Jak przeżyć śmierć bliskiej osoby

1. Zaakceptuj swoje uczucia

Nasza kultura nie akceptuje nauczania litości. Dlatego zaraz po tragicznych wydarzeniach wiele razy usłyszeć od innych, że trzeba się trzymać. Ale smutek, zmartwienie i cierpi w tej sytuacji - to jest normalne.

2. Pozwól sobie doświadczyć najlepszy sposób, w jaki

Masz na myśli na pewno nie jest to wzór, jak człowiek powinien zachowywać się z tragicznymi wydarzeniami. A on nie dość pasuje do tego, co czujesz.

Próby do pchania się do poglądu, że mają się czuć, dodać do nieszczęścia winy, złośćI przeżyć sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowane. Więc pozwól cierpieć naturalnie nie uzasadnia kogoś innego (w tym własnych) oczekiwań.

5 skutecznych sposobów przezwyciężenia winy →

3. Szukać wsparcia z góry

Są dni, które są szczególnie trudne: urodziny, rocznice, inne ważne daty związane z osobą zmarłego. I lepiej zadbać o stworzenie warunków, w których będzie można trochę łatwiej przetrwać ten czas.

Według Adriana Imzh, ważne jest, aby pamiętać, że pomimo pewnego istniejącego kalendarza (9 dni, 40 dni, rok), każdy człowiek doświadcza Czas na swój sposób: ktoś jest w stanie spotkać się z żalu zaledwie kilka miesięcy później, kiedy uwalnia amortyzatory, a niektóre w tym samym terminie, co już zamówienie.

Jeśli żal trwa kilka lat, oznacza to, że dana osoba „zatrzymany” w doświadczeniu. W pewnym sensie łatwiej jest - umrzeć z tymi, którzy uwielbiali przestać mój świat razem z nim. Ale jest mało prawdopodobne, aby mieć taką wolę.

Adrian Imzh, doradca

I oczywiście, nawet dla tych, którzy próbują przejść, są trudne czasy: gdy coś pamięta, było wspomnienie lub po prostu „zainspirowany muzyką.” Cry, smucą, Reminisce - dobrze, jeśli to nie jest całe życie.

W skomplikowanych sytuacjach, poprosić o wsparcie od znajomego lub zamknąć się w pokoju z albumu fotograficznego i chusteczkami, przejdź do cmentarz, owinąć swoją ulubioną koszulkę ukochanej, iteracyjne nad swymi darami, chodzić gdzie kocha spędzać czas z im. Wybierz te sposoby radzenia sobie z smutekPo którym poczujesz się lepiej.

4. Ograniczyć nieprzyjemne kontakty

W już trudnym czasie, będzie prawdopodobnie musiał komunikować się z różnymi ludźmi: dalekich krewnych, przyjaciół rodziny, i tak dalej. I nie wszystkie z nich są przyjemne.

Ograniczyć niechciane kontakty, tak aby nie dodawać sobie z negatywnymi emocjami. Czasami lepiej jest rozmawiać z nieznajomymi w sieci niż drugi kuzyn ciotki, po prostu dlatego, że cię rozumie, a to - nie.

Ale według Adrian Imzh przyjąć kondolencje nadal warto, bo w naszej kulturze jest to po prostu sposób, aby dać Ci przestrzeń na żałobę.

Tak, być może ci ludzie nie przeżywają stratę jak ty. Ale zdają sobie sprawę, że jesteś smutny. uznają, że dana osoba nie żyje, a to jest ważne. To lepsze niż gdy każdy jest obojętny i nie pozwoli emocje żyć.

Adrian Imzh, doradca

Jak komunikować się z ludźmi, z którymi można mówić →

5. Nie zdziw się, lęki i uczucia

Wiemy, że śmiertelnika. Ale utrata bliskiej osoby zwykle wyostrza zrozumienia, że ​​może się zdarzyć każdemu. Czasami prowadzi to do konsternacji, wzmacnia strach przed śmiercią, zrozumienie bezsens życia, lub, wręcz przeciwnie, wywołuje rozdzierający głód życia, seks, jedzenie lub przygody. Nie może być uczucie, że żyjesz w złym i życzę wszystkim zmianę.

Daj sobie czas, zanim coś zrobić. Terapia nazywa zasadę 48 godzin, ale w przypadku ciężkich strat oczekiwanie może trwać dłużej.

Adrian Imzh, doradca

Najprawdopodobniej pomysł do głowy goleniu, opuścić swoją rodzinę i iść freelancer na Seszelach - nie jest jedynym. Daj go do rozliczenia, a następnie postępować tak, jakby pragnienie nie jest stracone. To może nieco zmienić w ciągu kilku dni.

Jak świadomość śmierci może zmienić swoje życie →

6. Pić mniej alkoholu

Czasami wydaje się rozwiązanie wszystkich problemów z alkoholem. Ale żeby się upić i zapomnieć - sposób krótkoterminowy do radzenia sobie z nimi. alkohol - potężny depresyjne, które negatywnie wpływa na centralny układ nerwowy.

Ludzie, którzy używają alkoholu radzić sobie ze stresem mniej, biorąc bardziej destrukcyjne decyzje. Ważne jest również, aby pamiętać, że cukier (to jest słodkie i alkohol) zwiększa wrażenia podczas stresu, zatem zachować najlepsze z jego stosowania.

Adrian Imzh, doradca

7. Zadbaj o zdrowie

Smutek i tak wyczerpująca, aby nie pogorszyć sytuacji. Jedz regularnie i zrównoważony, Chodzić, spróbuj spać przez około osiem godzin dziennie, pić wodę, oddychać - często w górach człowiek zapomina wydycha. Nie dodawaj organizmu na stres, macha do zdrowia.

Co gotować, jeśli nie masz siły na nic →

8. Odnoszą się do psychologa

Jeśli przetrwać sytuację na własną rękę nie działa, i przez długi czas nie staje się łatwiejsze, dostać do specjalisty. psycholog Będzie on dowiedzieć się, co uniemożliwia Ci się wydostać z wciśniętym stanie, wyrazić uczucia, aby pożegnać się z kimś, kogo kochasz i po prostu być z wami w tej trudnej sytuacji.

9. Nie wstydź się dalej żyć

Ukochanej zmarł, a ty dalej żyć, a to jest w porządku. Dość często mamy fałszywe poczucie niesprawiedliwości: umarł zbyt młody, zmarł przed śmiercią z powodu nonsens.

Ale prawdą jest, że śmierć - to część życia. Wszyscy się na śmierć, i nikt nie wie, ile i jak będzie żył. Ktoś zostawił ktoś był zachować pamięć o zmarłych.

Adrian Imzh, doradca

Trudno jest prowadzić normalne życie i ponownie nauczyć się uśmiechać, być szczęśliwym. Nie spiesz się, jeśli jeszcze nie uzyskano. Ale to właśnie w tym kierunku i trzeba przenieść, mówi Adrian Imzh.

Nie tylko dlatego, że ktoś stracił, prawdopodobnie chciałby. Ale także dlatego, że to jest to, co sprawia, że ​​całe życie, w tym ludzkiego życia z przeszłości, ważne, że czcimy jego pamięć, szanujemy swoją drogę i nie myśleć o śmierci broń samozniszczenia.

zobacz także

• Lekcje strata: Jakie mogą być wyciągnięte z góry →
• 11 rewelacje o życiu człowieka stojącego na progu śmierci →
• Dlaczego nie może uporać się z depresją sam →