Nasz mózg jest w stanie rozwiązać problemu, podczas gdy śpimy. Oto jak to działa
Życie / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, wynalazcaNie zauważyłeś, że wszystko wydawało się tak trudne i nierozpuszczalny wieczorem, rano staje się łatwiejsze i dużo bardziej intuicyjny?
Kiedy śpimy, mózg zmniejsza aktywność niektórych obszarów i zwiększa aktywność innych. Na przykład, niektóre z funkcji, za które zwykle spotyka kora przedczołowa, śpi z nami. To jest nasza tożsamość, nasze emocje, naszą zdolność do podejmowania decyzji makijażu, nasze zachowanie, które muszą być kontrolowane, - wszyscy spali.
Podświadomość w nocy ma najwięcej miejsca dla różnych manewrów. Jest to czas, kiedy może działać bez przeszkód. Zobaczmy, jak ten proces przebiega i co zrobić, aby rano mieć siłę i chęć radzić sobie z problemamiŻe tak jesteśmy zaniepokojeni.
Jak rozwiązać problem z mózgu podczas snu
Dopóki umysł śpi, my są napędzane przez podświadomość, poprzez analizę wystąpiły w dniu imprezy oraz informacje wprowadzenie do pamięci długotrwałej. Jeśli na drodze do realizacji niektórych z naszych problemów, to będzie działać, a nad nimi też.
Alexander Graham BellWierzę w podświadomości aktywności mózgu. Mózg działa cały czas, nawet gdy wiemy i nie podejrzewają. Nocą, mózg jest brane za to, co myśleliśmy dzień. Kiedy przez długi czas pracuję nad czymś, należy pomyśleć o tym przed snem. Następnego ranka wyniki często mnie zaskakują.
Chcemy ostrzec: problem nie zostanie rozwiązany, jakby przez magiczną różdżkę, zaraz po przebudzeniu. Aby podświadomy umysł koncentruje się na tym, że ci zależy, często myślę o tym. To wtedy zaczyna pracę z informacjami, które zostały odebrane przez ciebie w ciągu dnia, a stacja dokująca nie jest całkiem oczywiste fakty, szukając drogi ucieczki.
podświadomość działa dobrze ilustruje przykład tale „Elf i obuwia”, gdzie słabe pozostałości obuwia najnowsze i najbardziej brzydki kawałek materiału, a elfy przyjazd w nocy i przekształcić go w cudownej pary buty.
Rozwiązanie problemu lub kierunku, w którym trzeba przenieść, może jakoś być odzwierciedlane w sny. Zwrócić uwagę na wszelkie myśli, które przychodzą do głowy jak najszybciej obudzić. Tylko nie zwlekaj zbyt długo, w przeciwnym razie mogą one szybko znikają.
Nasze marzenia, mimo że nie mamy nad nimi żadnej władzy mało lub bardzo dobrze, pomoc w rozwiązywaniu bieżących problemów. Wynika to z faktu, że widzimy je, gdy jesteśmy w fazie REM, zwanej REM snu.
W 2002 roku przeprowadzono badaniaPoznawcza elastyczność w całym cyklu sen-czuwanie: wzmocnienie REM sen anagram rozwiązywania problemówUczestnicy, którzy zostali poproszeni o rozwiązywaniu anagramów zaraz po przebudzeniu. Część badanych obudził, gdy byli w fazie głębokiego snu, a druga część światła wyciągnął spoczynku. Okazało się, że ci, którzy budzą się w czasie snu REM, w stanie wykonać zadanie lepiej niż 32%. Dlatego trzeba zwrócić większą uwagę na swoje sny.
Jak znaleźć rozwiązania problemów we śnie
Aby rozpocząć z faktu, że są zainteresowane. Na przykład, jesteś niezadowolony ze swojej pracy, nie może decydować ruch czy w innym mieście czy nie zakończyć związek lub zostawić wszystko tak jak jest. Kiedy myślimy o tym wszystkim dzień, stale rozprasza nawet setki innych myśli, które kolidują z uwzględnieniem zasadniczych.
To tak jak kiedy prosić o poradę 20 swoich przyjaciół i nagle zaczynają mówić wszyscy naraz.
Oni naprawdę chcą pomóc, ale ze względu na różnice zdań i nieskończoną zgiełku wszystkie te wskazówki są upośledzone.
Do prawidłowego przygotowania do poszukiwania rozwiązań poprzez sny, spróbuj przejść przez te pięć etapów.
1. rozwiązać problem
Przed pójściem spać spędzić około pół godziny, zrelaksowany mówić o tym, co cię dręczy. Pomyśl o których rozwiązania problemów już próbowali i co jeszcze.
2. Określenie terminów
Gdy idziesz do łóżka, zanotować lub zapamiętać wyraźnie zidentyfikowanych problemów, które należy rozwiązać, a także zabrać swoją decyzję jakiś czas. Nie chcesz przewracasz całą nocNie mówimy o najprzyjemniejszych rzeczy? To wciąż nie korzysta nikogo.
Dlatego ważne jest, aby ustalić termin wydania. Powiedz sobie coś takiego: „Nie jestem zadowolony ze swojej pracy i chcą zrozumieć, co robię źle. Chcesz wyjście z sytuacji znalazł do 7 rano, kiedy się budzę. "
3. Zapisywania swoich myśli
Jak najszybciej obudzić się następnego ranka, zapisz myśli, które przychodzą do głowy. Nie zapomnij, aby to zrobić, można przejść do postawić się w pobliżu ołówkiem na papierze lub w telefonie.
Nie martw się, jeśli nie rozwiązanie problemu rano nie znajdzie. Nie jest to dostawa do domu do określonego terminu, a nie natychmiastowe wypłaty mapie. To nie działa. Daj sobie czas i cierpliwość.
4. Poświęć czas na refleksję
Zaparzyć sobie herbatę lub kawę, usiąść w wygodnym fotelu uzbrojony ulubiony notatnik i długopis, lub innych urządzeń, które pomagają idee fix. W ciągu pół godziny wystarczy napisać, co przychodzi do głowy.
Nie myśl o tym, jak to jest powierzchowne lub trywialne, jest tam jeszcze jakiś sens, czy nie. Bez względu na to, ile będzie można nagrać. Najważniejszą rzeczą jest, aby wylać wszystkie swoje myśli z głowy na papier.
5. wyciągać wnioski
Po zakończeniu pisania, krótką przerwę i ponownie przeczytać napis. Wyróżnić ważne rzeczy i zastanowić się, w jaki sposób mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.
Oczywistym wyjściem z sytuacji nie można znaleźć, ale z pewnością będą zaskoczeni, jak wiele łatwiej byłoby po dobrym śnie tej nocy wydawało nierozwiązywalne. Przynajmniej po ukończeniu tych pięciu kroków, będziesz miał przynajmniej jakiś plan działania.
zobacz także
- 10 sposobów na poprawę snu →
- Jak spać do osób w każdym wieku →
- 4 sen, który pozwoli spać tylko kilka godzin dziennie →