Tworząc dobre nawyki: 3 proste kroki
Motywacja / / December 19, 2019
Złe nawyki są wyświetlane, ale wymaga dobrego wysiłku. Jak na ironię, skuteczne tworzenie dobrych nawyków jesteśmy tylko trzy kroki.
Wyobraźmy sobie bardzo produktywne osobę, której życie jest pełne dobrych nawyków. W środy po obiedzie (jeśli nie ma pracy z udziałem wszystkich ręce w pracy), gra w tenisa lub pływaki. On zawsze przychodzi do biura o 8:30, grzecznie podziękował ludziom za pomoc, a przed rozpoczęciem pisania tekstu zawsze sprawia, że plan. On ponownie przeczytać wiadomość przed wysłaniem, sprawdzając je za głupich błędów, zawsze tworzy kopię zapasową ważnych dokumentów na temat odbioru i po pracy na nich. Iw swoim harmonogramie są dni, kiedy przechodzi przez wszystkie pliki.
Wiele osób uważa, że takie rodzą, a nie stworzony. Nikt nie przychodzi do głowy nawet nauczyć się czegoś od ludzi produktywnych - my je tylko podziwiać!
Ale nabycie nawyków jest rzeczywiście naturalne dla każdego człowieka. Tylko pod wpływem czynników społeczno-kulturowych, kształtowanie nawyków stał się czymś przeciętnym i nieciekawe. Czasami słowo „nawyk” nawet dostaje nieprzyjemne konotacje, czyli coś bardzo nudny. To natychmiast przyciąga osoby przed nami w pantofli domowych, siedząc przy ognisku, paląc fajkę, zawsze czytać te same gazety, aw tym samym czasie włączające
aktualności w telewizji.Od sukcesu w kształtowaniu nawyków, jesteśmy tylko trzy kroki.
Po pierwsze: być lepszym opinia o zwyczajach
Nie ma zwyczaju zamykania drzwi więzienia lub triumf mierności nad indywidualności. Niektóre nawyki są znikome, to prawda. Ale fakt, że niezwykłe rzeczy dla Ciebie stać się zwykłym, a więc proste i łatwe, nie może być złe. Idealnie nawyki są skuteczne, jeśli sami są korzystne dla Ciebie.
Po drugie, należy przypisać czas
Angielski poeta romantyczny William Wordsworth pisał często o piękno księżyca.
przetłumaczone przez A. młynarzSpójrz jak niebo księżyc
Pływaki - szczęśliwy los,
I często jest ukryty
Z wyglądu ciemnej śmierci
Ale będzie rozpraszać chmury -
I znowu świeci oblicze!
On wierzył, że inni ludzie są przepojone swoich wrażeniach i następnym razem, idąc w nocy na ulicy, podnieść oczy i może patrzeć na księżyc. Jednak, Wordsworth nie mógł się nam spojrzeć na księżyc cały czas, ponieważ nie ma na celu kształtować naszą zwyczaju tego robić. Nasze zainteresowanie pięknem nocy luminary - prosty przypadek i ulotnej impulsu.
Natomiast japoński rytuał podziwiania księżyca, zwany Tsukimi, która odbyła się w określonych terminach: 15. dnia ósmego miesiąca, do 13 dnia, dziewiątego miesiąca kalendarza słonecznego. Nie trzeba czekać na odpowiednim nastroju lub okazji, gdy oczy spadnie na tomiku o księżycu. Wszystko to zajmie kalendarza, a jakoś wyglądać na nocnym niebie podziwiać księżyc.
Takie podejście wydaje się być mniej romantyczne, ale jest to bardziej zgodne z potrzebami natury ludzkiej. Robić ważne rzeczy, ludzie zazwyczaj potrzebują i wskazówki przypomnień.
Jeśli pojawią się na tyle regularnie zdarzeń losowych, staną się nawykiem. Po sześciu tygodniach albo tak, trzeba spojrzeć na kalendarz znika, a za każdym razem powtarzać wszystko, co niezbędne, aby umieścić mniej wysiłku. Nasze zachowanie staje się bardziej naturalny i automatyczny.
Po trzecie: wziąć odpowiedzialność
Ostatecznie nawyki stają się drugą naturą: możemy łatwo powtórzyć pewne działania i nie myśleć o tym. Jednak osiągnięcie tego poziomu automatyzmu wymaga wysiłku. Musimy przezwyciężyć opór wewnętrzny: zmusić się do wczesnego wstawania lub do pracy bez rozpraszania przez Internet. W takich chwilach, pokusa, by dać sobie trochę luzu.
Rola stałej kontroli i odpowiedzialności w kształtowaniu nawyków od dawna stosowane w wojsku. Początkowo jesteś niechętnie Naprasowywanka spodnie i nadziei, że będzie odejść z nie wypolerowanych butach, ale zawsze jest ktoś, kto będzie to sprawdzić. Jednak badanie nie trwa wiecznie, ponieważ większość ludzi wyciągnąć wnioski i zmienić swoje zachowanie. Po latach służby, nadal nosić spodnie z idealnym strzałkami i musujących czystych butach.
Proste odpowiedzialność na kogoś innego daje nam niezbędną motywację, aby trzymać się planów w tych momentach, kiedy jesteśmy gotowi zrezygnować. A to oznacza, że mamy więcej szans na nadal rozwijać zwyczaj.
proces formacja nawyk Wygląda to trochę dziwnie, ale to jest w porządku. Jest to dowód, że wyjeżdżamy w przeszłości zła, ale bardzo powszechne pomysł jak zdobyć swoje sprawy w porządku. W świecie, gdzie nieproduktywne za normę, aby stać się produktywny człowiek, powinny być stosowane, nawet takich metod, które na pierwszy rzut oka wydają się dziwne.