oszustem. Nie udawaj. Usunąłeś maskę.
- Upewnić się, że ta druga osoba przeżywa to samo. Nie jesteś sam. I to nie musi się ukryć.
A teraz wróćmy i podjąć decyzję o pierwszym i najważniejszym krokiem jest pozbycie się syndrom oszusta.
wyniki
Jak pozbyć się syndrom oszusta:
- Skupić się na procesie uczenia się. Można lepiej, jeśli spróbujesz. Skupić się na tym.
- Kierując się zasadą „wystarczająco dobre”. Nie staraj się być doskonały. Nawet jeśli się pomylisz, nie mieszkają na nim.
- Zdejmij maskę. Podziel się z kimś, kto zna to uczucie. Nie jesteś sam.
Może się wydawać, że idziesz ulicą nagi i otwarty dla wścibskich oczu zbyt wiele z jego serca i umysłu, i wszystko, co kryje się wewnątrz ciebie, są wystawiane. Jeśli czujesz, że robisz wszystko dobrze.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), znany brytyjski pisarz science fiction, autor powieści graficznych i komiksów
Więc co powinno być pierwszym krokiem?
Zaplanuj swoją ekspozycję. Teraz. Napisać do osoby, z którą można porozmawiać o tym i się umówić. Każdy z nas jest maska. To część życia. Ale od teraz, jeśli chcesz umieścić na jednym z nich, zrób to nie dlatego, że jesteś oszustem, ale ze względu na superbohatera.