Jak mogę faktycznie trzeba dbać o siebie

Psychologowie i socjologowie tak często, że trzeba dbać o siebie, że sama koncepcja tej opieki staje się coraz bardziej rozmyte. Zazwyczaj oznaczało to coś, co przynosi nam przyjemność. „Jesteś całkowicie wykończony w pracy. Muszę dbać o siebie. Zwrócić się do jogi. Wybierz się na spacer na ulicy jest taka dobra pogoda! Idź do salonu piękności. Weź pachnącą kąpiel. Jest! "

Ważne jest, od czasu do czasu, odprężyć się. Kiedy czujesz się przygnębiony, czasami trzeba dosłownie zmusić się do wypoczynku i zabawy. Czasami przypomina gorzką pigułkę, która nie jest strasznie spragniony, chociaż jest to konieczne do odzyskania.

Ale czy my zawsze działania po prostu przyjemne? W rzeczywistości pojęcie self-care jest znacznie szerszy. I często oznacza to nie przyjemne rzeczy. Obawa ta jest związana z pracą nad sobą, ze starszymi działań i skomplikowanych decyzji, za przyjęciem którego można dostać pozwany. Ale prędzej czy później zdasz sobie sprawę, że bez tych decyzji nie może zrobić. Jak więc dbać o siebie w pełni?

1. Zadbaj o swoje ciało

wycieczki do dentysta - Najbardziej nieprzyjemne zadanie. Jest tam w świecie w ogóle, co najmniej jedna osoba, któremu podoba? Wielu z nas odwiedzić dentystę co najlepiej raz na trzy lata. I kampanie do ginekologa, urologa i takie przysmaki generalnie nie warto wspominać.

Najtrudniej dostać się iść do lekarza, gdy jesteś w depresji lub mieć coś niepokojącego. Przygnębiony części was nie obchodzi, że może być chory. W rzeczywistości, ona pluć na wszystko. W stanie niepokoju napisane na recepcji w ogóle przerażające. Co zrobić, jeśli się nam, że ci, że coś jest nie tak? Co jeśli pielęgniarka skarcił cię? Co zrobić, jeśli lekarz będzie wywierać presję na ciebie? Co zrobić, jeśli masz resztę moich dni, aby przejść do samego lekarza, ponieważ nie można znaleźć bratnią duszę? Tak, to brzmi głupio, ale czasami wielu z nas uczestniczyć w takich myśli.

Wraz z wiekiem stopniowo zaczynają kwestionować ich nietykalność. Trzeba zrozumieć, że wszelkie rany trzeba jeszcze podnieść.

W związku z tym, dbanie o siebie oznacza, że ​​trzeba podjąć w odpowiednim czasie do lekarza, gdy czujesz, że robisz coś złego, i nie zapomnij o profilaktycznych wizyt u lekarza. Nawet jeśli myślisz, że jesteś Supermanem i trudno rozpoznać, że czasem potrzebna jest pomoc lekarza.

2. Nie bój się dać

Czasami jest to bardzo trudne powiedzieć „nie”. Zwłaszcza, jeśli są stosowane, aby osiągnąć swoje cele i zrobić wszystko dokładnie. Nie jest łatwo zmienić niewłaściwej pracy należy porzucić relację ciężki, podać inne psy na opiekę, że nie mają wystarczająco dużo czasu. Trzeba przyznać, że nie uda, i że coś jest poza zdolności. I to jest bardzo nieprzyjemne.

Kiedy psycholodzy powinni określić granice, w celu uniknięcia nadmiernego obciążenia i nie palowania nadmiernych zobowiązań, wydaje się, że są one mówić o proste i oczywiste rzeczy. W rzeczywistości wcale zabawy wytłumaczyć szefowi, dlaczego coraz częściej zakładamy czasu wolnego „z powodu choroby”. Nawet mniej miło w końcu przyznać, że nie ciągnąć za pracę w pełnym wymiarze godzin i pozostawić bieżącą lokalizację.

Ważne jest, aby zrozumieć, że czasami, aby zadbać o siebie, trzeba ignorować potencjalne negatywne oceny innych i uświadomić sobie, że jest to konieczne dla ciebie.

Tak, może czuć się słaby, leniwy i nieodpowiedzialny. Ale w głębi duszy wiesz, że postępuje słusznie. I po pewnym czasie, po prostu upewnij się, że w podjęciu właściwej decyzji.

3. Poproś o pomoc

Często zdarza się, aby poprosić ich, aby przezwyciężyć swoje lęki kogoś o pomoc i wyjścia strefy komfortu. To naprawdę nie jest takie proste. Nigdy nie można dokładnie przewidzieć reakcje innych ludzi. Mają prawo odmówić ci.

I nawet jeśli mają świetne relacje z rodziną i przyjaciółmi, z prośbą o pomoc wciąż nie jest łatwe. Będziesz musiał się martwić o nie zmuszać rodziców martwić się, czy was nie być przekazywane, czy depresja do znajomych. Lub osoby blisko was może czuć, że nie wystarczy dla ciebie oni troską i miłością, że robią coś złego. Mogłoby się wydawać, że w ten sposób będziesz musiał wybrać, czy znosić ból w ciszy, w celu spowodowania bólu innym.

Ale to jest błędne. Twoi bliscy będą doświadczać znacznie więcej, jeśli ukryć przed nimi powody swoich uczuć. Tak, sztuka umiejętnie z prośbą o pomoc do nauki. Ale jeśli spróbujesz to, zdasz sobie sprawę, że nie jest faktycznie tak źle.

4. Praca na relacjach

Czasami konieczne jest również zrobić, aby zadbać o siebie. Prace nad relacji - że tak powiem uczciwie i otwarcie bliskich, że trzeba, co chcesz i nie chcą. Ponadto, należy dołożyć wszelkich starań, aby wspierać swoje ulubione ludzi i pokazać im swoją miłość.

Nawet jeśli jesteś w depresji i nie dosłownie każdemu, lub do którego nie sprawi, że w centrum wszechświata i nie daje ci prawo do zachowywania się jak kompletny dupek.

Dbać o bliskich, bo to są ludzie, którzy dbają o ciebie.

5. Nie zapomnij o sprawy finansowe

Tutaj wszystko jest proste i jasne. Płacić rachunki. Czasami finanse są bardzo trudne, aby rozpocząć kontrola. Zwłaszcza jeśli są w innych sprawach po prostu nie może ciągnąć się razem. Czasami jest to nawet przerażające, aby sprawdzić stan konta bankowego, bo wtedy będziesz obwiniać za ile pieniędzy wydaje się na bezużyteczne rzeczy lub obiad w kawiarni.

Znajdź sposób, aby śledzić swoje wydatki. Jeżeli jesteś pewien, że masz wystarczająco dużo pieniędzy na wszystko, czego potrzebujesz, poczujesz się znacznie pewniej.

---

Jeśli masz wszystkie powyższe, można być dumnym. W pewnym momencie w naszym życiu, aby dbać o siebie, nie jest całkiem taki przyjemny sposób szczególnie trudne. Ale można to zrobić.