Dlaczego spacery są przydatne dla mózgu
Życie / / December 19, 2019
swój mózg W każdym razie, kochasz naturę, czy nie. Musiał zieloną przestrzeń. Nature - ożywiającym balsam, i zostało to udowodnione przez lata badań. Komunia z przyrodą poprawia nastrój, pamięć, uwagę. A jeśli wziąć pod uwagę, że ludzie przenieśli się do miast, ataki na charakter staje się coraz ważniejsza.
W Rosji istnieje więcej niż 70% życia ludności w miastach. W świecie - ponad połowę. ludzkie życie się zmieniło. A co najciekawsze, przenoszenie masy w wysokich budynkach w połączeniu z gwałtownym wzrostem liczby zaburzeń psychicznych.
miejski mózg
Powody, dla których liczba osób Zaburzenia psychiczne rośnie dużo. Eksperci twierdzą, że zmniejszenie czasu wolnego (w tym dzieci), trudności ekonomiczne usuwanie zakazów moralnych, aby ubiegać się o pomoc psychologiczną i wielu innych czynników.
Znaczna liczba chorób związanych z lęku i depresji są powszechne wśród mieszkańców miasta. Psychologowie od dawna podejrzewali, że życie w negatywny wpływ na mózg.
W 1984 roku, Biolog Edward Osborne Wilson (
Edward Osborne Wilson) opisał powody do pozytywnego oddziaływania na naturę ludzkiego stanu psychicznego, w swojej książce „Biophilia”. Zasugerował, że ludzie mają wrodzoną chęć do szukania połączenia z roślin i zwierząt. artykułOpublikowane w czasopiśmie Acta Psychiatrica Scandinavica, zestawione dane uzyskane w trakcie 20 prób, które w porównaniu z mieszkańcami miast i wsi. Okazało się, że zaburzenia afektywne jest o 40% bardziej powszechne na obszarach miejskich. zaburzenie lękowe, też są bardziej typowe dla mieszkańców miast. Jedyną różnicą jest to częściowo tłumaczyć różnice demograficzne miast i miasteczek.Ponadto, nie ma powodu, by sądzić, że miasto iść ponury osobowość, a wszyscy koledzy wesołych tendencję do pobytu na wsi. W 2013 roku został opublikowany badanie: Przez 18 lat wywiad 10.000 osób przemieszczających się do iz miasta. Przedmioty odnotowano wzrost dobrego samopoczucia i zmniejszenia stresu, podczas gdy żyli w zielonej strefy o średnicy około 4 km. Usprawnienia były skromne: około jedna trzecia badanych połączone zmiany do małżeństwa, na przykład, ale w skali całej populacji danych mają wielki potencjał.
badanie magazyn natura Okazało się, że ludzie, którzy dorastali w miejscowości, do radzenia sobie ze stresem lepiej niż ludzie, którzy dorastali w mieście, sądząc po aktywności ciała migdałowatego - części mózgu odpowiedzialnej za niepokoju i uczenia się. Ale samooceny stresu wśród mieszkańców miast i wsi nie jest inaczej, jak zachowania w sytuacjach stresowych.
Inne badania wykazały, że spacer w zielonych obszarów do poprawy nastroju i zdolności poznawcze jako ludzi depresjaOraz u osób bez zaburzeń psychicznych. Krajobraz za oknem związana z najlepszym koncentracji i kontroli impulsów. Zielona przestrzeń wokół domu zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejsza lęk, oceny pacjentów.
Dlaczego jest zielony
Nawet mniej jasne, dlaczego tak zielenie wpływa na nasze zdrowie. Niedawne badania wykazały, że konieczne jest, aby nie iść do odległych krain, aby chronić swój mózg.
Badacz w Instytucie Stanforda dla Środowiska Gretchen dziennie (Gretchen dziennie) przeprowadziła badanie wśród 38 osób. Na kampusie uczelni uczestników mózgi skanowane przy użyciu funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Uczestnicy wypełnione także kwestionariusze, który opisuje obecność obsesyjnych myśli, szczególnie o negatywnej postawy wobec siebie i swoich działań.
Następnie, 19 uczestników poszedł na spacer 90 minut wzdłuż głównej ulicy zdławionym ruchu. Reszta poszła na spacer na utwardzonej drogi na wzgórzach wokół teleskopu, co nie było daleko od kampusu. Trasy zostały dobrane specjalnie do oceny praktycznych korzyści z krótkim odpoczynku, możliwych codziennie.
Po powrocie ponownie uczestników ukończyło badanie. Ci, którzy chodzą od charakteru, wyniki były znacznie lepsze. Po miasta z przewodnikiem obiektów uczucie nie uległ zmianie.
Mózg po kontakcie z naturą nie zmieniło, zbyt. Część mózgu odpowiedzialną za smutek i duszy-wykazała mniejszą aktywność. Efekt ten nie ma ludzi chodzących wzdłuż drogi. A zmiany te nie mogą być wyjaśnione tylko przez różnicę w częstości akcji serca i oddechu.
Coś w przyrodzie ma działanie uspokajające, a ponadto nie jest związany z lekkim aktywności fizycznej i przerw. Co dokładnie - nie jest jasne.
Teraz identyfikacja tych szczególnych czynników - numer jeden zadaniem dla badaczy.
Tymczasem w świecie już planują miasto, z uwzględnieniem dostępu do konta do naturalnych wysp. W Cape Town, zwracać uwagę na odległości szkołach przyszłości parków: dzieci nie powinny spędzać dużo czasu na drodze od miejsca badania do zielonej strefy. W Sztokholmie, odnoszą się do „naturalnych promieni”, wybudowany w przestrzeni miejskiej w postaci parków i ogrodów. Niektórzy badacze próbują dowiedzieć się, jak wiele drzew musi rosnąć w tej samej ulicy, w celu poprawy stanu psychicznego przechodniów. Dla każdego centymetr kwadratowy zieleni muszą być zwalczane, jeśli nie chcemy, by zwariować. Zwłaszcza, że zniszczył część natury łatwo, ale wrócić go do środowiska miejskiego jest znacznie bardziej skomplikowana.