8 sztuczek na myśli negatywne bojowych
Życie / / December 19, 2019
Niepokój i bezsenność - jest wynikiem negatywnych myśli przejmują górze ciebie. Odzyskać pozytywne nastawienie do życia i aby upewnić się, że szkło było zawsze w połowie pełna, to pomoże kilka kroków proste.
Sposób, w jaki widzimy świat, w dużej mierze determinuje nasze nastawienie do życia: jeśli jesteśmy pesymistami i wokół zobaczyć tylko źle, to nie dziwi fakt, że mamy do czynienia z problemami w pracy, w skandali rodzinnych, stały niepokój i złe nastrój. Ponadto, aby poddać się negatywnych myśli, że jest bardzo łatwy - a teraz pracuje dzień, tydzień, miesiąc, kiedy widzimy życie tylko w kolorze czarnym. Usuń te „ciemne okulary” nie jest tak łatwo. Jednakże, należy znać kilka sztuczek, dzięki którym można pozbyć się z nich.
1. Grając z czasem
Prostym sposobem na przezwyciężenie negatywnych myśli - przydzielić im tylko 10 minut dziennie. Zamiast poświęcać cały dzień pesymistyczne myślenieTeraz, „myśleć o złych”, będzie możliwe tylko w ściśle określonych godzinach. Więc na krótki szkolenia nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia.
2. najlepszy przyjaciel
często traktuje się jako najgorszego wroga: krytykować za najmniejsze błędy, ciągle wyrzuty i odorgivaem. Są trzy proste kroki, które pomogą zatrzymać ten autodestrukcyjnych zachowań.
Nie powstrzymywać
Jeśli chcesz płakać, krzyczeć, bić naczynia lub nienawidzić siebie - proszę. Trzy minuty, i niech tak będzie. Ale potem cały dzień będziesz czuć się zupełnie nowe osoby.
tor
Konieczne jest, aby zrozumieć, co powoduje negatywne myśli, a gdy to się dzieje: w pracy, w domu, w drodze do sklepu. Podejście to pomoże zrozumieć, dlaczego taka sytuacja powoduje Ci takie uczucia i jak sobie z tym poradzić.
Mówisz sobie, że powie swojego najlepszego przyjaciela
Jeśli negatywne myśli pełzanie z powrotem do głowy, rozpraszać. Hex sobie komplementy, zachęta i powtarzać kilka razy mantra „wszystko będzie dobrze”.
3. Papier i długopis
Napisać wszystko, co cię podnieca w tej chwili. Wyjaśnia szczegółowo, dlaczego niektóre wydarzenie dla ciebie powodem takich uczuć. Słowa na papierze pomoże lepiej zrozumieć problem - jako iluzji namacalność.
Będziesz mógł zrozumieć przyczynę ich doświadczeń, by zniszczyć ten nieszczęsny kawałek papieru i iść do przodu z lekkim sercem.
4. Moc miłości
Zamiast zmaga się z negatywnych myśli, spróbować pokonać je jeszcze silniejsze uczucie - miłość. Spędzaj więcej czasu z tymi, które naprawdę kochasz: rodzina, pies, starych znajomych. Musimy po prostu rozejrzeć się i uświadomić sobie, że przyczyny miłości w naszym życiu jest o wiele więcej niż się wydaje.
5. No TV!
mówią naukowcySpożywanie negatywnych informacji może sprawić, że mniej skuteczne w Pracy. Że przeglądasz trzyminutowe poranne serwisy informacyjne w telewizji nieuchronnie prowadzi do negatywnych myśli cały dzień. Ale pozytywne nastawienie, a wręcz przeciwnie, będzie spędzić dzień bardziej przyjemne i wydajne. Więc starają się znaleźć sposób, aby chronić się przed negatywnymi wpływami - Na początek, stoper aktualności w godzinach porannych.
6. Ślubuję uroczyście ...
Zacznij dzień z obietnicą do siebie: „Dzień był udany dla mnie” „Dziś będę wykonywać pracę, że nie jest gotowy na weekend”, „Dziś otwarty pozytywne myśli i emocje” Zawsze szukam czegoś dobrego w każdej sytuacji, należy pamiętać o swoich osiągnięciach, z najszczęśliwszych chwil w życiu. Nie bój się myśleć o przyszłości: a ewentualny wzrost w pracy, na wycieczkę do morza.
7. powiedzmy dziękuję
Psychologowie uważają, że poczucie wdzięczności - prawdziwy klucz do szczęścia. Życie nie dostać łatwiej, ale możemy stać się silniejszym - musimy jedynie zwrócić większą uwagę na przyjemnych rzeczach.
Rozejrzyj się wokół siebie: wszystko, co cię otacza, może być prawdziwym źródłem pozytywnych myśli. Podpisać „listę miłych rzeczy” i napisać wszystko, co daje przyjemność.
8. O sport, to świat!
Aktywność fizyczna jest głównym elementem w zwalczaniu negatywnych myśli. Joga, jogging, medytacja, turystyka - atletyka pomaga pozbyć się obaw i niepokoju. Najważniejsze - aby przejść do szkolenia regularnie, co najmniej raz w tygodniu.