30 dobrych nawyków, które będą szkolić wszystkich dziedzin życia

Huber przedsiębiorca Lys (Liz Huber) Mam przygotował listę Najważniejszy to nawyki, które pomagają pozostać skuteczne i wydajne.

Ale po pierwsze, pamiętajmy, w jaki sposób zwyczaje roślin i trzymać się nimi:

• Zbuduj swój nałóg. Nie ograniczyć zamiar uruchomić trzy razy w tygodniu. Wybierz dzień i czas, i sprawiają, że do kalendarza. Następnie trzymać się wybranego harmonogramu.
• Tworzenie wyzwalacza. Na przykład, budzik, kalendarz lub wydarzenie szczególne działanie (można siedzieć w ruchu lub wrócić do domu). Z biegiem czasu, mózg będzie pamiętał, że następuje pewnego przyzwyczajenia.
• Nie przegap jeden dzień przez trzy tygodnie. W tym czasie utworzonej nawyki pętlowe. Następnie akcja będzie automatyczne.
• Przesunięcie w zwyczaju w czasie. Nie obsługiwać kilka naraz. Przejdź do następnego tylko wtedy, gdy poprzednia nawyk wzmocniona wystarczy.

kontakty

1. Jeżeli jesteś z partnerem przez długi czas razem, nie zapomnij raz w tygodniu iść na randkę. Jest to okazja, aby wzmocnić więź i towarzysko z dala od codziennych spraw. Wspólny wieczór w domu to nie będzie działać.

2. Przed wyskoczyć z łóżka natychmiast po alarmie, poświęć kilka minut, aby rozmawiać ze swoim partnerem.

3. Zadzwoń do rodziców raz w tygodniu. Jeśli zapomnisz, ustaw sobie przypomnienie w kalendarzu. Lub łączyć rozmowy z kilkoma prace domowe.

4. Zdecyduj, ile trzeba się porozumiewać. Jeśli jesteś introwertykiem, najprawdopodobniej, po prostu raz w tygodniu na kolację z dobrym przyjacielem, i spędzić weekend z rodziną. Jeśli ekstrawertyka, może chcesz iść gdzieś dostać parę razy w tygodniu oraz w weekendy spotkać się z grupą przyjaciół.

5. Odstawić jeden wieczór w tygodniu lub część weekend się iść gdzieś z przyjaciółmi. Na przykład, na wycieczkę za miasto, pójść na koncert lub sportowe grać. To wzmacnia związek.

6. Spróbować spotkać się z pięciu nowych osób tygodniowo. Lub dziesięć, albo jeden. To zależy od tego, jak obecnie potrzebujemy rozszerzyć krąg społeczny.

Zdrowie psychiczne

7. Uruchom poranny rytuał. Obejmować medytacji uspokoić. Jak również pozytywnej wizualizacji aby ustawić się na sukces.

8. Napełnić łóżka rano. To daje niewielki wybuch produktywność.

9. Wyróżnić kilka minut dziennie, aby puścić negatywnych myśli, lęków i niepokojów. Uznać je zdecydować, co można zrobić, i harmonogram tych działań. W ciągu dnia nie mieć do tego czasu myśli.

10. Odłączenie od codziennej rutyny na pół godziny lub godzinę każdego dnia. Wyjście na przyrodzie, poćwiczyć jogę, czytać książki lub pobyt z krewnych.

11. Czasu, który regularnie karmi cię energii. Na przykład rozmowa z ciekawym człowiekiem, pozytywnego filmu, fascynującej książki, koncert, filiżankę ulubionej herbaty.

12. Czy codzienne rzeczy w nowy sposób: Przygotować nieznaną potrawę, iść do pracy w inny sposób, myć zęby, stojąc na jednej nodze. różnorodność dobre dla mózgu.

13. Pod koniec tygodnia, aby wykonać czyszczenie. Pozbyć się nadmiaru w domu, w telefonie i na komputerze. Usuń niepotrzebne obrazy, wiadomości i załączników. Porządek w środowisku pomoże utrzymać porządek i pamiętać.

14. Każdego wieczoru, robić notatki. Uwagi na co jesteś wdzięczny. I nadal odpryskami wszystkie nagromadzone myśli, że nie zakłócają sen.

15. Rozpocząć rytuał wieczorny, które pomogą Ci się zrelaksować. Na przykład, wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, wziąć prysznic, wypić herbatę, należy wpisy w dzienniku czytać. Z biegiem czasu, ten rytuał zasygnalizuje do mózgu, że nadszedł czas, aby przenieść się do łóżka.

sukces

16. Zaplanować następny tydzień w niedzielę. Następnie w poniedziałek, będzie łatwiej podjąć sprawę. natychmiast wiedzieć, co zrobić w pierwszej kolejności.

17. Wydostać się z własnej strefy komfortu. To jest poza i niesamowite rzeczy się zdarzają.

18. Czy Najważniejszą rzeczą w godzinach porannych. Najlepiej jest pomoc przezwyciężyć kunktatorstwo. Bez względu na to, jak trudne może być twoja sprawa, to lepiej radzić sobie z nim natychmiast i nie opóźniać nieprzyjemne chwile.

19. Zachować szczególną czas na pracę z pocztą elektroniczną. Więc nie będzie rozproszony, ponieważ każdej nowej wiadomości e-mail i będzie mógł skoncentrować się na ważnych sprawach.

20. Nie zapomnij, aby odpocząć. Rób sobie przerwy w ciągu dnia, odłączyć ją od pracy w weekendy, a czasami wziąć wolne. To pomaga, aby naładować i patrzeć na rzeczy z innej strony.

21. Świętuj małych zwycięstw. Zwolnić i przypomnieć sobie, co zostało osiągnięte. W przeciwnym razie, można opóźnić rutynę, a ty po prostu nie zauważyć ich zwycięstwo.

22. Nie przekręcać siebie i nie mieszkają na moich myślach. Kontynuować. Lepiej zrobić coś niedoskonale, ale do końca niż dążyć do doskonałości i odstawić.

samorozwoju

23. słuchać podcastyAby uzyskać porady na temat osobistego wzrostu pierwszej ręki. Wygodnie jest zrobić w drodze do pracy, podczas czyszczenia lub gotowania.

24. Zamiast seriali i programów telewizyjnych, zobaczyć dokumentalne, seminaria i filmów edukacyjnych. Pomaga również zrelaksować się, po prostu przyzwyczaić. Z biegiem czasu zaczniesz czekamy do dziennej dawki wiedzy.

25. Czytać. Na przykład, przed pójściem do łóżka. Pomaga również zrelaksować. Wydarzeniem weekendu do odczytu lub audiobook dłużej.

26. Podsumować miniony tydzień. Poświęć kilka minut na tej niedzieli. Zastanów się, co poszło dobrze, jakie problemy można napotkać, co naprawić w przyszłym tygodniu. Jest to przydatne w przypadku, jeśli na kilka dni rzucić jakiś nałóg. Pomyśl o tym, dlaczego to się stało, co trzeba zmienić. A w przyszłym tygodniu zaczyna się od nowa.

zdrowie

27. Spać osiem godzin dziennie. Lub tyle, ile trzeba do snu.

28. Wykonywać codziennie. Dosyć się pocić przez 15 minut. Serce wtedy podziękować za to.

29. Jedz świadomie. Nie zrozumcie rozproszony przez innych działań podczas posiłku czas. Nie oglądać telewizję i nie odpowiadają na wiadomości. Skoncentruj się na smaku żywności i cieszyć się każdym kęsem. Po zjedzeniu pół porcji, stop. Spróbuj zrozumieć, nadal pozostaje uczucie głodu. Jeśli nie, nie jeść.

30. Jeść prawo. Wolą świeże jedzenie, a nie półprodukty.