, Start inaczej o to, aby zmienić swoje życie, aby powiedzieć
Motywacja / / December 19, 2019
Wyobraźmy sobie, że w wieku 12 lat, ty i twoja rodzina przeniosła się do innego miasta. Poszedłeś do nowej szkoły, i tam po raz pierwszy dokuczał. Jak opisałbyś ten okres życia teraz? Jako jeden z wielu okazjach, kiedy to wszystko poszło źle? Albo jak trudne czasy, które doprowadziły do studni? Wydaje się, od tego wiele zależy.
W 1950 roku w Wielkiej Brytanii i USA telewizji był bardzo popularny program This Is Your Life ( «To jest twoje życie"). Mówi gości prowadząc jego biografię, patrząc na czerwonej księgi, który został napisany datę, Najważniejsze wydarzenia i wspomnienia zebrane w transmisji twórców wyprzedzeniem. Każdy z nas w umyśle znajduje się czerwona książka z własnego życia. I często, możemy wypełnić go, nawet nie zauważając go.
Narracje osobiste (historie o siebie), to czy zwracamy uwagę na nich, czy nie. One nadają sens naszej egzystencji, i stanowią podstawę tożsamość.
Twoja historia - to ty.
zapisyEmpiryczny struktura tożsamości narracyjnej: Początkowy Big Three psycholog Kate McLean (Kate McLean), «historie, które opowiadają o sobie otwierać, tworzyć i podtrzymywać nas przez całe życie.” W swoich pracach bada fascynujący pomysł, że te osobiste narracje, choć ciągle się zmieniają, a ich Dodatek zawierać stałe elementy, które ujawniają swoje wewnętrzne istotę - podstawowe aspekty naszego osobowość.
Jednym z McLean kolegów, pionier w dziedzinie psychologii osobowości Dan McAdams (Dan McAdams), napisałPsychologia Życia Stories to prawie 20 lat temu. Według niego, ludzie różnią się od siebie nie tylko oferuje charakterAle także w jaki sposób budować swoje narracje.
Te osobiste historie są kluczowymi aspektamiPrzyrostowego Ważność Narrative Tożsamości w przewidywaniu dobre samopoczucieRóżnice, które definiują i każdy z nas: Środek na bazie, społeczność, wartościowość, pozytywne i negatywne smysloobrazovanie obu. Aby zidentyfikować te najważniejsze, McLean i współpracownicy przeprowadzili szereg badańEmpiryczny struktura tożsamości narracyjnej: Początkowy Big ThreeZatrudniając około 1 000 uczestników.
Obejmowały one pewien epizod z ich życia lub powiedzieć spójną historię, podsumowując swoje życie. Po wnikliwej analizie, naukowcy doszli do wniosku, że istnieją trzy główne aspekty, które charakteryzują osobistą narrację każdego mężczyzna.
- Motywacyjna i motywy emocjonalne. Aspekt ten odzwierciedla niezależności narratora i jego powiązanie z innymi, a także zakres, w którym cała historia jego pozytywne lub negatywne.
- Autobiograficzny rozumowanie. Pokazać, jak myślimy o wydarzeniach z jego narracji, uważamy za rozsądne za to, co się stało i zawiadomienie, czy komunikacja między kluczowymi wydarzeniami i jak się zmieniło.
- Struktura. Ta historia połączeń W zakresie dat, faktów i kontekstu, który pozostaje stabilnySpójność i stabilność spójności narracyjnej: Badanie osobistej narracji jako domena dorosłych osobowości przez długi czas.
Ale osobista narracja - nie tylko to, co mówimy do innych. wpływaNarracja i tożsamość Eudajmonia dobre samopoczucie na naszego zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Ludzie, którzy są bardziej prawdopodobne, aby powiedzieć pozytywne historie ( „Straciłem pracę, ale przeniósł się do innego świata, i to, co robię teraz, jak dużo więcej”, „My I dokuczał w nowej szkole, ale nie spotkałem się z moim najlepszym przyjacielem „) są zwykle bardziej zadowoleni z życia w ogóle, a rzadziej cierpią z powodu problemów psychicznych zdrowotnej.
To samo odnosi się do ludzi, którzy czują się aktywnym uczestnikiem jego historii, a także do tych, którzy wykazują większe poczucie wspólnoty z innymi. Na przykład, często zawiera epizody ich historie z rodziną i przyjaciółmi lub wspólne interesy.
Naturalnie, powstaje pytanie: czy jest możliwe, aby zmienić siebie i swoje życie, zmieniając osobistej narracji? Opiera się ona na tej terapii narracyjnej, która pomaga ludziom przemyśleć swoje osobiste historie w bardziej pozytywny sposób. Pamiętaj, że w tym samym czerwonym książki w twojej głowie - to projekt, a nie wersja ostateczna.
Można zmienić historię.
Naukowcy doszedł do tego wniosku po spędzeniu eksperymentPowiem lepsze historie: zdolność budowania narracji motywy zwiększenie trwałości i młodzieży w nauce z „umorzenie” narracji. Poprosili uczestników, aby opisać sytuację, w której awaria zmieniła ich na lepsze. W porównaniu z grupą kontrolną, która nie pozwala się takiego zadania, badani czuł się bardziej celowe i pytań testowych odpowiedziało, że zawsze zakończyć pracę. I trwało to nawet kilka tygodni później.
„Te wyniki pokazują, że nie tylko osobista narracja może być zmieniony, ale sugerują również, że zmiany w sposobie ludzie myślą i mówią o ważnych wydarzeniach z życia, wpływa na ich życie w przyszłości „- czytamy w konkluzji.
Filozofowie świadomie zawsze mówi, że tworzymy siebie i rzeczywistość. Zazwyczaj terapeuci wykorzystywać tę zasadę, aby pomóc człowiekowi pozbyć pewnego strachu. Ale takie podejście może być stosowane do całego życia jako całości, autor historii chcesz pisać.
zobacz także🧐
- Jak puścić z przeszłości i pozbyć się złych wspomnień
- Jak nasze myśli wpływają na ich zdrowie i kondycję
- 8 sztuczek na myśli negatywne bojowych