Jak prawdziwie odpocząć podczas wakacji
Rekreacja / / December 19, 2019
Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na odzyskanie z ciężkiej pracy codziennym życiu - udać się na długie wakacje. Layfhaker dowiedział się, że w tym względzie nauka mówi.
Socjolog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) z Uniwersytetu w Konstancji od 20 lat bada tę kwestię, wraz z innymi naukowcami. Według nich, istnieje kilka czynników, które decydują o jakości wypoczynku.
wolny czas
Najbardziej intuicyjny czynnikiem wszystkim. Zonnentag i jej kolega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) określają rekreacyjnego jako stan, w którym doświadczamy radości, bez specjalnego wysiłku. Na przykład podczas oglądania filmu i serialu, leżeć na plaży, możemy pozwiedzać, pójść na zakupy. W przeważającej części jest to bierny odpoczynek, choć niektórzy wolą swoje wakacje, aby przejść na nartach czy wspinaczki w górach - jest również dobrym rozwiązaniem, jeśli dać im przyjemność.
kontrola
W tym kontekście środki kontrolne, które decydują jak spędzić swój czas i energię. Ludzie, którzy są w pracy trzeba wziąć nie tak wiele ważnych decyzji i których harmonogram poza biurem zdobył kłopotach rodzinnych, umiejętność zarządzania czasem, co daje poczucie wolności.
działalność
W ramach działania tutaj odnosi się do działań, które są dobrym człowiekiem i które wymagają koncentracji i wysiłku. Muszą dokonać w pełni zanurzyć się w procesie i doprowadzić wewnętrzną satysfakcję. Według psychologa Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi) podobny hobby uczynić nasze życie bardziej satysfakcjonujące.
Okazja, aby nie myśleć o pracy
Po raz pierwszy znaczenie tego czynnika studiował izraelskich socjologów Ecjon Dalia (Dalia Ecjon), Dov Eden (Dov Eden) i Yael Lapidot (Yael Lapidot) jako przykład osoby pracujące przed i po rocznym szkoleniu wojskowym (większość Izraelczyków są zobowiązani do służby wojskowej po ukończeniu liceum, a następnie są zachęcani do roku rezerwista opłaty).
Naukowcy przeanalizowali poziom zaangażowania i rezerwy energii w porównaniu do swoich zadań cywilnych. Okazało się, że wskaźniki stresu i emocjonalne wypalenie To było znacznie niższe podatki niż przed po nich. Chociaż obowiązek rezerwa jest trudne, to sprawia, że możliwe, aby odłączyć się od codzienności i problemów z podstawowej pracy.
Ponadto, naukowcy odkryli, że po miesiącu składki efekt reszta zniknęła. Neurolog McQuiston Beth (Beth McQuiston) zauważa podobny wzorzec w przypadku wydania: pozytywny efekt utrzymuje się przez 3-4 tygodni. Doradza do urlopu przez 1-2 tygodni, ale regularnie.