Dlaczego wszyscy musimy więcej świąt

kontakty

W celu utrzymania relacji, spróbować naprawić wszystko, co jest negatywne? Zatrzymaj teraz: to nie ma sensu. Musimy działać w drugą stronę. Statystyki pokazują, że większość rozwodów nie wystąpić z powodu coraz większej liczby problemów w związku. Zazwyczaj oddzielanie spowodowane przez zmniejszenie dodatnich emocjami.

Jak ustalić, czy para w związku? Nie wyglądają jak ludzie przysięgają, obserwować, w jaki sposób uczcić.

Jeśli chcesz, aby relacje lepiej, spędzać więcej czasu razem, z zaznaczeniem przyjemne wydarzenia.

Badania sugerują, że pary, które regularnie korzystają spędzać czas razem i świętować coś, mają wyższy poziom czułości, bliskości, zaufania i satysfakcji w relations. Nie wystarczy po prostu znać swojego partnera, że ​​jesteś dumny ze swoich osiągnięć. Pokaż ją. Podkreślając znaczenie małych przyjemnych wydarzeń, które odbywają się prawie codziennie, to wzmocni małżeństwo.

Święta trzeba nie tylko romantyczny związek. Zakochanych ludzi stale okazji rocznicy. Ale jeśli jesteś z przyjacielem będzie utrzymać związek przez 15 lat, jest mało prawdopodobne, to'll iść do restauracji, aby podnieść kieliszki do wina w tej sprawie. Wartość przyjaźni i nie kryli radości.

praca

Harvard profesor Teresa Amabile (Teresa Amabile) odkryto siedem czynników, które sprawiają, że pracownicy bardziej wydajne i szczęśliwsi. Zgadłeś, święta w pracy - jeden z nich.

Myśli, uczucia i osiągnięcia pracowników są lepsze, gdy ich sukcesy, nawet jeśli małe, powiedzmy w pracy.

Chcesz dowiedzieć się, jak pracować w zespole? Rzućmy okiem na drugą zespołów badawczych. Kto wygrywa najczęściej zdarzyć na polu? Zespoły, które świętować je razem ze swoimi przyjaciółmi.

Co zrozumiałe, w sali konferencyjnej nie jest udostępniany do tańca jak po udanym bramek na boisku do piłki nożnej. Ale nie ma żadnego usprawiedliwienia dla ciebie, jeśli nie mówi do współpracowników, „High Five!” I uderzyć ich po plecach. Takie małe sposoby, aby świętować zwycięstwo prowadzić do poważnych zmian.

W 2010 roku grupa naukowców z Berkeley znaleźli korelację pomiędzy zwyczaju klepiąc po ramieniu jako pozdrowienie i udanego współdziałania w grupie. Naukowcy badali to zjawisko na przykładzie zespołów koszykarskich, jak ten sport wymaga dobrze skoordynowanej pracy zespołowej i słynie z kompleksu język ciała.

Okazało się, że liczba przyjaznych pięści, klaszcze w dłonie, uściski, klepie na ramionach i na głowie jest istotnie skorelowana ze stopniem współpracy w zespole. Na przykład, jeśli jeden z członków zespołu potrzebował pomocy innych graczy pomógł mu radzić sobie z atakami rywali, a nie starać się lepiej wyrazić swój indywidualny jakość w grze. A gracze w zespole, którzy byli bardziej skłonni do współpracy, często triumfował.

szczęście

Spędzamy dużo czasu próbując dostać rzeczy, które mogą nas szczęśliwszy. Ale to nie jest najbardziej skuteczną strategią. Lepiej nauczyć się doceniać dobre rzeczy, które już masz.

Wrażliwość i przyjemność - najbardziej znany i mocny wyzwalacze szczęście. Aby z nich korzystać, nawet nie wstać z łóżka. Najważniejsze jest to, jak kierować swoją uwagę.

Głównym składnikiem przyjemności - skupia uwagę. Za poświęcenie czasu i wysiłku, aby ocenić jakąś pozytywnych wydarzeń życia, ludzie zaczynają czuć się lepiej. Więc kiedy czujesz wdzięczność lub radość z powodu czegoś pięknego, wyrażać je. Powiedzieć lub zrobić coś, aby pokazać, że czujesz. Mówiąc najprościej, to uczcić.

Wyrażając swoje pozytywne emocje krzycząc: „Hura!”, Stajesz się szczęśliwsza.

Dźwięki Corny? Może. Ale to działa. Taka reakcja behawioralna jest fizycznym wyrazem uczuć, pokazujących uniesienia, podniecenie i entuzjazm. Można skakać, tańczyć, śmiać się głośno, aby wyrazić moją wdzięczność i radość werbalnie. To nie ma znaczenia, czy taka reakcja zwrotna, czy zrobiłeś to świadomie - nadal czujesz szczęśliwsi.

motywacja

Które pomogą zabezpieczyć nowy zwyczaj i osiągnąć swoje cele? Czekolada. Autor bestsellera "Siła przyzwyczajenia„Charles Duhigg (Charles Duhigg) mówi, że mała nagroda może pomóc rozwiązać najbardziej przydatny nawyk.

Poszedłeś dzisiaj jogging i chcą mieć pewność, że pójdę jutro? Odpręż się, zjeść trochę czekolady.

Każdy nawyk składa się z trzech komponentów: wyzwalacz, który rozpoczyna wzór habit - rzeczywiście normalne zachowanie - i nagród. Nagroda ta jest bardzo ważna, gdyż rozwiązuje go w strukturze mózgu zachowań, które powinny być uruchamiane automatycznie. Czekolada - świetny przykład nagrody, która jest przyjemnością.

Małe przyjemności są mechanizm motywacji i pomocy rozpoczyna się uporać z najtrudniejszych zadań.

Pisarz Dan Różowy (Dan Pink) powiedział, że badania w dziedzinie motywacji zgodni co do jednego: małe radości prowadzić do wielkich osiągnięć. Czasu, by cieszyć się dobre rzeczy w życiu, masz ogromny ładunek motywacji.

Ciągle niezdecydowany, czy zorganizować imprezę? Weźmy kolejny spojrzeć na fakty i zobaczyć, jak można zmienić swoje życie na lepsze, po prostu dodając trochę wakacje.

Konkludując

Nie chcesz żałuje patrząc wstecz na swoje życie? Następnie zaznaczyć ważne wydarzenia. Psycholog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), noblista, odkrył, że nasza percepcja przeszłych doświadczeń - szczęśliwy czy smutny - zależy od dwóch parametrów. Po pierwsze, sposób w jaki postrzegają to wydarzenie w szczytowym okresie rozwoju, a po drugie, fakt, że czuliśmy się po jego zakończeniu. Co mamy do czynienia w końcu - jest to moment uogólnienia doświadczeń. Wtedy możemy liczyć na to, „CV”, przywołując doświadczenia.

Twój mózg nie jest idealny komputer. Co ty pamiętaj - to nie to samo, co faktycznie się stało.

Możesz mieć pewność, że wspomnienia są nawet lepsze niż rzeczywiste wydarzenia.

W jaki sposób można oszukać mózg i patrzeć na życie z radości? Dokonać ważnych wydarzeń w życiu zawsze kończyły się coś dobrego - wakacje. Tak więc wszystkie wspomnienia będzie zadowolony. I jeśli twoja głowa jest wypełniona przyjemne wspomnienia, całe życie z wysokości ostatnich latach wydają niesamowite. Wystarczy dodać kolejne wakacje w moim życiu.

zobacz także

• Jak stać się szczęśliwsi 15 minut →
• Dlaczego dzisiaj - najważniejszy dzień w swoim życiu →
• Jak obudzić w dobrym nastroju i zachować go na dzień →