8 zwroty negatywne, że nadszedł czas, aby przestać mówić samemu

1. „Jestem idiotą”

Trzeci Remake ważnym projektem? Niemożliwe jest, aby zrozumieć, co jest napisane w podręczniku? Zdecydowaliśmy się zrobić programowanie w Pythonie, ale moja głowa wiruje z nowych informacji? W takich chwilach łatwo jest wątpić w swoje zdolności intelektualne i nagradzać siebie z niektórych obraźliwych epitetów.

Ale zamiast berating siebie, spróbuj użyć bardziej ostrożny fraz. Na przykład: „Mam mocne i słabe strony. Programowanie - jest naprawdę trudne. Musimy dać mu więcej czasu i wysiłku. "
W przeciwnym razie, ty w końcu przekonać się, że nie posiada umysł - a więc wyciąć sobie drogę do ciekawych projektów i nowej wiedzy.

2. „Jestem nieudacznikiem! Nie rozumiem "

Zwykle mówimy tak, gdy zmęczony, a pojawi świata w bardzo ciemnych barwach. W takich momentach, tylko jeden, ostatni, małe rzeczy, aby zrezygnować i zawołać: „Dobrze, dlaczego ja zawsze nie mają szczęścia”

Jednak jest to bardzo ogólne i kategoryczne zdanie, i to zazwyczaj żadnych istotnych faktów.

Spróbuj wymienić tych wyrażeń w opcji bardziej neutralne: „Tak, w moim życiu są wzloty i upadki. Ale robię tyle, ile mogę i tak dobra, jak mogę w tej chwili. "

3. „Ja jestem jedynym winnym”

Czasami staramy się przesunąć odpowiedzialność na innych, a czasami pójść w drugą skrajność i zacząć obwiniać za wszystko z własnej, a wraz z innymi, kłopoty. To nie jest konstruktywne i może trwale zniszczyć nastrój i zniszczyć motywację. Spróbuj powiedzieć: „W rzeczywistości to, co działo się moja rola. ale ja Biorę odpowiedzialność tylko za swoje czyny i decyzje, a nie do całej sytuacji. "

4. „Myślą, że prawdopodobnie jestem ...”

Och, to jest nasze wieczne złudzenie - rozważyć siebie jako centrum wszechświata i myślę, że każdy jest bardzo zaniepokojony, jak patrzymy, co mówimy i robimy. Wszystko to, oczywiście, pochodzi od zwątpienia, że ​​my, w rzeczywistości, przypisywać innym własnych myślach.

To nie jest twoje koledzy o spotkanie myśleć, że jesteś przegrany, i myślisz, że o siebie.

A nawet jeśli niektórzy obcy naprawdę nie jesteś szczęśliwy, to nic nie znaczy. Więc zastąpić alarm „Myślą, że jestem ...” na właśnie takim oświadczeniem o: „Mogą myśleć, że będzie, to jest ich prawo. Jednak ich zdaniem - tylko ich opinia, dla mnie to nic nie mówi ".

5. „Jestem leniwy i procrastinator”

Z każdym przypadku: idąc do pracy, poszedłem do Internetu, aby spojrzeć na ważne ogniwo informacyjnego dla łącza - i tutaj Trzy godziny minęły, i czytasz o chirurgii plastycznej Kim Kardashian lub obejrzeć film dokumentalny o fish-drop.

Po tym, każdy spadek winy: jak to jest, że muszę zrobić coś pożytecznego, ale zamiast... Jestem leniwy, nudny i pasywnych, nigdy nie pozwoli. Tylko tutaj z takiego samobiczowania nikt nie będzie lepiej.

Że poczucie winy - to jeden z powodów, dla przedłużających kunktatorstwo. Marnujemy czas, a następnie obwiniać za to, i uważamy, że dzień jest zepsuty i przejęte sprawa jest bez znaczenia. W związku z tym nie konstruktywne wypowiedzi powinny być zastąpione czymś takim „Dzisiaj, po prostu taki dzień, musiałem odpocząć. I nadrobić stracony czas jutro. "

6. „Nigdy nie będzie działać!”

Wszystko, oczywiście, marzenie o światło, jasne i wygodne przyszłości. Ale wierzę, że nie zawsze jest łatwe - zwłaszcza, gdy ułożone niepowodzenie ze wszystkich stron. Głowica natychmiast zaczynają wkradać dekadencki myśl: „Ja nigdy nie pozwoli, w żaden sposób nie uda się i umierają w ubóstwie.”

Prawdopodobieństwo, że tak to się stanie, będzie znacznie wyższa, jeśli nadal obwiniają siebie.

naukowcy wywiadSkutki własny talk trening na Competitive lęk, Self-Skuteczność, wolicjonalne Umiejętności i wydajność: interwencja Studium z Junior Sub-sportowców 117 sportowców, z których każde zostało udzielone instrukcje dotyczące sposobu prowadzenia dialogu wewnętrznego. Niektórzy uczestnicy zostali poinstruowani siebie, nie emocjonalnie kolorowe, sportowcy z drugiej grupy próbował motywować siebie. Trzecia grupa pochwalił sam czwarty nadużywane i zastraszani. Wskaźniki nie są zbyt różni się od siebie, ale zawodnicy z pierwszych trzech grup nadal wykazywały wyższą wyników sportowych i byli bardziej pewni siebie niż ci, którzy krytykowali sami.

Jeśli naprawdę chcesz do rozpaczy i posomnevatsya w siebie, możesz to zrobić w bardziej łagodnej formie: „Tak, wiem, że mogę się spodziewać awarii. Ale to nie powód, by nie spróbować. Ja w każdym razie niedźwiedzia tę historię cennego doświadczenia. "

7. „Brakowało mi tej szansy! Ale mógł spróbować trochę! "

Nam czasami pływać imponujące zarobki, ciekawe oferty i przydatnych kontaktów. Czasami sami są winni, a czasem z powodu okoliczności są. Ale zanim przejdziemy do żalu, pamiętaj, że komplikacje zdarzyć absolutnie każdego.

Na przykład, nie tak dawno temu w sieciach społecznych został on popularny hashtag # menyanevzyali. Pod nim wszystkie rodzaje ludzi, nawet udanych i znanych, powiedział, jak udało się zapisać w szkole, pracy lub nie dopuszczenia podczas ważnych spotkań.

Dlatego przed wzdychając o zaniechania i męki siebie, spróbować innego sposobu, by wyrazić tę myśl: „Tu się nie udało. Więc bitowym Pohorje, a następnie analizować swoje błędy i będzie działać na nich. " I można sobie przypomnieć, co stało się w swoim życiu z powodu „awarii”. Na przykład, jeśli dokonałeś wymarzoną pracę, to nie byłyby rozstrzygane w małej firmie i spotkał się tam pół.

8. „Oni są zawsze wszystko okazuje. Nie dlatego, że mam... "

Zastanawiam się, czy istnieje na świecie jedna osoba, która nie porównać z innymi od dzieciństwa?

Pietia jadł owsiankę, a ty nie jesteś. Mary dostał piątce, a ty trzy. Wszyscy twoi koledzy są małżeństwem i ty i ty zostaniesz sam.

Oczywiście, możemy się przyzwyczaić do tej okolicy cały czas istnieją pewne Masza i Petit, który a priori lepiej niż my. I uporczywie możemy porównywać się z nimi, mając nadzieję, że w niczym nie przyznają. I, oczywiście, często tracąc porównanie, bo ktoś jest zobowiązany do bardziej zielona trawa.

Zamiast zazdrościć innym i brutalnie krytykować siebie, spojrzeć na sytuację z innej perspektywy: „Jest dobrze próbował, i to właśnie on nadszedł. Muszę się wiele nauczyć od niego. " W świecie na tyle sukcesu, pieniędzy i miłości do każdego z nas.