Joga twarzy: to wygląda dziwnie, ale działa

Dzisiaj, ćwiczenia twarzy jest dość popularne. Poświęciła wiele książek w internecie jest stale wyświetlany na przebieg notowań i szkolenia feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) starałem się wykonywać na siebie i sprawdzić, czy rzeczywiście przyczyni się do poprawy stanu osoby i czy zdjęcia są prawdziwe „przed” i „po”.

Co trzeba wiedzieć, zanim podejmie się jogi na twarz

Szkolenie realizowane Kirchner Lisa kilka rzeczy:

1. Nie ma jednolitego systemu ćwiczeń, ale istnieje ogólna zasada - w trakcie realizacji twarz powinno być żadnych zmarszczek. Jeśli nie można wykonać ćwiczenie bez powstawania zmarszczek, nie rób tego.
2. Zobacz, jak mięśnie twarzy są zlokalizowane. Jest to przydatne do opracowania konkretnych obszarach, jak również do masażu i relaksacji.

1. Prace nad napięciem mięśniowym i poza nią. Na przykład, w codziennym życiu, należy zwrócić uwagę, co mięśnie twarzy są zbyt napięte.
instagram viewer
2. Niektóre ćwiczenia na twarz naprawdę ciężko. Ktoś będą mieć łatwiej, z drugiej - bardziej skomplikowane, więc trzeba wybrać ćwiczenia pod jego cechami i potrzebami.

Lisa Kirchner zaangażowany w jogi na twarz tylko 10 dni, choć nieregularnie i niezbyt starannie. Jednak pomimo tego, zauważyła, że ​​jej policzki były dokręcone, a jego szyja zaczęła wyglądać lepiej niż zwykle.

Oto lista ćwiczeń, które ona wykonuje.

Ćwiczenia na twarz przez Lisa Kirchner

Ten trening zajmie Ci około 25 minut.

Ćwiczenia dla oczu

pociąg wiek

Popchnąć indeksu i środkowe palce do kącikach oczu, ściśnij powieki na życie. Zadbaj, że oko nie powstają zmarszczki. Poczujesz się jak delikatnie ściąga kąciki oczu. Powtórz ćwiczenie 50 razy.

lornetka

Wchodzisz na patelni nasion palmy, umieścić swoje palce wskazujące na brwi, reszta strony zostaną umieszczone na policzkach, a jeśli starali się przedstawiać to spojrzenie przez lornetkę. Podniesienie brwi, uważając, aby uniknąć zmarszczek. Powtórz 50 razy.

Kształcie serca

To ćwiczenie pomaga pozbyć się zmarszczek pionowych między brwiami. Połóż palce wskazujące na czole poniżej linii włosów, a środkowe palce ciągnąć brwi w dół do jego oczu. Kciuk można umieścić na policzkach, tak że osoba chciałaby w sercu z ręki.

Pokonanie oporu palców, podnieść brwi 50 razy. Następnie przytrzymaj pozycję top na 50 sekund.

odporność na czoło

Położyć splecione palce na czole i delikatnie naciskać. Spróbuj przesunąć czoło w kierunku ku górze, poczucie przemieszczania się pod palcami. Po pierwsze, to nie będzie łatwe, ponieważ nie są przyzwyczajeni do korzystania z tych mięśni i nie wiem jak się rozciągnąć. Ewentualnie wraz z czołem ruszy uszy - to normalne.

Powtórz ćwiczenie 50 razy, a następnie utrzymać pozycję przez 50 sekund.

Ćwiczenia na policzkach

Otwarte usta szeroko, zakładka pod wargą zębów, umieść wskazującym i środkowym palcem w pobliżu narożników ustach i łatwo prasie. Podnieść policzków 50 razy, dbać, aby zachować swoje mruży oczy.

Ćwiczenia na szyi i podbródka

ucałować niebo

Delikatnie dociśnij obojczyka z wyciągnięcie ręki. Podnieść skierowaną do góry, a następnie wyciągnąć z brodą do przodu pod kątem 45 stopni. Unieść go na ramię, to środek, a następnie na drugim ramieniu - 10 razy w każdym kierunku. Następnie utrzymywał w każdej pozycji przez 50 sekund.

puffer ryba

Delikatnie naciskać palcami wskazującymi kąciki jej ust. Napompować policzkach i pompuje powietrze z jednego policzka do drugiego. Staraj się nie wyginać swoją twarz i nie marszczyć. Wykonaj 10 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenia warg i fałdy nosowo-wargowe

pocałuj mnie

Pociągnij usta do przodu, ale tak, aby nie powstał wokół zmarszczek. Kliknij na ustach średnich i indeksy palcami 50 razy (25 prawej i lewej strony 25).

żartowniś

Jest to łatwe do pchania wskazującym i środkowym palce fałdów nosowo-wargowych, a potem uśmiech tak, że oko nie ma zmarszczek. Wykonaj 50 razy, a następnie utrzymać tę pozycję przez 50 sekund.

warczeć

Umieścić kciuk na fałdów nosowo-wargowych. Unieść górną wargę 100, a następnie utrzymanie pozycji przez 50 sekund. Spróbuj zrobić ćwiczenia, dzięki czemu zmarszczki twarzy nie występują. Jeżeli między brwiami będzie składana, prasy to miejsce forefingers.

Savasana twarz

+ Olejek do masażu

Umyć ciepłą wodą, a następnie zastosować olej kokosowy na opuszkach palców i zrobić sobie masaż. Zasady masażu można znaleźć w ten artykuł.

Masaż trzeciego oka

Pod koniec masażu przesunąć palcem wskazującym przestrzeń między brwiami, utrzymać pozycję przez 10 sekund. Masować okrężnymi ruchami przez 20 sekund, a następnie poruszaj palcami trochę a następnie wmasuj go w ciągu 20 sekund. Kontynuować aż pracowały wszystkie punkty.

---

Spróbuj zrobić te ćwiczenia na tydzień i podziel się swoimi wrażeniami w komentarzach.