5 skutecznych sposobów, aby przezwyciężyć poczucie winy
Życie / / December 19, 2019
Zdrowe i niezdrowe wino
Kiedy myślimy o winie i winy, pierwszą rzeczą wyskakuje obraz przestępcy. Jest to logiczne, ponieważ osoba, która narusza podstawowe prawa i norm moralnych, nie powinien być uważany za bohatera i, ogólnie rzecz biorąc, nie czują się dobrze. W przeciwnym razie, społeczeństwo po prostu przestanie istnieć.
W środowisku, gdzie ludzie swobodnie i radośnie zabić siebie, ludzkość nie przetrwa długo.
Ponadto, wino pomaga nam trzymać się własnych wartości. Kiedy robimy coś, mieszczących się przeciwko nim, czujemy się źle. I to jest dobre: więc są mniej prawdopodobne, aby przynieść własne ideały i zranić ludzi cenimy i szacunek.
Ale poczucie winy może również wystąpić w najbardziej nieistotnych okazjach i proporcji nabywać przerażających. Na przykład, w przypadku, gdy dana osoba cierpi się z powodu zjedzona bułka z masłem; berates sam na było warto, bo zapomniał o nagranie do lekarza; upodobania sobie na ostatni samolubny jak rzekomo nie robi wystarczająco dużo dla rodziny, przyjaciół lub partnera. Tu jest już oczywistym problemem.
Dlaczego występuje nadmierne poczucie winy
Powodem może być waga, ale wydają się mieć charakter psychologiczny. Oto kilka przykładów:
1. Wyolbrzymione poczucie winy może być objawem klinicznym depresja.
2. Wina może być spowodowane urazem dzieciństwa lub zespół stresu pourazowego. Urazowe wina przybiera różne formy, począwszy od „Syndrom KZ” (występuje u osób, które są zapisywane w katastrofie) do samych opłat do „lepszej” części (może wystąpić u ludzi, którzy mają krewnych lub bliskich z fizycznego, intelektualnego i psychicznego problemy).
3. Wina może być ze względu na niską samoocenę, która jest często tworzone pod wpływem toksycznych rodziców.
Niezależnie od powodu, możemy i muszą być zwalczane z niezdrowego poczucia winy.
Jak przezwyciężyć poczucie winy
Na pierwszy rzut oka, techniki te mogą wydawać się proste, jednak wymaga czasu i wysiłku, więc zaczęli pracę. Ponieważ w rzeczywistości trzeba zmienić zwykły sposób myślenia. Więc uzbroić się w cierpliwość. I nie obwiniaj się, jeśli coś nie okazują.
1. Szukać dowodów niewinności
Jeśli czujesz się winny, ponieważ nie robi wystarczająco dużo dla swojej rodziny, gospodarstwa domowego i nikogo innego, zapisz rzeczy, które regularnie mają do zrobienia.
Może to być nawet małe rzeczy, takie jak filiżanka kawy rano lub kilkoma miłymi słowami. W każdym razie można spędzić na nich swoją energię.
Wykonać tę listę ze sobą w każdym czasie i odnoszą się do niego, kiedy czujesz nowy ukłucie winy. Oczywiście, z biegiem czasu może być uzupełniony.
2. Porozmawiaj ze źródłem winy
Zapytaj ludzi, którzy tak jak myślisz zaniedbują o swoich uczuciach. Jest możliwe, że wszystkich możliwych roszczeń - tylko owoc Twojego umysłu.
W przeciwnym razie, w tym krytyczne myślenie. Zastanów się, jak sytuacja będzie wdzięczna obserwatora. pomyślałby, że jesteś naprawdę robi wystarczająco dużo, aby zamknąć lub zgodzili się, że bliskie połączenia na ciebie zbyt dużo?
W pierwszym przypadku trzeba będzie współpracować w celu znalezienia kompromisowego rozwiązania w drugim - do początku przyzwyczaić się do myśli, że zarzuty są bezpodstawne.
3. Wartość siebie i wszystko, co robisz
Zrób to z reguły pod koniec dnia, aby zapisać co najmniej trzy z jej osiągnięć, na przykład, że zrobiłeś dla innych lub do osiągnięcia własnych celów. Pod koniec każdego tygodnia czytać te listy.
Niska samoocena, perfekcjonizm i winy są zmuszone do skoncentrowania się na to, co zrobiłeś lub zrobiłeś źle. Poprzez skupienie się na osiągnięciach Państwo zlikwidować ten zgubny nałóg.
4. Walcz z czarno-białego myślenia
Myśli w duchu „wszystko albo nic” - intryguje również szkodliwe perfekcjonizm. Co pojawiają się? Przynajmniej w tym, że myślisz, że jesteś lepszy w świetle partnera / rodzica / dziecka, albo gorzej. Nie kompromis. Ale w życiu między czarnym i białym nadal istnieje wiele odcieni szarości, że ludzie z nadmuchanego poczucia winy po prostu zignorować.
Twój cel - nauczyć się widzieć i rozumieć. Tak, być może, twoje zachowanie nie jest idealnie, ale to nie jest straszne.
5. Szukać ukrytych emocji
Wino często maskuje inne uczucia: gniew, strach, urazy. Taka sytuacja może powstać w związku z partnerem, który działa na rolę ofiary lub jest najczęstszą narcyz. On może cię przekonać, że każda minuta spędzona z nim i nie nie dla niego - atak dzikiego egoizmu. W rezultacie, czujesz się winny, pozbawiając go lub marnowania czasu na jego działalności, choć w głębi serca zły, obrażony lub boją się psuć stosunków.
Co robić? Po pierwsze, patrzeć do wewnątrz i odnaleźć ukryte uczucia. W tym przypadku ma to sens, aby pomyśleć o psychoterapii. Po drugie, nadal bronić ich prawa do własnego życia, nawet jeśli istnieje zagrożenie zerwanie stosunków. Przyjemność Unii, w którym można poczuć się jak więzień, nadal jest wątpliwa.