Jak zmienić siebie i swoje życie, stosując metodę czarnej skrzynki
Motywacja / / December 19, 2019
Oto trzy podejścia określające czynnikiem, który pomaga zrozumieć siebie:
- Ty - czarna skrzynka. Uznają, że nie znasz się tak dobrze, jak sądzę, tak aby przewidzieć twoje zachowanie jest dość trudne w przyszłości.
- Można nauczyć się. Sprawdź swoje nawyki poprzez wprowadzenie nowych procesów, zmienić środowisko w celu obejrzenia wyjście.
- można „włamać” się. Realizując swoje działania, swoje pasje i impulsy, można symulować procesy tak, aby pracować dla Ciebie.
1. Wyobraź sobie siebie jako czarnej skrzynki
Daniel Kahneman w swojej książce "Myślę powoli rozwiązany szybko„Opisuje szereg eksperymentów, potwierdzając jak łatwo oszukiwać. Na przykład, jeśli zapytać grupę ludzi o prawdopodobieństwie zdarzenia krytycznego one znacznie zawyżać tego prawdopodobieństwa.
Fast Forward przykład z normalnego życia. Dostarczyć listę możliwych zdarzeń na najbliższą sobotę:
- Surf;
- czytać;
- robić hobby lub projektu;
- spędzać czas z przyjaciółmi lub rodziną;
- zakup żywności i przygotowywania posiłków;
- sen.
Jeśli oglądaliście wystarczająco długo dla siebie, jesteś dość dokładnie przewidzieć ich zachowanie. Jeśli nie, to najprawdopodobniej masz zawyżone prawdopodobieństwo działalności produkcyjnej i interakcji społecznych, a lekceważyć prawdopodobieństwo nieproduktywny. Sprawdź się pisząc swoje sugestie i oglądać weekend.
Takie podejście pomoże pozbyć stres. Wielu uważa go w pracy, ciągle rozdarty pomiędzy pilnych zadań i nie zauważając postępu w ważnych sprawach. Można nawet poczuć, że popełnił błąd w wyborze dziedzin działalności, nie nadaje się do tego zawodu, że nie uda.
Rozważa się jako czarną skrzynkę, można go uniknąć. Można powiedzieć do siebie: „Prace ja (lub nie) - to nie ja. To nie definiuje ani nie ogranicza mnie. "
Zamiast nienawidzić siebie za to, co zrobili mało za dnia, myślę o tym, co można zrobić, aby zrobić więcej.
Pomyśl o swojej pracy jako szeregu skomplikowanych interakcji pomiędzy wami, środowiska i swoich współpracowników. Następnie można wprowadzić pewne zmiany pracy.
2. Uważaj na siebie
To jest najlepsza dla tej świadomej medytacji. Innymi słowy, jest to codzienna praktyka obserwacji umysłu, ciała, w tej chwili. Myśli dryfujące w twojej głowie, nie charakteryzują cię jako osobę. Ta realizacja pomoże pozbyć od wielu czynników powodujących stres.
Po kilku tygodniach zaczniesz powiadomienia o powracającym wzorców umysłowych i behawioralnych. Można zauważyć, że są one w dużej mierze kształtuje swoje otoczenie i myśli karmią się nawzajem bez względu na swoje cele na dzień. Aby osiągnąć zamierzone i nie utonąć w przepływie myśli, być może trzeba będzie wprowadzić nowe schematy działania.
Stanford University profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) wprowadził pojęcie „motywacyjnej fali”. Według jego koncepcji człowieka pragną zrobić coś wzrost i spadek, podobnie jak fale na oceanie. Dlatego jest rzeczą naturalną, że w ciągu dnia są chwile kryzysu, kiedy wszystko inne zawiedzie. Spróbuj ustalić ich okresy podnoszenia i upadki motywacji i planowania spraw w zgodzie z nimi.
3. „Hackney” sami
Ludzie, którzy osiągają swoje cele, starają się „włamać się” na swój charakter, aby przesunąć do przodu, pomimo ich słabości.
Na przykład, aktor, komik i pisarz Jerry Seinfeld sił (Jerry Seinfeld) sam napisać za pomocą kalendarza. Każdego dnia, skończył pisać, stawia na kalendarz w śmiałym czerwonym znakiem. „I tworzą łańcuch tych znaków i stopniowo rośnie i rośnie w ciągu kilku dni. Będziesz zadowolony, aby zobaczyć swój łańcuch - mówi Seinfeld - zwłaszcza po kilku tygodniach. Następnie twoim zadaniem będzie po prostu go nie złamać. "
Cal Newport (Cal Newport), autor książki "W pracy z głową„Podkreśla znaczenie pracy w głębi. Charakteryzuje się wysokim poziomem uwagi i zaangażowania mózgu do tego zadania. Zagłębić się w pracy, radzi, aby porzucić nawyki, które odwrócić uwagę (na przykład, aby siedzieć na telefonie) i rozpocząć zwyczaj, że go poprawić. Ten planowania zadań, czas, interwał praca z przerwy. Te nawyki pomogą przyspieszyć postępy w kierunku realizacji celu.