Dlaczego jest to tak łatwe do odzyskania, podczas diety
Motywacja / / December 19, 2019
Zdrowy styl życia wymaga dużo czasu i wysiłku, a to jest zupełnie naturalne, że czasem zafundować sobie coś smacznego, lub odpocząć i przejść trening. W rzeczywistości, są znacznie częściej niż myślimy naruszono tryb. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, przeczytaj artykuł.
Gdy naukowcy z Wharton School of Business na University of Pennsylvania wyposażony wózki w supermarketach czujniki ruchu, okazało się, że supermarket, a my przenosimy na tej samej szyny życia.
Trasy tysięcy osób wykazało wyraźny wzór. Jeśli umieścisz w kapuście basket, następnym przystankiem będzie sekcję piwo lub tacę lody. Bardziej „poprawne” żywności wybierzemy, tym większa pokusa, aby kupić coś szkodliwego.
Takie zachowanie nie jest trudny do przewidzenia. Kto nie nagrodzone się z kawałkiem placek lub wypić piwo po śmiercionośny szkolenie? I nic w tym złego.
Jednak bardziej szczegółowa analiza wpływu tzw rozdzielczości, co sugeruje, że zasada „oko za oko” jest wbudowany w nas bardzo głęboko i działa nawet wtedy, gdy nie zauważamy.
Kluczem rozdzielczości efekt punkt, który był opisane naukowcy w 2006 roku: nasz wybór zależy od odważników wewnętrznych.
Każdy z nas ma wyobrażenie o tym, co jest dobre a co jest złe, to jest fajne, a co szkodliwe. A jeśli wskazówek Decyzja łuski w jednym kierunku, będziemy automatycznie próbować coś zrobić, aby powrócić do stanu równowagi.
Wynik wlewa sprytnego programu. Nakładające płytkę małą porcję sałatki, zrekompensować wczoraj hamburger. Jednak naukowcy odkryli, że możliwość zakupu zdrowej żywności w przewodach restauracji na fakt, że goście wybierać najbardziej szkodliwe jedzenie. I wiedząc, że można zamówić sałatkę, można zamówić frytki.
Najbardziej dotknięte przez to są ludzie, którzy mocno samokontrola. Są przekonani, że mogą się oprzeć pokusie. I kiedy mają okazję kupić coś pożytecznego, to spokojnie pozwolić sobie zbyt wiele, po wszystkim, to coś będą kompensować za szkody zdrowej diety.
Efektem stał się jeszcze bardziej oczywiste podczas innego badania. Jak badani w nim zostały wykonane przez ludzi, którzy oglądają ich własny ciężar. Zostały one oferowane dla oka określić kaloryczność pokarmów. Normalna hamburger oceniano około 734 kcal. Ten sam hamburger, ale podawane na talerzu z łodygi selera, szacowanych na 619 kcal. To proste. Mózg odbiera sygnały, że hamburger jest zły, ale seler jest użyteczne, a w rezultacie daje nam średnią arytmetyczną dobre i złe.
To wyjaśnia, dlaczego tak trudno jest uzyskać wynik, po kilka specjalnych technik: dodawanie superfud diety lub wyeliminowania go z wykorzystaniem 10-minutowych ćwiczenia i tak dalej.
Po tym wszystkim, pozwolić sobie na pyszne szkody, będziemy w każdym razie chodzi o to wystarczająca rekompensata.Dziwnie szukam magiczną pigułkę, to nadal nie zastąpi regularnej aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania.
wyniki badania Tajwańskich naukowców niemal surrealistyczne. W jednym z testów, dwie grupy leczono placebo. Jedna grupa i powiedział. Inna grupa poinformował, że wiozą multiwitaminy. I ta grupa wybrać mniej zdrowej żywności.
Testując ludzi krokomierza z drugiej grupy wybierać krótsze trasy. Na obiad poszliśmy do bufetu, a nie do zrównoważonej i zdrowej żywności. I nawet w testach psychologicznych wykazał większą chęć otrzymywania przyjemności jak przypadkowy seks, relaks w promieniach słońca i picia.
Grupa palaczy, którzy uważali, że bierze witaminy C, wędzony dwa razy więcej niż w grupie, która miała placebo, a wiedział. A jeśli dać ludziom „suplement spalanie tłuszczu” na śniadanie, a potem na obiad jedzą więcej niż ci, którzy nie otrzymują tych dodatków.
Reakcja ta nie ogranicza się do jedzenia. pasy, kaski rowerowe i nakolanniki sprowokować bardziej ryzykownych zachowań.
Problemem jest to, że każdego dnia możemy podjąć wiele decyzji, które przejawiają się w odległej przyszłości, a skutki trudno jest zmierzyć. Kiedy pozwolimy sobie coś szkodliwego, nie zrównoważyć wysiłek utrzymania zdrowego stylu życia. Nie możemy natychmiast ocenić korzyści płynące z właściwego odżywiania, więc porównać korzyści mgliste instant nagrodę za czyny. Te ostatnie, oczywiście, wygrywa.
Jak nie wydać wszystkie wysiłki na marne? Psychologowie zaleca się stosowanie dwóch taktyk:
- Nie koncentrują się na wynikach zdrowego stylu życia, a także w procesie. Naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu znaleziono zależność od utraty wagi u osób siedzących na diecie: im więcej kilogramów wziął jeden tydzień, mniej trafi na inny. efekt odbicia był słabszy, gdy test nie powinien być wyniki diety (kilogramy straty), a dla zachowania jedzenia w ogóle.
- Podejmować decyzje w izolacji, nie biorąc pod uwagę działania przeszłych i przyszłych. Przykład ten ilustruje badaniePrzeprowadzone wśród studentów, którzy oferty dostać film obejrzeć. Jeśli uczniowie uważają, że są one dopuszczone do wyboru jeden raz, połowa uczestników mieszkaliśmy w komedii jak „Głupi i głupszy”. Druga połowa zdecydowała się na „Liście Schindlera”. A jeśli uczniowie wiedzą, co wybrać, można podwoić, komedia trwała więcej niż 80% uczestników eksperymentu.
To samo dzieje się, jeśli trzeba wybierać pomiędzy niskotłuszczowego jogurtu i ciastek.
Nawiasem mówiąc, jeśli trzeba zdecydować, kiedy zachowywać się poprawnie, a kiedy - nie bardzo dobre, poprawne zachowanie jest przełożona na później. W ogóle, chcesz leczyć się - zdrowie, ale nie powiedzieć, że w końcu udało się.
Oczywiście, wszyscy wiemy, jak prowadzić zdrowy tryb życia. sport, prawidłowe odżywianiedość śnić i tak dalej. Ale to długa i niewygodna. Oczywiście, chcemy magiczną miksturę lub bransoletka fitness Zrobiliśmy ten proces trochę łatwiej.
Ale sposób, tylko stara się chronić przed działaniem pozwoleniem - ustaw wysokie standardy dla siebie każda decyzja. Kij do jednego kursu i głuchy na cały szum marketingu ze wszystkimi takimi stwierdzeniami, jak „To narzędzie może pomóc, a nie przyniesie szkody”. Dźwięki miłe. Ale to tylko złudzenie.