3 sposoby, aby zmienić i cieszyć się codziennie

Metoda 1. znaleźć się

Pamiętaj: życie - to jest droga, a nie cel

Pobity, ale rzeczywisty zwrot. Żyj pełnią życia - aby czuć się każdego dnia, aby nauczyć się czegoś nowego, a nie poświęcić wszystko w jednym celu. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku nie zmieni. To jest normalne.

Być uczciwym wobec siebie i innych

Lies wysysa energię i sprawia, że ​​ludzie nieszczęśliwi. Wystarczy wyobrazić sobie, jak wiele kłamstw, kiedy tylko trzeba pamiętać, że nie przypadkowo wygadać. Co naprawdę szczęście tutaj. Ponadto, jeśli nie jesteś uczciwy wobec siebie, nie może rosnąć i rozwijać się. A jeśli leżące wokół, związek stracił zaufanie i intymność.

Ludzie mówią prawdę różnych powodów. Z zawiści, ze względu na niechęć do bólu, strachu, otwarte lub rozpocząć konflikt. Bycie uczciwym jest trudne, ale to jedyny sposób, aby żyć życiem w pełni.

Nauczyć się akceptować siebie

Często pamiętać dawnych niepowodzeń i spędzają zbyt wiele czasu myśląc o ich słabości. Uważamy, że nie podoba w siebie, jak zmienić i uważamy, że powinna być inna. Spędzać czas w takich myśli i zdarzeń z przeszłości - nie znaczy to zauważyć i zostać zamknięte do nowej przyszłości. Podjąć świadomą decyzję, aby kochać siebie za to, kim jesteś. Pozbyć się ciężaru wspomnień i negatywnych myśli.

Zidentyfikuj swoje wartości

Formułowanie wartości, łatwiej będzie postawić cele w życiu, że nie będzie im się sprzeciwić. Trzymać się swoich przekonań i nie pozwól inni mylić. Po tym wszystkim, aby żyć w zgodzie ze swymi zasadami jest znacznie przyjemniejsze niż kiedykolwiek, aby postępować zgodnie z zaleceniami innych.

Zatrzymaj poniżanie siebie

Uważa się, że samokrytyka pomaga rozwijać, ale badaniaJak Zatrzymać samokrytyka i poczuć się lepiej o tobie sprawdzonym negatywny wpływ tego podejścia i samego człowieka i jego postawy wobec innych. Surowsze jesteś dla siebie, tym większa szansa, to samo odnosi się do innych. umniejszając zasług nie pomaga lepiej stać i osiągać cele. Być milsze dla siebie.

Wymień negatywne myśli pozytywny ustawienia. Na przykład, zamiast „jestem przegrany”, powiedzieć sobie: „Wszystko poszło zgodnie z planem. Ale rozumiem, dlaczego tak się stało, a w przyszłości nie będę robić takich błędów. Znajdę sposób, aby osiągnąć pożądany inny sposób. "

Analizować logicznie samokrytyki. Zamiast „Jestem głupi, w grupie wszystkich mądrzejszy ode mnie”, pomyśl, czy istnieją obiektywne przesłanki, aby tak myśleć. Może po prostu nie są dobrze przygotowane do klasy. Może winę lenistwa, ale nie inteligencji. Po przeanalizowaniu myśl więc można zrozumieć, jakie kroki należy podjąć, nie poniżanie siebie.

Bądź elastyczny

Życie jest pełne zmian. Otwarty na nowe i nauczyć się dostosować do zmian, nawet jeśli początkowo nie lubisz. Pomyśl o nich jako okazję do zdobycia nowych doświadczeń. Takie pozytywne myślenie pomaga rozwijać elastyczność.

Utrzymać się w formie

Dbanie o ciało - to kolejny krok na drodze do pełnego życia. To masz, i ważne jest, aby upewnić się, że jest zdrowy. Trudno żyć zajęty życia, kiedy boli tu i tam ukłucia.

Jeść prawo. Jeść jak najwięcej owoców, warzyw, węglowodany złożone, jak to możliwe. Produkty o wysokiej zawartości cukru, starają się unikać, ale od czasu do czasu wciąż delektować się kawałkiem ciasta lub kieliszek wina.

Ćwiczenia. regularne fizyczne obciążenia pomóc poczuć się zdrowszym i szczęśliwszym.

Zmuszając się zatrzymać

Ludzie często się robić rzeczy, które są sprzeczne z ich wartości i pragnienia. Wymuszenie powoduje podrażnienie, frustrację i smutek. Jeśli się go pozbyć, a potem żyć pełnią życia będzie łatwiejsze.

Po „I” pojawił się w jego umyśle, myśleć o tym, dlaczego tak uważasz. Na przykład, „muszę schudnąć”. Może to być porady lekarza lub pragnienie człowieka do innego postrzegania piękna. W pierwszym przypadku, zmiany są naprawdę konieczne, w drugim może być nawet niebezpieczne. Czy tylko to, co jest dla Ciebie ważne, ale nie to, co inni potrzebują.

Metoda 2. Idź własną drogą

Opuścić strefę komfortu

Im częściej dokonać niezwyczajne działania, tym większaLęk może wydobyć najlepsze swoją skuteczność. Im bardziej złożone zadanie przed sobą postawić, tym szybciej można się przyzwyczaić do nowego i spokojnie zaakceptować trudności życiowych. Opuścić strefę komfortu pomaga stać się bardziej elastyczne, i widzieliśmy, jak ważne jest.

Start małe. Idź do miejsca, o którym nic nie wiemy. Wyrusz na spontaniczną wycieczkę lub coś zrobić w pracy niż w przeszłości nie były zaangażowane.

Bądź realistą

Postawione cele dla sił, biorąc pod uwagę ich umiejętności i umiejętności. Dążyć do zapewnienia, że ​​ważne jest dla Ciebie, a nie konkurować z innymi. Osiągnięcie pożądanego powinna zależeć wyłącznie od potrzeb, ale nie z chęci, aby pokazać lub komuś coś udowodnić.

Bądź przygotowany na ewentualność, że coś pójdzie nie tak

Kiedy dana osoba żyje pełnią życia, on jest w niebezpieczeństwie. On podejmuje decyzje, które mają konsekwencje. A czasami nie może być tak, jak planowano. Ważne jest, aby zrozumieć, że życie jest nieprzewidywalne, i odnoszą się do nieoczekiwanego spokoju. Możliwość być gotowy na wszystko daje możliwość bycia jedno światło krok i obliczyć scenariuszy.

Spójrz na możliwości uczenia się

Nie siedzieć na ziemi i nie pozwól życiu podejmuje oczywiście. Bądź aktywny, uczyć się nowych, powoduje, że mózg do pracy. Analizować doświadczenia i wiedzy innych. Będzie bezpieczniej w trudnych sytuacjach i pozwalają iść naprzód z ufnością.

Dowiedz się dziękować

Wdzięczność to nie tylko uczucie - to styl życia. Będzie ona przetrwać traumę z przeszłości, jeśli będziemy je brać pod uwagę nie jako ból, ale jako cenne doświadczenie, i być wdzięczni za życie niego. wzmocni relacje z najbliższymi, a bez nich żyć pełnią życia jest niezwykle trudne.

Tell krewni, przyjaciele i inni ważni ludzie jak ty są zadowoleni, że je masz. Podziel się swoją wdzięczność, nie bój się go wyrażać, a życie będzie wypełnione przyjemności i harmonii.

Doceniać każdą chwilę i nie koncentrują się na złe. Docenić piękno życia codziennego, być wdzięczny do końca życia, nawet małe rzeczy: piękny zachód słońca, dobra pogoda i smaczne kawy.

Im bardziej przyjemne rzeczy będzie można zauważyć, tym lepiej będzie życie.

Prowadzić dziennik

Staraj się nie tylko rejestrować zdarzenia i analizować je. Jak zareagowałeś, dlaczego tak się stało, jak czułeś się wtedy i teraz, i które byłyby wykonywane przez ponowne powtórzenie takiej sytuacji. Wszystko to wskazuje, że życie idzie dobrze i na to, co jest niezbędne do pracy więcej.

śmiech

Śmiech - najlepsze lekarstwo. To obniża poziom hormonów stresu i poprawia nastrój. Ponadto, śmiech zaraźliwe. Zasmeotes cię - podjęta przez innych, i jest to najprostszy sposób na tworzenie więzi emocjonalnych i społecznych.

Nie realizować materiał

Od wielu rzeczy nie stają się szczęśliwsi. Nie rób impulsywne zakupu, nie próbują pozbyć się stresu za pomocą sklepów. Zakup tylko to, czego naprawdę potrzebują.

Jeśli zgromadził wiele niepotrzebnych rzeczy, dać go na cele charytatywne. Pozbyć się czegoś nie lubisz, i zacząć żyć życiem wolnym od wartości materialnych.

Metoda 3. komunikować

rewizji środowisko

Mężczyzna podnosi emocje innych równie łatwo jak przeziębienie. Jeśli spędzasz dzień szczęśliwych ludzi, zaczniesz czuć się lepiej. Jeśli jednak komunikować się z życia ponury i nieszczęśliwy, to będzie wpływać na nastrój. Tylko negatywne. Dlatego ważne jest, aby nie tracić czasu z toksycznych ludzi.

Otaczaj się ludźmi, którzy troszczą się o was, którzy was i innych aspektach.

Ale to nie znaczy, że przyjaciele i krewni nie mogą konstruktywnie krytykować. Czasami nadal potrzebujemy kogoś do błędów. Ale ważne jest, aby poczuć, że ludzie robią to z życzliwością, szacunkiem i troską. Co oni naprawdę pomóc Ci lepiej.

Omów swoje potrzeby

Śmiało wyrażać swoje pomysły i potrzeby, ale należy pamiętać, że istnieją inne, i chęć do bycia wysłuchanym. Bądź otwarty i szczery, ale nie wiń i nie oceniać ludzi.

Cóż - szczerze powiedzieć tej osobie, co zrobił ci krzywdy. Wyjaśnij, czego dotknął. Słabe - oskarżają go o nieludzkim bez konkretnego wyjaśnienia przyczyny.

Że ludzie nie postrzegają swoje słowa jako oskarżenie, zawsze powiedzieć „ja”. Na przykład: „Czułem, jakby moje potrzeby nie są ważne, gdy nie spotkały mnie z pracy” zamiast „Nie jesteś nawet z pracy do domu spotkała mnie, nie obchodzi mnie.”

Zamiast potępiać działania innych, starają się zrozumieć, dlaczego tak zrobili. Zapytaj aby porozmawiać o przyczynach, znaleźć kogoś innego punktu widzenia. Jeżeli opinia nie jest jeszcze zgodzić, powiedz nam, dlaczego i zaproponować alternatywne rozwiązania.

być bezinteresowny

Często pogląd, że zasługujemy na więcej nie pozwala iść do przodu. Podając, ale w zamian rozczarowany W innych, życia i sprawiedliwości. Trudno żyć pełnią życia, gdy głowica takiej ciemności. Dlatego ważne jest, aby dzielić miłość, dobroć, ciepło i troskę bezinteresownie.

Ale to nie znaczy, że można sobie pozwolić, aby wytrzeć nogi. Udaremnić wszelkie próby, aby wykorzystać swojej dobrej postawy.

Przebaczyć sobie i innym

Twarde, ale dobre dla duszy. Przepraszam, jesteś wolny od stresu, uwolnienie nagromadzonych negatywnych i poczuć lekkość. Nauczyć się przebaczać ludziom, niezależnie od ich zachowania, a będzie opóźniony rany psychiczne.

Ważne jest, aby nie tylko przebaczyć innym, ale również siebie. Przestać myśleć o błędach i do obwiniania siebie za oświadczenie. Przeszłość nie zmienia. Użyj tego doświadczenia jako okazję do lepszego stać. Dostać się do tego samego współczucia, która przejawia się na innych.

Akceptować ludzi takimi, jakimi są

To może być trudne do komunikowania się z kimś, kto nie tak dużo jak my. Ale nie starają się zmienić i dostosować sama. Pamiętaj, że każdy człowiek - niepowtarzalną osobowość, która może cię nauczyć czegoś nowego. Bądź miły i uprzejmy dla każdej firmy. Cieszyć się towarzystwem innych. Traktować wszystkich jak chciałby być traktowany.

zobacz także

• 4 praktyk psychologicznych, że życie napełnienia ze szczęścia →
• Życie - to jest wojna: Wskazówki Sun Tzu, aby pomóc Ci lepiej →
• 3 etapy teorii gier, która będzie poprawić swoje życie osobiste →