8 kroków, które mogą pomóc cieszyć się życiem

Zamiast starać się radykalnie zmienić życie, zacząć od małych kroków, które są łatwe do wdrożenia w zwykłej rutyny.

1. Zaprogramować sobie pozytywnego myślenia

Uczucia silnie wpływać na myśli i działania. Dlatego nie chcemy robić, kiedy jesteśmy zdenerwowany lub zły. Ale negatywne emocje nie może uciec. Ale można nauczyć się myśleć pozytywnie.

• Prowadź dziennik wdzięczności. Każdego dnia zanotować co jesteś wdzięczny i spróbuj mniej martwić się o to, czego nie robić. Dzięki czyni nas szczęśliwszym, zwiększa produktywność i pozytywnie wpływa na sen.
• Powtórz pozytywnych postaw potwierdzający postępy w dziedzinie, w której chcesz poprawić.
• Spróbuj otoczyć się pozytywnych ludzi. Nie zapominaj, że emocje są zaraźliwe.
• Bądź aktywny. Kiedy jesteśmy bezczynności, zaczynamy wiatr siebie i martwić się drobiazgami. Ale ćwiczenie powoduje uwalnianie endorfin.

2. Ustaw połowę alarmu o godzinę wcześniej niż zwykle

Wielu ludzi sukcesu wstać wcześnie. I choć nie trzeba być jak Apple Tim Cook, który budzi się w 3:45, spróbuj wstać co najmniej pół godziny wcześniej niż zwykle.

Więc masz trochę wolnego czasu, który można przeznaczyć na sporcie, medytacja, czytanie, śniadanie z rodziną, planowania najbliższych dni lub nawet pracę na fakt, że interesująca. Nie trzeba już się spieszyć do pracy z domu, czując, że nie masz czasu i nie mają kontroli nad swoim życiem.

3. Natychmiast posprzątać po sobie

Jak długo trzeba czekać, aby wypełnić łóżko lub zmywać naczynia dla siebie? Pięć minut? Ale z jakiegoś powodu często takie rzeczy zostawić na później. I gromadzą szybko i działać na nasze nerwy. Oczyścić raz, wiele bólów głowy uratować. Ponadto, pod warunkiem wzrost produktywności.

4. Nie należy przyjmować zobowiązań back-łamanie

Często stawiamy sobie wielkie cele i stracić serce w środku. Jest to o wiele łatwiejsze do przestrzegania celów i dotrzeć do nich, gdy są one proste i jasno wyrażone.

Start małe. Nie należy próbować przebiec maraton, jeśli nie masz szkolenia. Po pierwsze, na przykład, wziąć 10 pompek a codzienny spacer. Jeśli chcesz medytować, należy wykonać co najmniej pięć minut ćwiczenia oddechowe codziennie.

Odnosi się to również do pracy. Nie staraj się rozwijać we wszystkich kierunkach, doskonałość w jednym oddziale. Nie obiecuję, co nie może wykonać.

5. Nie bądź taki przewidywalny

Jeżeli dzień, aby zrobić jeden dzień to samo, można złapać się w rutynę. Więc spróbuj pozbyć się monotonii i przewidywalności w ich życiu. Wydostać się z własnej strefy komfortu co najmniej raz w tygodniu i robić coś nowego, coś, czego nie zrobiliśmy wcześniej. Na przykład, lunch w innej kawiarni lub pójść na zakupy w innym sklepie.

Nowe doświadczenia sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, pomaga spojrzeć na świat inaczej i napięciem.

6. Zamiast narzekać, wyrażam wdzięczność

Bądź wdzięczny za dobre rzeczy, które się stało dzisiaj. To pomoże Ci poczuć się lepiej. Ponadto, naukowcy odkryli,Licząc błogosławieństwa Versus Obciążeń: eksperymentalny Badania
Wdzięczność i dobrostan subiektywny w codziennym życiu.że:

• Ci, którzy co tydzień pisał w swoim dzienniku wdzięczności, więcej ćwiczeń i optymistycznie patrzy w przyszłość.
• Codzienne dyskusje, na które jesteś wdzięczny, poprawia uważność, zaangażowanie, energię, czas trwania snu, a nawet mogą pomóc w walce z depresją.
• Ludzie, którzy myślą, każdego dnia, mówić lub prowadzą dokumentację wdzięczności, często pomagają innym i oferują wsparcie.
• Ci, którzy doświadczenie wdzięczność, mniej niż wartość dołączonym do rzeczy materialnych, mniej zazdrosny o innych i bardziej skłonni do dzielenia się rzeczy.

Dzięki przyjaciół, krewnych, kolegów, klientów, jak szczerej wdzięczności - to świetny sposób na wzmocnienie stosunków. Nie jesteś zadowolony się, gdy jesteś wdzięczny za dobrze wykonaną pracę, lub po prostu za to, że słuchał kogoś?

7. Przystanek Porównując się z innymi

Wystarczy być zdenerwowany, bo z tego, co inni. Zawsze znajdzie się ktoś, kto zarabia więcej niż ty, który ma najdroższy dom lub samochód. Porównując się z innymi, oceniasz siebie w cudzych standardów sukcesu. Zamiast myśleć o tym, co jest sukcesem dla Ciebie osobiście.

8. Czy to, co już odwlekania

Każdy z nas coś odłożyć: wezwanie do firmy ubezpieczeniowej, czyszczenia lub zakup nowych akumulatorów. Co godzinę, nawet takie małe rzeczy gromadzić i utrudniają odpocząć. Jeśli to możliwe, staraj się zrobić je jak tylko pamiętam.

Lub dodać jeden taki przypadek w jego liście zadań na dzień. Po zrozumie z podstawowymi obowiązkami, robić to, co już dawno zostało opóźnione. Byłbyś zaskoczony, jak wiele szczęśliwszy i bardziej produktywny, że czujesz się, gdy zrzucenia ładunku.