Co zjada pływak Michael Phelps w porze śniadania, lunchu i kolacji na kondycję

racja

Przed zawodami w 2008 roku w Pekinie, Phelps powiedział, że spożywane około 12.000 kalorii dziennie lub 4000 kalorii na jeden posiłek. Jednak później przyznał, że przesadził trochę, ale naprawdę jedli dużo.

Dzień rozpoczął się z kanapki z jajkiem sportowców, które obejmowały niemal wszystkie klasyczne wypełnień, począwszy od kilku rodzajów sera, smażone cebuli i majonezu zakończony. Następnie udał się na naleśniki z czekoladą, francuskie tosty, płatki, jajecznica pięć uzupełnić sklepach białkowych.

Michael Kolacja składała się z kilku kanapki z serem i szynką, jakiś napój energetyczny i talerz makaronu (około 500g).

Podczas kolacji, mógł łatwo zjeść całą pizzę i dodać kolejną funta makaronu.

Na 2008 Olympics Phelps diety dał mu wystarczająco dużo siły, aby zdobyć osiem złotych medali. W Rio, zwolnił nieco, ale głośność jest nadal imponujące. Teraz jego śniadanie składa się z filiżanką kawy, owoców, dużym talerzem owsianki oraz duży omlet z szynką i serem. W porze lunchu, może zjeść Big kanapka z klopsiki (mój ulubiony sandwich Joey Tribbiani z serialu „Przyjaciele”), a na kolację do czegoś urlopu zbóż, chudego mięsa i warzyw.

szkolenie

Basen nie spalić tyle kalorii, takich jak jogging, ale z jego harmonogram szkolenia Phelps mogłaby sobie pozwolić jeść tyle, ile chce. to pociągi 5-6 godzin prawie codziennie. W szczytowej fazie swojego treningu, on pływa w basenie na 80 km tygodniowo. Czasami jeden dzień trzyma dwie sesje treningowe. Michael to nie tylko pływanie, i wykonując specjalne ćwiczenia i przy użyciu dodatkowego sprzętu - Kolobashkin, szkolenia noże i deski do pływania. Ćwiczenia dać im obciążenia pośladków, nóg, brzucha i górnej części ciała.

Przez szkolenia w treningu siłowego basenie dodaje się trzy razy w tygodniu (w poniedziałki, środy i piątki). Jednak Phelps wolą ćwiczenia z własnym ciężarem, jak i pull-up ups. Pozwalają budować siłę mięśni i wytrzymałość, nie sprawiają, że duże i niezgrabne jak ćwiczenia z dodatkowym ciężarem (Chest Press, Martwy, i tak dalej).

Nawiasem mówiąc, Michael ma profil na Instagram, więc subskrybować. :)

Wow!! To był jeden, że będziesz zawsze będę pamiętać... Chciałem, że jeden tak źle w nocy!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Zaksięgowanych Michael Phelps zdjęcia (@ m_phelps00) na 10 sierpnia 2016 o 7:45 am PDT