15 nawyków, które przyniesie Ci z własnej strefy komfortu i coś zmienić

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

1. Obudzić się wcześnie

Idealnie - przed wschodem słońca. Podczas gdy inni śpią, można łatwo dostroić się do produktywny dzień w ciszy.

Jak nauczyć się wstawać wcześnie: szczegółowe instrukcje →

2. Rozpocznij rano z aktywności fizycznej

Nawet myśl o tym sprawia ci ból? Ale praktyka rano pomoże naładować swoje baterie i wieczorem można z czystym sumieniem przeznaczyć do innych zajęć.

Jak zrobić doskonały system do ćwiczeń ładowania →

3. Wziąć prysznic zimny

Procedura ta zalecana jest do przeprowadzane regularnie, aby poprawić krążenie krwi i kondycję skóry, zmniejszenie stresu i poprawę nastroju.

5 powodów, aby wziąć prysznic zimną →

4. Uważaj na mocy

Zainstalować aplikację liczyć kalorii i prowadź dziennik żywności. Byłbyś zaskoczony, jak mało potrzebnych substancji przez organizm, można dostać i jak dużo cukru i tłuszczu można konsumować. Jeść chude mięso i warzywa, spróbuj zmniejszyć ilość zużytego ziarna. I zawsze słuchać swojego ciała!

Przewodnik do zdrowego odżywiania dla początkujących →

5. Być uczciwym wobec siebie

Jest to prawdopodobnie najtrudniejszy, ale najbardziej cenny nawyk. Zrób listę osób, które mają coś do powiedzenia - dobre lub złe, i opisać swoje uczucia do nich w listach. Niektóre można dać te litery i obserwować, jak to wpływa relacji. Również pomyśleć o tym, czego doświadczyli w procesie opisując swoje uczucia i emocje. Jest to ważne doświadczenie.

Aby pomóc 20 pytań zrozumieć siebie lepiej →

6. Śledzić wydatki i nauczyć się zapisać

Od naprawy samochodów do filiżanki kawy - śledzić każdy grosz w ciągu kilku miesięcy, aby rozwijać zwyczaj świadomie odnoszą się do ich finansów. I starają się płacić za wszystko, że można, w gotówce. Potrzeba fizycznie poczuć pieniądze w swoje ręce i pozostawić je będzie można pomyśleć dwa razy przed podjęciem kolejnego zakupu. Nawyk oszczędzania pieniędzy na czarną godzinę nie tylko pomóc w życiu.

10 najlepszych aplikacji dla prowadzenia finansów osobistych →

7. Ćwicz wystąpień publicznych

Nigdy nie wiadomo, kiedy to doświadczenie może być przydatne. Sam proces szkolenia będą doskonalić swoje umiejętności komunikacyjne i daje pewność siebie.

6 Tajemnice silnego publicznego oświadczenia przez TEDx → Expert

8. Poświęć trochę czasu, aby przeczytać

fikcja czytanie czyni nas mądrzejszy, poprawia inteligencję emocjonalną, a nawet może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i depresją. Dostać w zwyczaju regularnie odłożyć wszystko i poświęcić trochę czasu na książki.

8 powodów, aby przeczytać więcej → fikcji

9. Dostać się hobby lub poboczny projekt

W gorączkowym dni roboczych często trudno jest znaleźć parę godzin do innych działań, ale są warte czasu spędziliśmy. Wszechstronne zainteresowania - klucz do zrównoważonego życia. Ale nie spiesz się z jednego do drugiego - wybierz to, co lubisz, i rozwijać się w tym kierunku.

25 pomysły na nowe hobby i 50 zasobów koledzy →

10. Poznaj ludzi

Widać ciekawą osobę? Przyjść i spotkać się z nim. Nowi ludzie wprowadzają nowe możliwości w naszym życiu. Nie przegap swojej szansy!

Jak zapoznać się na imprezach, jeśli jesteś introwertykiem →

11. zaangażowanych w wolontariat

Wolontariat i praca charytatywna pomaga nam poczuć się częścią czegoś większego niż my sami. Jest to wspaniałe doświadczenie, które każdy powinien dostać.

20 dobrych rzeczy, które można zrobić dzisiaj →

12. kultywowanie cierpliwości

Nikt nie lubi czekać. Wszyscy mają ważne spotkania i spraw pilnych. Ale czasami wszystko idzie zgodnie z planem: opóźnienia lotu, awarii, niekompetentni ludzie przyjmują nas z nas samych. Jednak do kierowania się do stresu i zabrać go na innych - nie jest rozwiązaniem. Dlatego za każdym razem, gdy coś się nie dzieje w swojej opinii, i po prostu przestać oddychać.

Jak kontrolować swoje emocje w każdej sytuacji →

13. Osiągnąć cele do granic

Zacznij prosty i podnosi poprzeczkę tak długo, jak nie trzeba naprawdę poważne wysiłki w celu osiągnięcia deklarowanym efektem. Jeśli prowadzisz 1 km codziennie rano, 10 km pierwszy będzie wydawać nierealny cel. Umieścić go w roku i stopniowo zwiększać obciążenia. A gdy cel zostanie osiągnięty, i zastanawiasz się, do czego są zdolni.

Jak wyznaczyć sobie cel i osiągnąć go: podręcznik z przykładami →

14. Wyrzucić smartfon przed snem

Niebieskie światło przed negatywnym wpływem wyświetlanego na zasypianie, więc kilka godzin przed snem, wyjąć smartfona z dala i niech swoją melodię w mózgu do zdrowego wypoczynku.

Jak wypełnić w 2 minuty, bez względu na to gdzie jesteś →

15. Nie koncentrują się na przeszłości

Wszystko okresowo nękane przez żalu o przeszłości, i ważne jest, aby analizować swoje błędy. Ale tak łatwo ugrzęznąć w przerażeniu i gniew nad tym, co nie uległo zmianie. Nie rób te toksyczne emocje w nawyk! Uczyć się na błędach z przeszłości, ale nie pozwalają im określić swoją przyszłość.

Jak puścić z przeszłości i pozbyć się przykrych wspomnień →