7 smaczne koktajle do odchudzania
Program Edukacyjny żywność / / December 19, 2019
1. Odchudzający koktajl z jabłkiem i cynamonem, płatki owsiane
kefir poprawiaWłaściwości i korzyści z kefirem - przeglądu trawienie, usuwa cholesterol, zawiera dużo białka. cynamon obniżaAktywność hamująca gatunków cynamon i ich kombinacji efekt akarbozą z jelit a-glukozydazy i a-amylazy trzustkowej Poziomy cukru we krwi i użyteczna Cinnamon: potencjalna rola w zapobieganiu insulinooporności, zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2 dla zapobiegania cukrzyca. Włókno znaleźć w płatki owsiane i jabłka, pozwoliWpływ błonnika na sytości i spożycia żywności: przegląd systematyczny Dłuższy pobyt nasycony.
składniki
- 1 filiżanka jogurt;
- 2 łyżek płatków owsianych;
- Pół zielony jabłkowy
- Pół łyżeczki cynamonu.
przygotowanie
Pokonać wszystkich składników w mieszalniku do utworzenia gładkiej pasty.
2. Odchudzający koktajl z imbiru, cytryny i miodu
przyspiesza imbirEfekt imbiru na motorykę żołądka i objawy niestrawności czynnościowej metabolizm, zmniejszaBadanie wpływu imbir na poziomy lipidów. Podwójnie ślepym badaniu klinicznym
Poziomy cholesterolu i normalizuje stężenie glukozy we krwi. mięta budujePrzegląd aktywności biologicznej i potencjalne korzyści zdrowotne herbaty z mięty pieprzowej (Mentha piperita L.) układ trawienny. miód zmniejszaMiód sprzyja mniejszego przyrostu masy ciała, tkanki tłuszczowej i triglicerydów u szczurów niż sacharoza poziomy w osoczu triglicerydów i wyciszaEfekt miodu w porównaniu z sacharozą na apetyt, hormony regulujące apetyt, a po posiłku termogenezy uczucie głodu.składniki
- 2 litrów wody;
- 3 łyżki startego imbir (Możliwa skóry);
- 1 cytryny;
- 1 łyżka mielony cynamon;
- 3 łyżki miodu;
- 2 gałązki mięty.
przygotowanie
Lemon pokroić na małe kawałki i napełnić zimną wodą. Dodać imbir, miód, cynamon i mięta. Pozostawić do zaparzenia przez kilka godzin.
3. Odchudzający koktajl z selera, ogórków i pietruszką
Seler zawiera dużo błonnika, zapobiega zmniejsza obrzękDziałanie wodnego selera Apium graveolens (), Ekstrakt parametrów lipidowych u szczurów karmionych dietą wysoko tłuszczową cholesterol. Plus 100 g 12 kcal selera.
Ogórek podpory przewodu pokarmowego, wyświetlaczeFitochemicznych i terapeutyczny potencjał ogórka toksyny z organizmu, jest łatwy efekt przeczyszczający. pietruszkaPietruszka: przegląd etnofarmakologia, Fitochemii i aktywności biologicznej normalizować trawienie.
składniki
- 1 średni ogórek;
- 1 seler;
- Pół szklanki wody;
- 1 gałązka z pietruszki.
przygotowanie
Pokonać wszystkich składników w mieszalniku do utworzenia gładkiej pasty.
15 ciekawych sałatki ze świeżych ogórków →
4. Koktajle wyszczuplający szpinak, kiwi i bananów
Szpinak zawiera dużo błonnika, normalizujePreparaty AKTYWNOŚĆ Wodny ekstrakt szczurów Spinacia oleracia IN wnętrzności. kiwi zmniejszaWpływ spożywania kiwi lipidów osocza, fibrynogenu i odporność na insulinę w ramach zwykłej diety cholesterolu i triglicerydów we krwi. banan dajeKwasy tłuszczowe o krótkich łańcuchach i ludzkich funkcji okrężnicy: role opornej skrobi i polisacharydy nieskrobiowe uczucie sytości i poprawia trawienie.
składniki
- 1 kubek świeżej szpinak;
- 1 kiwi;
- 1 banan;
- 1 szklanki wody.
przygotowanie
Pokroić na małe kawałki kiwi (od skórka nie można czyścić). Skórki banana.
Pokonać szpinak, kiwi, banan i mieszania wody, aż do uzyskania jednorodnej masy.
5. Odchudzający koktajl z grejpfruta, ananasa, jogurt i imbiru
grejpfrutSkutki spożycia dziennego grejpfruta na masę ciała, lipidy, i ciśnienia krwi u zdrowych, dorosłych z nadwagą bogaty w przeciwutleniacze i włókna, usuwa nadmiar cholesterolu, przyspiesza przemianę materii i zmniejszenie stężenia cukru we krwi. ananas Zawiera dużo błonnika i normalizuje układu pokarmowego, a także pomaga trawićWłaściwości i zastosowanie terapeutyczne bromelaina: przegląd Białka powodu bromelainy enzymów. Grecki jogurt - źródłem wapnia, białka, probiotyki. Imbir przyspiesza metabolizm i normalizuje poziom cukru we krwi.
składniki
- 1 grejpfrutowy;
- 2 filiżanki świeże lub mrożone kawałki ananasa;
- ⅓ filiżanki grecki jogurt;
- 1 kawałek świeżego imbiru.
przygotowanie
Skórki grejpfruta skórki, usuń nasiona.
Bicie grejpfrut, ananas, jogurt i mikser imbir aż do uzyskania jednorodnej masy.
6. Odchudzający koktajl z awokado, gruszki i szpinaku
awokadoAwokado zużycie jest związane z lepszą jakością diety i spożycia składników odżywczych i dolnej metabolicznych Ryzyko syndrom u dorosłych amerykańskich: Wyniki Narodowego Health i Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008 Zawiera błonnik i tłuszcze jednonienasycone: dzięki nim będzie dobrze karmione przez długi czas. Gruszki promować utrata masy ciała, zawierają dużo błonnika.Powiązania z owoców i warzyw spożycia z otyłością: przegląd systematyczny
składniki
- 1 gruszy;
- Pół dojrzałe awokado;
- Pół szklanki świeżej szpinak;
- 2 łyżek świeżej mięty;
- 1 szklanki wody.
przygotowanie
Obierz awokado ze skóry, usunąć pestki. Podzielić gruszkę na pół, usunąć rdzeń.
Bicie gruszki, awokado, szpinak, mięta i mieszania wody, aż do uzyskania jednorodnej masy.
Jak gotować letni koktajl bez recepty →
7. Odchudzający koktajl z arbuza, truskawek i wapna
truskawkiPotencjalny wpływ na zdrowie ludzi truskawek obniża poziom cukru we krwi i stymuluje hormony leptyny adiponektyny, co przyspiesza rozkład kwasów tłuszczowych. Arbuz 91% wody i zawiera tylko 27 kcal w 100 g pomaga toArbuz likopen i pokrewnych zdrowotnych to oczyścić organizm z toksyn i schudnąć.
składniki
- 3 filiżanki arbuz plastry;
- 1½ filiżanek truskawki;
- 1 łyżka sok z limonki;
- Pół szklanki wody.
przygotowanie
Skórka arbuza z kości, pokroić w truskawki liści. Wycisnąć sok z limonki do łyżką.
Pokonać arbuz, truskawki, sok z limonki i mieszania wody aż do uzyskania jednorodnej masy.
Tych napojów ugasić głód, przyspieszyć metabolizm, Detoksykację organizmu, napełnić go witamin i mikroelementów. Więc spróbuj pić koktajle co najmniej raz dziennie. Na przykład, przy kolacji. Lepszym - wymienić je wszystkie do jedzenia.
Oczywiście należy pamiętać, że nawet cud koktajle nie pomoże, aby schudnąć, jeśli pić je hamburgery. Dlatego, aby zmienić podejście do diety i stylu życia w ogóle. Aby uzyskać informacje o tym, jak to zrobić już Layfhaker pisałem.
zobacz także
- Jak schudnąć szybko i nie są szkodliwe dla zdrowia: podejście naukowe →
- 7 zasad intuicyjnego mocy, które pomogą schudnąć bez diety →
- Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca: instrukcja obsługi →