5 kroków, aby pomóc zastąpić nudne nawyki z nowymi
Życie / / December 19, 2019
Czasami jesteśmy tak przyzwyczajeni do czegoś, jak sięgnąć po telefon, gdy doświadcza dyskomfortu lub chcą uciec, że nie zauważył go. Takie nawyki są nie tylko utrudniają nam utrzymać zdrowe relacje z ludźmi i uprzedzenia, co dzieje się wokół nas, ale po prostu kradzież naszego czasu.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor bloga Live Your LegendŻe pomaga ludziom odnaleźć się, dzieliła jej sposób pozbyć się irytujących nawyków.
«Bardzo często przy pomocy takich zwyczajów my po prostu staramy się uciec od poczucia samotności, nudy i niezadowolenia z siebie - mówi Chelsea. - Realizując krok dla nas, aby wykonać taką funkcję jak i co kryje się za nim, będziemy lepiej zrozumieć siebie. I to jest ważne, aby żyć pełnią życia i nie oszukiwać».
Możesz zacząć od tych pięciu krokach.
1. Ustal, co przyzwyczajenie chcesz zmienić
Dla przykładu, pragnąć odebrać telefon, sprawdzić e-mail lub sieci społecznych.
2. Rozumiem, że dasz ten zwyczaj
Pragnienie, aby wziąć telefon w ręku ze względu na fakt, że chcemy czuć własne znaczenie i związek z innymi ludźmi, a także ucieczki z samotność.
3. Pomyśl o tym, co to dobry zwyczaj, aby dać taki sam efekt
Zamiast udać się do sieci społecznych, wypróbuj jedną z następujących czynności.
- Weź głęboki oddech, to pomoże wrócić do chwili obecnej.
- Włącz ulubionej piosenki. muzyka w znacznym stopniu wpływa na nasze samopoczucie.
- Zadzwonić do kogoś z krewnych lub napisać notatkę ręcznie, więc czujesz się mniej samotny.
4. Ustalenie jasnych granic dla starych nawyków, chyba że chcesz pozbyć się go całkowicie
Teraz prawie niemożliwe, aby całkowicie usunąć wykorzystanie sieci społecznych. Są one niezbędne do komunikacji, pozwala nam utrzymać kontakt z ludźmi, a tylko pomoc do dzielenia się swoją kreatywność i pomysły.
Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie porzucić swój nałóg, przypisać go do określonego czasu, jak to przeznaczyć czas na jedzenie lub uprawiania sportu. Potem w ciągu dnia można spodziewać się tych chwil, ale nie rozprasza innych rzeczy.
5. Powtarzać w kółko
Do nowego nawyku wzmocniona w miejscu starego, nowy zachowanie powinno rozpocząć się być związane z otrzymują nagrody. W związku z tym, nie z powrotem w dół, powtórz nowe działanie znowu i znowu, aż staje się automatyczne.