3 działających technik, które pomagają uporać się z sytuacji stresowej
Życie / / December 19, 2019
Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz byłeś aktorem. Być może, w otoczeniu szkolnym lub w karaoke współpracowników. Albo, na spotkaniu z szefem, kiedy dyskutować podwyżkę.
Dokument ten może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.
Na pierwszy rzut oka, trzecia sytuacja wymyka się spod liczby całkowitej, ale nie dla Amy i Michael Port, profesjonalnych aktorów, którzy stali się ekspertami w zakresie wystąpień publicznych. w ich słowaWiększość z nas ciągle grać, nawet jeśli sami nie zauważamy. „Musimy porozmawiać tosty, aby pożegnać mowy, aby zaprezentować się w rozmowach kwalifikacyjnych, negocjacji - mówi Michael. - A wszystko to jest sytuacja, w której stawka jest bardzo wysoka ".
Aby odnieść sukces w nich, staram się myśleć jak zawodowy aktor. Używają specjalnych technik, aby stworzyć na scenie wiarygodną wersję rzeczywistości. I zwykli ludzie, te sztuczki pomogą stworzyć wersję, której potrzebują.
To nie znaczy, trzeba manipulować innymi lub udawać. Wystarczy więc komunikuje otaczających przepojona punktu widzenia.
Pomyśl Teatr: Julia widzowie mogą poczuć się, dlaczego to musi koniecznie ożenić Romeo. Można być, Musimy przekonać Właściciel zastąpić uszkodzony talerz lub uzgodnić z rodzicami przyjaciół swojego dziecka, aby zorganizować wspólną imprezę.
„Spędzamy dzień stara się wpływać na innych ludzi i daje im jakiś sens - mówi Amy. - Nawet jeśli nie ustawisz świadomy cel, będziemy nadal starać się dostać to, co chcemy, i innych połączeń w niektórych reakcji ". W niektórych przypadkach, to zależy bardzo dużo, a Michael i Amy zaleca się stosować w takich sytuacjach, następujących technik.
1. Zrozumieć ich ostateczny cel
Aktor zawsze działa, jasno przedstawiając to, co chce osiągnąć z publicznością. Weź go na pokładzie. Odpowiedzialny przed następnym sytuacji, należy zadać sobie pytanie, zadane przez podmioty, za pośrednictwem znaku, „Jaki jest mój ostateczny cel?”
Oznacza to, że nie tylko myśleć o konsekwencjach krótkoterminowych, ale również o perspektywie długoterminowej.
Na przykład, Michael powiedział, że podczas spotkania z rodzicami Amy, nie łamać głowę, jakby chciał zrobić dobre wrażenie. Uważał, że w dłuższej perspektywie chce harmonijnego spójną rodzinę. Dlatego też podejmować decyzje odpowiadające tym wielkim bramkarzem.
2. Pomyśl jakie uczucia chcesz wywołać inną osobę
Sposób, w jaki aktor mówi i porusza się w trakcie wykonywania, też jest do osiągnięcia celu i pomaga w produkcji prawo wrażenie na widowni. Nazywa się to „grać na scenie.” W codziennym życiu, technika jest przydatna na przykład w wywiadzie.
Powiedzmy, że chcesz, aby pracodawca, aby zrozumieć, że jesteś osobą otwartą i wiedzieć, jak współpracować z innymi. Wtedy „zagrać scenę” - to powiedzieć, jak jesteś podekscytowany, aby wchodzić w interakcje z nowymi kolegami i nauczyć się czegoś od nich, może nawet wspomnieć kogoś po imieniu.
Jeśli chcesz, aby pokazać, że wiesz, jak pracować niezależnie i nie muszą niańczyć, poinformuj użyteczne przedmioty, które były (oczywiście, nie kłamać, jeśli nie robi). Lub metody, które były stosowane w ostatnim miejscu, w celu zoptymalizowania pracy.
Oczywiście, to nie gwarantuje absolutny sukces. „Ludzie nie zawsze reagują dokładnie tak, jak chcesz - mówi Michael. - Ale jeśli nauczysz się płynnie grać jedną scenę po kolei, zgodnie z jego przeznaczeniem, to będzie w stanie improwizować i być elastyczne ".
3. Wziąć własne
Zrelaksowany stosunek do dyskomfortu - główną cechą dla tych, którzy działają. I chyba najbardziej niedogodnością jest strach przed negatywną oceną innych. Boimy się, że nie zaakceptuje, będzie ośmieszyć lub krytykować.
Tak wielu z nas stara się unikać ryzyka, ale jak mówi Michael zabija jakąkolwiek dobrą wydajność. Trudno jest zorganizować kogoś do siebie, kiedy cały czas stara się wyciszyć alarmy w głowie.
Dowiedz się, jak zarządzać strach. Przypomnij sobie, że jest to naturalne uczucie. Jeśli przed ważnym rozmowy masz spocone dłonie i zmniejsza żołądek, to tylko oznacza, że jesteś człowiekiem.
Bezpośrednio przed sytuacji stresowej, określić najważniejsze strach z nim związane.
Staraj się być jak najbardziej konkretny. Nie ograniczaj wyrażenie „boję się” - znaleźć przyczynę swoich obaw. może Niestety nie podobaćW obawie, że ktoś usłyszy, jak drży głos, albo nie chcą, aby ktoś narysować. Psychologowie nazywają takie szczególne znaczenie do stanu emocjonalnego jego szczegółach. Ci, którym udało się zrobić to lepiej, są zwykle łatwiejsze do zarządzania emocjami i właściwie na nie reagować.
I wreszcie, po prostu robić to, co chcesz. Negocjować ze sprzedającym w celu obniżenia ceny samochodu, zaczynają komunikować się z potencjalnymi klientami, aby dokonać prezentacji. „Aby dobrze trzymać się na scenie i Excel w trudnych sytuacjach, trzeba podejmować ryzyko i nie martw się o krytykę” - wspomina Amy.
Oczywiście, sztuczki Te aktora nie sprawi, że Meryl Streep. Ale oni pomogą mówić i działać bardziej świadomie. W rezultacie, można lepiej kontrolować interakcje z innymi, a nie pozwalają radzić sobie ze stresem.
zobacz także🧐
- 50 lifehack udanego wywiadów
- 9 prostych i skutecznych sposobów na stres
- 6 Tajemnice silnego publicznego oświadczenia przez TEDx eksperta