Śniadanie: naleśniki białkowe pomysły

Naleśniki mogą być również obfite i bogate w białko śniadanie zastępując jedną część nakrętki mąka mąka, a drugi - białko w proszku. Te placuszki, choć gorsze od ich odpowiedników w miękkości węglowodanów, ale idealne dla tych dniach diety, gdy chcesz zjeść słodkie. Aha, i są one przygotowywane w kuchence mikrofalowej w zaledwie minutę.

składniki:

• 1 kubek z orzeszków ziemnych (orzechów lub dowolny) i mąki;
• 1 jajko;
• 1 białko jaja;
• Pół kubek niskotłuszczowy śmietana;
• Pół kubek proszku białka;
• 2 łyżeczki octu;
• 1 łyżeczka proszek do pieczenia;
• gorzka czekolada - na życzenie.

Ubijak jaj i białka razem z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną i octu do uzyskania jednorodności.

Oddzielnie wymieszać suche składniki: mączkę z orzeszków ziemnych, proszek do pieczenia i białka. Jeśli jest to pożądane, do suchej substancji może być także dodana do miękiszu czekoladę lub jakikolwiek wysuszono (o ź filiżanki).

Teraz pozostaje połączyć obie mieszaniny.

Konsystencja ciasta będzie wystarczająco gruba.

Nasmarować naczynia odpowiednie do stosowania w mikrofali spadek się oleju roślinnego i rozprzestrzeniania się do około jednej czwartej kubka ciasta, dopasowując je do grubości i pół centymetra. Wyślij swoją potrawę w kuchence mikrofalowej przy maksymalnej mocy do 1-1,5 minuty, aż wskazówka nie jest w pełni pojąć.

Gotowe naleśniki mogą być podawane z kwaśną śmietaną, jogurtem, miodem lub syropem z agawy podlewania, posypane kakao lub pokruszonej czekolady.