Przygotowujemy się do Nowego Roku: Jak unikać przejadania się podczas uczty wypoczynkowego
Zdrowie żywność / / December 19, 2019
Niekończące się sałatki z majonezem i śmietaną, mięso w dużych ilościach i, oczywiście, wiele pieczenia. W standardzie dla naszego asortymentu stole noworocznym, nawet jeśli po prostu spróbować wszystkich potraw trochę, wstać od stołu jest już trudne. Dlatego trzeba przygotować się do niego z góry. To nie jest rozciągnąć żołądek, a żelazo coaching i zdecydowany wyraz twarzy;)
Niestandardowe stałe święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok jest zakorzenione daleko wstecz w czasie. Nasi pradziadkowie pościł przed wielką ucztę, odpowiednio, już na święta sami składają się swoich rezerw.
Podczas normalnego szampana deficytu, słodycze i inne dania godne zwykłego obywatela sowieckiego mogli sobie pozwolić tylko na sylwestra. Ale żyjemy w czasach, gdy każdy produkt może być na naszym stole na naszą prośbę. Nawyk farsz ich brzuchy na święta Bożego Narodzenia i pozostał.
Zmniejszyć liczbę posiłków
Kiedy jesteś panem święto, to jest dość łatwe do zrobienia. Jest to o wiele trudniejsze, gdy przyszedł odwiedzić krewnych. W tym przypadku wystarczy, aby utrzymać się w rękach i udawać, że już próbowałem. Jeśli przygotowujesz na przyjazd krewnych, a oni zrobili do stołu było wiele rzeczy, uciekać się do prostego triku - jedno danie jest podzielony na kilka etapów. Wtedy będziesz w stanie stworzyć wrażenie obfitości i nie przejadać.
30 minut przed świętem, wypić szklankę wody
Gdy przyszedł do wizyty poprosić właścicieli szklance wody - w ten sposób zmniejsza uczucie głodu. I pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się w ciągu 20 minut po posiłku.
Wnieść użyteczny i zdrowe jedzenie z
Wolę jeść sałatki bez majonezu. Jeżeli przepis wymaga, staram się gotować sam. Ale nasi krewni w tym z nami solidarni. Ale uwielbiam kiedy my też przyczyniają się do tabeli noworocznym. Dlatego też wnosimy z nami coś z naszej diety lub przyjdę wcześnie i pomaga przygotować dania bardziej przydatne i ciekawe.
Praktykować „przemyślany” żywności
To nie jest tylko młotek sam żołądek. Staraj się jeść powoli, aby czuć się wszystkie smaki. W tym przypadku trzeba będzie mniej czasu i być w stanie odczuwać sytość.
Chwalcie posiłek w święto
Więc, po pierwsze, jeść mniej, ponieważ jest zajęty do żucia w ustach wyjątkiem Kolejną ważną rzeczą - śpiewanie ody pochwalne dla szefa kuchni. A po drugie, będzie zdobyć przychylność, kto jest gotowy. Tutaj średnia reguła „kiedy jem, jestem głuchy i niemy” to lepiej nie do naśladowania.
Po świątecznym stole, wypić filiżankę espresso
Nawet jeśli nie jesteś fanem kawy, filiżanka espresso nie powinien dać się po obfitym obiedzie. kawa zawiera kwas chlorogenowyKtóry promować trawienie, hamuje uwalnianie glukozy do krwi i zmniejsza produkcję tłuszczu. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie pić kawy, można zastąpić go z filiżanką zielonej herbaty, który jest również znany ze swoich właściwości w celu poprawy metabolizmu.
Przestrzegać zasady trzech ukąszenia
Bez względu na smakołyki świąteczne, spróbuj umieścić na płycie tylko trochę. Po trzech ukąszenia (łyżki, kawałki, etc.), czułość receptorów tłumił nasze jedzenie i nie czuliśmy boski smak potrawy. Dlatego też stosuje się pod górę ulubiona sałatka nie jest tego warta. Od pierwszych kilku łyżek masz przyjemność, a reszta będzie już wchłaniany jak „siano”.
Ograniczenie spożycia alkoholu
Alkohol w dużych ilościach jest nie tylko szkodliwe dla naszych zdolności poznawczych, ale ma również szereg negatywnych właściwości, które zapobiegają utracie masy ciała. Z jednej strony, to zwiększa nasz apetyt, az drugiej - zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
Zapytaj deser wynos
To twoja rodzina obiad lub kolacja się skończyła, a ty siedzisz z poczuciem spełnienia i pełności w jamie brzusznej. Myślisz spełniły swój obowiązek i synowskie można bezpiecznie wstać od stołu. Ale nie było! Szanse wykręcić „herbata z tort?” Zwykle praktycznie zero. A jeśli nie starają się wrócić „ale jestem ten sam wczoraj i trzy noce ciastka dla Napoleon toczył i pieczenia!”. Oczywiście, argumenty przeciwko nim są trudne do znalezienia.
Świetnym rozwiązaniem - poprosić o słodkim z nią. A jeśli dodać coś takiego: „Chodźmy więcej, przechwalał (LAS) znajomych, że moja mama przygotowuje najbardziej delicious „Napoleon” w świecie, i obiecał je leczyć „zasługują łzy wzruszenia i dodatkowy kawałek tortu w załadowania. Odmowy naprawdę niewygodne, i prosząc o deser z kochanką i uwielbienia, nie będzie nikogo obrażać. W końcu, mogła rzeczywiście stać w kuchni aż do trzeciej nad ranem, i będzie spadać wszystkie samych przyjaciół na herbatę.
Nakryć do stołu w stylu włoskim
Włosi nie położyć na stole wszystkie potrawy na raz. Przynoszą je po kolei. Pierwsze, przekąski i sałatki, to coś bardziej gęste (wklej), a następnie mięso, potem deser.
W tym przypadku, goście mają możliwość zawsze poprosić o więcej, jeśli naprawdę lubił danie, albo przestać chodzić. Zazwyczaj narazić na stole wszystkie potrawy na raz, jak się mówiło, że masz nadzieję, że wszystko będzie zjedzone. Niektórzy goście po prostu niezręcznie odmówić, nawet jeśli się nie podoba. będą nadal mieć, tak aby nie urazić gospodarza.
Utrzymać aktywny tryb życia
Nie powiesić przed niekończącą telewizyjnego Narodzenia show. W latach Sylwestra pokazać jak filmów i programów rozrywkowych, które można wydać wszystkie święta bez wstawania przed telewizorem. A jeśli połączyć to z świąt stałych i jedzenia przed tym samym telewizorze (oglądanie telewizji człowiek spożywa 40% więcej), a następnie są zagwarantowane dodatkowe kilogramy.
Wakacje - to nie jest powód, by opóźnić treningu (kluby sportowe weekendy wiele tylko na 1 stycznia). Go odwiedzić przyjaciół, chodzić razem na miasto Noworocznym, jazda na łyżwach i sankach, przy sprzyjającej pogodzie. A jeśli nie, w każdym mieście znajduje się kryte lodowisko, działająca 11 miesięcy w roku, lub jazda na rolkach i gokart w dużych centrach handlowych.
święta noworoczne - świetny pretekst, aby zobaczyć moich przyjaciół, krewnych wizytowe, smaczny posiłek i dobry czas w ogóle. Zachować się w ich rękach, a na wszelki wypadek, należy pamiętać, że jeden kawałek ciasta kosztów około czterech km biegu w średnim tempie 5,5 minuty na kilometr;)