Prokrastiniruem rację: jak stać się produktywne, odroczenie problemu?

Zwlekanie jest automatycznie utożsamiana ze szkodliwych zjawisk psychologicznych związanych z lenistwa lub strata czasu. Wszystko w głosie mówią, że konieczne jest, aby radzić sobie z nim i wyjaśnić, jak to zrobić. Ale co, jeśli zwlekanie - to nie jest takie złe zjawisko, a odkładając swoje sprawy prawidłowo, można nawet zwiększyć wydajność?

Dlaczego prokrastiniruem?

Zwlekanie pochodzi z ladą dwie części mózgu. Jeden z nich - układ limbiczny, który obejmuje ośrodek przyjemności. Drugi - kora przedczołowa, nasz „wewnętrzny harmonogram”. Tak więc, układ limbiczny jest walka dla przyjemności „tu i teraz”, i korze przedczołowej - za to, co będzie najlepsze dla nas w dłuższej perspektywie.

Według doktora filozofii i autor Digest kunktatorstwo, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), kora przedczołowa - część mózgu, która odróżnia nas od zwierząt podawano tylko refleks i bodźce. Niestety, mamy słabsze obszary mózgu, więc musimy jechać samemu coś zrobić.

Z drugiej strony, jak tylko obniża naszą kontrolą, system limbiczny natychmiast eliminuje skomplikowane lub nieciekawe zadania, że ​​czuli się dobrze.

Tak, kunktatorstwo, głównie związane z biologią. Ekonomista George Ainslie nawet nazywany kunktatorstwo „podstawowy impuls człowiekiem.”

winę strach

Przedsiębiorca i inwestor Paul Graham widzi kunktatorstwo jest czymś więcej niż tylko zwlekania. Mówi, że ludzie często boją się dużych projektów. Duże problemy są przerażające, a od dosłownie dusza boli.

Prawdopodobnie wszystko widziałem tego wcześniej: gdy użytkownik zdecyduje się wziąć na ambitnym, projekt na dużą skalę i nagłego spotkania z ogromnej liczby małych problemów, które pojawiają się na drodze.

Gdy stos pilnych sprawach stale rozprasza Cię, trudno się skupić i zacząć pisać wielką powieść. Za każdym razem, kiedy małe problemy nie dają podstawy do wielkiego projektu - jest to układ limbiczny troszczy się o nas od większości nieprzyjemne reakcje psychiczne - strach.

W artykule opublikowanym w New Yorker, James Surovetski kunktatorstwo wyjaśnia następująco: „W celu zabezpieczenia się przed ryzykiem strata i upadek, wolisz nieświadomie stworzyć takie okoliczności, które sprawiają, że sukces w nierealny zasada. Odruch ten, który tworzy się błędne koło. "

Dlaczego jest kunktatorstwo nie muszą być traktowane?

Istnieją różne rodzaje kunktatorstwo, a niektóre z nich są użyteczne. Ogólnie rzecz biorąc, można wyróżnić trzy rodzaje, w zależności od tego, co robisz, zamiast pracować:

• U nas nic nie robić;
• Robisz coś mniej ważne;
• Robisz coś ważniejszego;

Nie trudno się domyślić, jaki rodzaj zwlekania rzeczywiście bardziej opłacalne dla Ciebie. Zamiast robić kilka niepotrzebnych rzeczy, pisząc e-mail lub robi coś w domu, można skoncentrować się na ważniejszych prac.

Z drugiej strony, John Perry, profesor na Uniwersytecie Stanforda, napisał w Huffington Post, istnieją dwa rodzaje kunktatorstwo, które pomogą nam zwiększyć naszą produktywność.

Pierwszy typ jest związany z perfekcjonizmu. Roszczenia profesor, że skoro większość procrastinators są perfekcjonistami, którzy marzą o doskonałej pracy wykonanej projekty odroczenia może być przydatna.

Jeśli zostawisz pracę do ostatniej chwili, można uczynić je odpowiednio, nie majstrować z tysiąc razy z powodu bzdur, aby osiągnąć ideał, którego nie ma.

I - perfekcjonistą procrastinator. Zrobię wszystko idealnie, ale jutro.

więcej zwlekanie może być przydatna do zrozumienia, co jest naprawdę nie tak ważne zadanie. Kiedy je odłożyć, będą one w końcu znikną same z siebie, a nie trzeba tracić czasu na nich.

dobry kunktatorstwo

Jeśli chcemy użyć kunktatorstwo w pozytywny sposób, istnieje kilka teorii, jak to zrobić. Pierwszy - pomysł Paula Grahama o trzech rodzajach zwlekania lub „dobra” półki.

W tym miejscu można ustawić na bok nieistotne zadania, takie jak sprawunki, aby spędzać czas na naprawdę poważne rzeczy.

Zamówienia - jest to klasyczny rodzaj niszczącej pracy, kunktatorstwo i pomaga radzić sobie z nimi. Istnieje wiele rzeczy, które mogą zrobić wszystko. Jednocześnie istnieją projekty i działania, które mogą obsługiwać tylko ciebie, a jeśli jest to konieczne, aby odroczyć porządku, nie ma się czym martwić. Wręcz przeciwnie, to jest właściwe podejście do pracy.

Jest jeszcze inny poważny powód, dla którego zostawić ważna praca nie jest przydatne w przypadku dużych projektów. Nasze główne projekty zawsze wymagają dwie rzeczy anulować zamówienia: dużo czasu i odpowiedniego nastroju.

Kiedy entuzjazmem pracuje nad projektem, to jest głupie, aby spędzić czas na jakichś nieistotnych zadań tylko dlatego powiedziano nam, aby to zrobić. Oczywiście, jeśli spędzasz cały swój czas na dużych projektów, może to prowadzić do zatorów w małych sprawach, ale może być mądry, aby to zrobić, aby uzyskać wspaniały efekt.

W końcu, pracując nad takimi projektami naprawdę jest zabawne, więc odkładać małej firmy nie jest trudne - system limbiczny nie przeszkadza.

zorganizowany kunktatorstwo

To jest inny rodzaj dobrej regały, który zasugerował, John Perry.

Według niego, zorganizowany kunktatorstwo - jest to wielka strategia, która skutecznie pomaga w pracy. Chodzi o to psychologiczny strach dużych i poważnych przypadkach.

Z reguły, kiedy można zrobić listę przypadków, najważniejsze i trudne zadania wstać, a wszystkie mniej poważne znajdują się poniżej. Po włączeniu kunktatorstwo, robisz wszystkie prace od końca listy, a nie najważniejszy.

Sztuką jest to, że można oszukać siebie i umieścić górze listy skomplikowanych przypadkach, co nie jest aż tak ważne.

Ten psychologiczny fakt już w 1930 Robert Benchley napisał:

Każdy może wykonać dowolną ilość pracy, pod warunkiem że nie jest to praca, którą powinien zrobić w tym momencie.

Pierce Steele, psycholog z University of Calgary, mówi, że wiele procrastinators według takiego samooszukiwania okazało funkcji przydatnych w zwyczaju.

Jak zrobić prace kunktatorstwo dla Ciebie?

Istnieje kilka sposobów, które można nanieść kunktatorstwo bardziej produktywne:

start małe

Jeśli duży projekt jak to, że przeraża, że ​​po prostu nie można się do niego, można zacząć od drobnych. Wykonaj małych zadań, które są potrzebne do tego projektu, więc można bezpiecznie przejść do jego realizacji, aby przestać się bać i prokrastinirovat.

Ponadto, można współpracować z innymi tak, że część projektu będzie mniej i będzie więcej czasu na inne zadania.

Dostosuj swoją listę

Structured kunktatorstwo, zaproponowana przez Johna Perry'ego, może dobrze działać. Próbować oszukać siebie, dodając do początku listy zadań, które wydają się niezwykle ważna i pilna, ale naprawdę cierpią i umożliwić im bezpieczne odłożenie lub nie robić w ogóle.

Najważniejsze - uwierzyć, że są one ważne i trudne, a następnie będziemy chcieli, aby wykonać wszystkie inne zadania z listy (bardzo ważne), aby uniknąć ich „potworami”.

ustalenie zasad

Powieściopisarz i scenarzysta Raymond Chandler wyznaczyła sobie dwie zasady, które pomaga mu zacząć. Każdego dnia wyrusza przez cztery godziny, aby poświęcić się pracy i pamiętać o dwóch podstawowych zasadach:

1. Nie możesz napisać
2. W tym momencie nic nie rób

Cztery godziny siedzieć bez powodu - to jest strasznie nudne, więc stał się bardzo produktywne pisarz.

Wymaga się więcej

Zgodnie z oświadczeniem John Perry, procrastinator stale starają się zmniejszyć zobowiązania, mając nadzieję, że jeśli jest mniej rzeczy do zrobienia, nie będzie więcej zrealizowanych zadań.

Jan wyjaśnia, że ​​eliminuje najważniejszym powodem zwlekania, ale także pozbawia wyboru między ważnych i nieważnych zadań. Tak, w końcu, z niewielką liczbą miejsc pracy w listy spraw, Twój zwlekanie byłoby, że nie robią nic.

Jest to sposób, który sprawi, że warzywa, zamiast skutecznej osoby.

Moral: zwlekanie jest całkiem naturalne dla człowieka, a to niekoniecznie jest szkodliwe, a co najważniejsze - prokrastinirovat poprawnie.