Jak zatrzymać nieśmiały od wszystkich i wszystkiego: 10 skutecznych metod

Skromność nie jest wadą, ale nadmierna nieśmiałość może zapobiegać i życia osobistego i zawodowego. Layfhaker zmontowane szczególnych i naprawdę działają w sposób, który pomoże w końcu wydostać się z kokonu i zacząć normalnie komunikować się z ludźmi.

1. Zrób listę problematycznych sytuacjach

Rozpocznie się rozwiązać problem lepszą analizę. Więc nie bądź leniwy, aby pamiętać i zapisz wszystkie sytuacje, w których czujesz ucisk. Być bardzo specyficzne. Zamiast „rozmawiać z ludźmi” enter, o którym ludzie z pytaniem: dla obcych z płcią przeciwną lub tych, którzy mają władzę.

Gdy masz problem rozkłada się na części, to już wydaje się bardziej decydująca.

Następnie spróbuj zorganizować nagraną sytuację w celu zwiększenia swój lęk (najprawdopodobniej nazywać obcy powoduje mniejszy niepokój niż wydajność przed publicznością).

W przyszłości ta lista może być stosowany jako plan do zwalczania nieśmiałości. Począwszy od małych, można przezwyciężyć coraz bardziej trudna sytuacja dla Ciebie. A z każdym nowym zwycięstwie poczuciem zaufania będzie rosnąć, a nieśmiałość odpowiednio zmniejszyć.

2. Zabezpiecz swoje mocne strony

Kolejna lista, która pomoże Ci w walce przeciwko uciskowi, powinny dotykać pozytywne cechy. Zazwyczaj przyczyną nieśmiałości - w niska samoocena. Bezlitośnie walczyć z nią, przypominając sobie, własnej chwały (to nie jest żart).

Spróbuj znaleźć minusem nawet wady. Być może trudno jest prowadzić długi monolog, ale są doskonałym słuchaczem. Te umiejętności komunikacyjne, też mogą i powinny być stosowane.

3. Zdecyduj się na celu

Wszelkie działania staje się o wiele bardziej skuteczna, gdy jest ona kierowana. Jest oczywiste, że stała zapobiega zakłopotanie żyć, ale jest to konieczne, aby wyjaśnić sobie, co dokładnie ci to przeszkadza. Nie jest wykluczone, że określony cel będzie bodźcem do rozwiązania problemu wiekowej.

Pomimo faktu, że mówić, pisać i jestem audycji radiowej, w moim sercu jestem introwertykiem. Ale jako szef firmy, miałem mówić o naszych produktach i usługach. Wymagało to mi się wydostać z mojej skorupy i Donos wiadomości do świata. Ja zwyciężyłem nieśmiałość, zdał sobie sprawę, że tylko ja mogę zapewnić prawidłowy przepływ wiadomości. Po realizacji tego fakt, że podjęły kroki w celu ułatwienia samych wystąpień publicznych i poznawać nowych ludzi.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. pociąg

Umiejętności potrzebne do doskonalenia i pozwól żyć nawyki - systematycznie zlikwidowane. Wszystko to odnosi się do towarzyskości i nieśmiałość. Oto kilka pomysłów, które można wykorzystać jako rodzaj treningu.

• Przeprogramować siebie. Wyobraź sobie swoją nieśmiałość - program w mózgu, który jest wyzwalane w odpowiedzi na pewne sytuacje, a ty, jako użytkownik komputera, moc wpływania na proces. Starają się odwrócić i podejmowania działań sprzecznych z tych, które są przyzwyczajeni. Chciałbym, aby ukryć w kącie na imprezie? Iść w grube rzeczy. Złapałem się na myśli, że rozmowa zajmuje stanowisko w defensywie? Spróbuj zadać drugiej Stronie kilka pytań.
• Rozmawiać z nieznajomymi. Spróbuj przynajmniej raz dziennie, aby mówić jednym nieznanej osoby (najlepiej z przypadkowych przechodniów). Są szanse, że nigdy nie będzie mógł go zobaczyć, więc nie krępuj się doskonalić na niego umiejętności komunikacyjnych.
• Generalnie już komunikować. Starają się wykorzystać każdą okazję do kontaktu z ludźmi. Żartują, zgodzić się na wydajności i pozdrowić tych, których można spotkać często, ale nigdy nie powitać.
• Ogrzeje przed ważnym mówić. Chcesz mówić do każdej osoby określonej w partii, ale boją się do niego zbliżyć? Praktyka na teraźniejszości, które powodują mniejsze zakłopotanie. Jeśli chodzi o znajomości, spróbuj powiedzieć im rzeczy, które planują mówić do właściwej osoby. Po tej próbie będzie łatwiej rozmawiać.
• I zawsze być przygotowany do wystąpień publicznych. Ale nie są ograniczone jedynie powtórzenie pytania. Wizualizować swój sukces w przyszłości z publicznością. To daje pewność siebie.

5. Skupić się na innych

Problem nieśmiałych ludzi jest to, że myślę, że zbyt wiele o sobie i wrażenia, które pozwoli na innych. Spróbuj przekierować przepływ myśli od siebie dla innych. Być zainteresowany, zapytaj wczuć. Kiedy koncentrujesz się na drugiej osobie, lęk o własne zachowanie idzie w zapomnienie.

6. wypróbować nowy

Wydostać się z własnej strefy komfortu. Po pierwsze, to przenieść pozytywny wpływ na samoocenę, a po drugie, różnorodność swojego życia. Możesz zarejestrować się w sekcji sportowej lub kursów sztuki. Innym doskonałym rozwiązaniem - kursy mistrzowskie w improwizacji. Zajęcia te pomagają być wyzwolony.

7. Zwróć uwagę na język ciała

kontakt wzrokowy, prawidłowa postawa, głośny i wyraźny głos i uśmiech i mocny uścisk poinformować innych o swojej pewności siebie i otwartości. Co więcej, sygnały te są nieco mylące swój mózg i naprawdę zaczynają czuć się bardziej wolny.

8. Rzadko mówią „nie”

o znaczenie słowa „nie” Wiele już zostało powiedziane. Ale ludzie nieśmiali, a wręcz przeciwnie, należy unikać. Ich brak (wyrażone słowem i czynem) jest często podyktowana strachem przed nieznanym i nieuzasadnionego strachu wstydu. Jeśli chcesz przestać się wstydzić, nauczyć się powiedzieć „tak” na możliwości, że życie prezentami.

9. Nauczyć się zarządzać niepokój

Niektóre reakcje fizjologiczne związane z nieśmiałość, aby pokonać bardzo trudne. Ktoś zaczyna się jąkać, ktoś - z grubsza pudry czy zapomnieć najprostszych słów. Przestań przez woli sam jest prawie niemożliwe. Pomóc uporać się z problemem możliwości szybko odpocząć, na przykład, za pomocą głęboki oddech.

Oto niektóre artykuły, które podnoszą swoje umiejętności zarządzania lęk do następnego poziomu:

• Jak pokonać stres i uspokoić.
• WIDEO: 3 sposoby, aby się uspokoić, kiedy wszystko doprowadza do furii.
• Jak pokonać lęk, kiedy nie można „uspokój się”.

10. Nie reklamować swoją nieśmiałość

Nie jest konieczne, aby skupić uwagę jego i innych ludzi do tego, że masz problem z komunikacją. Więc jesteś powiesić etykietę i nieświadomie wzmocnić swoją instalację że nieśmiałość - swoją stałą cechą.

Nawet jeśli inni zauważyć swoją nieśmiałość, udawać, że to był wypadek, mówić o tym lekko, a nie jako poważny problem. Zaczynasz się rumienić? Powiedzieć, że jest to cecha twojego ciała, a nie reakcja na stres. I nigdy nie opisuje się przed obcymi jako osoba nieśmiała. Niech tworzyć własne zdanie i zauważać innych, bardziej interesujących swoich możliwości.

Czy znasz inne sposoby, aby zatrzymać nieśmiały? Mówić o nich w komentarzach.