8 znaków, że masz Uzależnienie od jedzenia
Życie / / December 19, 2019
Skąd wiesz, że masz Uzależnienie od jedzenia
1. Idziesz tam, nawet jeśli karmione
Samo w sobie pragnienie, aby nadal mieć po już do czynienia z pełnego posiłku, żeby nie powiedzieć frustracji. Na przykład, czasami chcą normalnie po lodach stek z ziemniakami i warzywami. Jednakże, jeśli zdarza się regularnie i nie można kontrolować siebie, to jest prawdopodobne, że jest to pytanie o zależnośćZespół gwałtownego objadania i Żywności Uzależnienie.
Mózg wymaga nowego Porcje jedzenia nie są do odzyskania rezerw energetycznych i dostać nagrodę hormon dopaminy.
W ciężkich przypadkach, po prostu nie można zatrzymać tak długo, jak jedzenie nie skończy się, czy nie zacząć czuć straszny dyskomfort. Brzuch zapakowane po brzegi i wydaje się eksplodować, jeśli jesz więcej kęs.
2. Jesz więcej niż planowano
Jesteś prawdopodobnie do czynienia z ludźmi, którzy są łatwe do odmowy drugą porcje coś smacznego. Ponadto, nie mogą jeść, a pierwsza część, jeśli nie są planowane z wyprzedzeniem.
Dla niektórych, to podejście do jedzenia wygląda feat. A jeśli wziąć kawałek ciasta, a następnie znaleźć się przed pustym polu pod nim, na pewno wciągająca. Działa tu ten sam mechanizm
Obecne rozważania dotyczące uzależnienia od żywnościŻe w uzależnienie: pojęcie „umiarkowania” po prostu nie istnieje. Iw związku z tym mówić zależny jedząc trochę mniej - to praktycznie to samo co prosi alkoholika pić mniej.3. Czujesz się winny, ale nadal przejadać
Nie można po prostu jeść zbyt dużo, ale też sobie sprawę, że to jest złe i szkodliwe. Ale żal nie ułatwia sytuacji.
Znajdziesz się w błędne koło, w którym jesteś dobrze i szczęśliwy tylko wtedy, gdy przed sobą talerz zakąsek. Resztę czasu cierpi. Nie jest to sygnał, aby przejść i znowu jeść, aby czuć się szczęśliwy?
4. Wymyślić pretekst do jedzenia
Zdecydowali się wkroczyć na ścieżkę umiarem, ale prędzej czy później pragnienie żywności będą miały wpływ. A w głowie zacznie obrót, podczas którego będzie można wymyślić milion argumentów, dlaczego może być naruszenie swoich obietnic.
Na przykład, dzisiaj jest święto, miał zły dzień, który powinien być „słodzony” lub, wręcz przeciwnie, skuteczne i powinno być uwaga... Krótko mówiąc, masz milion powodów, aby jeść zabronione, a oni wszystko brzmi tak logiczny, racjonalny, nie ma powodu, oprzeć.
5. Ukryć żywność z innych
Gdy związek z jedzeniem nie jest całkiem sumują się świetnie, wiesz, że byłoby lepiej, aby ukryć przed innymi. Można potajemnie przemycić do lodówki na noc, szybko jeść czekolady w drodze ze sklepu do domu, nosić zapas szkodliwych produktów w samochodzie.
Ta pozycja jest bezpośrednio wspólnego z poprzednim, a jedyną różnicą jest to, że moc winy wzrasta wielokrotnie.
6. Szukasz wymówek złamać
Czasami ludzie rzucić palenie, szczególnie tworząc stresujące wydarzenie, dzięki czemu można powrócić do papierosa. Na przykład zainicjować skandal z żoną, która kładzie nacisk na odmowę zły nawyk, aby uciec z czystym sumieniem na balkon, a potem mówią, że to jej wina, przyniósł.
Z jedzeniem takie sytuacje są możliwe, a jeśli modelowania sytuacji do przejadania się z czystym sumieniem, a następnie zrzucić winę na kogoś innego, to mówi o uzależnieniu.
7. Przejadać, mimo problemów zdrowotnych
Prędzej czy później brak dyscypliny w nawyków doprowadzi do problemów zdrowotnych. W krótkim okresie może być nadwaga, trądzik, zmęczenie, w dłuższej - cukrzycy, choroby Alzheimera, problemy z układem krążenia.
I w tym przypadku, przejadanie będzie również w porównaniu z narkotykami: wiesz, że twój związek jest powoli zabija cię, ale nie może uciec z jego sieci.
8. Dajesz się spotkania i imprezy ze względu na jedzenie
Sporny nie jest już udaje się przymknąć oko, a ty zaczynasz unikać spotkań i wydarzeń, które mogą być jedzenie. Na przykład, nie idź z okazji urodzin swojej babci, bo wiesz, że nie jest w stanie oprzeć się hamburgery tłuszczowe i pyszne ciasto. A to doprowadzi do kolejnej rundy przejadanie się i winy.
Jak radzić sobie z uzależnieniem żywności
Ręka nad analizami
Przechodzą kompleksowe badanie. Jest możliwe, że uzależnienie jedzenie jest spowodowana przez zaburzenia w organizmie, na przykład układu hormonalnego. W tym przypadku, lekarz przepisze przebieg leków hormonalnych.
Odnoszą się do psychologa
Można powtórzyć, że osoba wykazała wolę, ale każdy związek - jest to poważny problem, a rozwiązanie powinno być z ekspertami. psycholog help, aby dowiedzieć się, z czego oszczędzać z jedzeniem, co niewypowiedziane trudności stara się rozwiązać.
znaleźć ludzi podobnie myślących
istnieją „kluby anonimowy ...” dla każdego nałogu, gdzie można spotkać ludzi z tym samym problemem na różnych etapach jego rozwiązania. Organizacje te mogą być nazywane „Club przejadać” czy „klub Overeaters Anonymous”.
Ważne jest, że członkowie grupy koncentruje się na zdrowie - fizyczne i psychiczne. Ale spotkania z ludźmi, którzy troszczą się o utratę wagi i kostki na brzuchu, należy unikać, bez względu na to, jak ich nazywano. Ponieważ problem jest - w mojej głowie.
Zrób Posiłki
Jest oczywiste, że spróbowałeś sto razy do jedzenia bardziej efektywnie, Sporządził plany i następnie zostać złamane. Dlatego tych stu raz pierwszy należy podchodzić odpowiedzialnie. Po pierwsze, nie trzeba zbyt wiele do cięcia racje. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych z uzależnienia od żywności pobudzi tylko głód fizyczny.
Po drugie, należy wybrać wygodną dietę, ale taki, który zawsze będziesz czuć się pełna. Po trzecie, przygotować jedzenie z góry i rozłożyć na części, aby nie ulec pokusie, aby jeść więcej niż masz mierzone na skalach.
Wszystko to nie gwarantuje, że nie będzie porażki, ale będzie trochę łatwiej.
wyeliminować kłopoty
Wybrać kilka sposobów nieżywnościowych do walki stres. Lepiej jest, że nie było środków nadzwyczajnych i efekt prewencyjny, długotrwałe. Im mniej jesteś zdenerwowany, tym łatwiej będzie podążać za uczucie głodu i wewnętrzne uczucia.