© zdjęcia
Gotowe smoothie przepisy - to, oczywiście, wspaniałe. Jeśli lubisz eksperymentować, to z pewnością zainteresujesz się podstawowych zasad zbierania receptur napojów odżywczych. I wtedy będzie można przygotować pyszne koktajle z tego, co masz pod ręką w tej chwili.
Etap 1. dodatek owoców
Wybierz co najmniej dwa rodzaje owoców lub jagód (świeże lub mrożone) .i, aby uczynić je jeszcze bardziej użyteczne, aby dodać trochę zieleni i warzyw, takich jak sałata, szpinak lub rukola.
Owoce i owoce jagodowe: banany, jagody, jabłka, gruszki, ananas, brzoskwinia, kiwi, arbuz, mango, wiśnie.
Warzywa i zioła: szpinak, awokado, zielenie buraków, sałata, liście mniszka lekarskiego, rukola.
Etap 2. Wybierz podstawa
Dodać 1 lub 2 szklanki cieczy. Soczyste owoce i jagody zostały wybrane, tym mniej płynny trzeba dodać.
podstawa: mleko (krowie, kozie, ryż, soja, migdały), soki owocowe, kawa na zimno, zimno zielona herbata, mleko kokosowe lub woda, woda.
Etap 3. Uczynić go bardziej obfity
Dodać składniki, które uczynią go bardziej kremową konsystencję i bardziej pożywne.
Suplementy diety: masło orzechowe, lody, mrożony jogurt, lody, mięso kokosowe, płatki owsiane /
Etap 4. Dodać aromat
Dodatkowe koktajle smak może być udzielona, nie tylko z przyprawami, ale także za pomocą suszonych owoców.
Dodatki aromatyczne: brązowy cukier, ekstrakt waniliowy lub migdały, cynamon, syrop klonowy, gałka muszkatołowa, figi, zioła (mięta, bazylia), dat.
Etap 5. Dodać koktajle energetyczne
Jeśli chcesz, aby Twoje smoothie jest nie tylko pożywne, ale także bardzo przydatne pić, używać przydatnych dodatków (witamin, olejów i tym podobne).
Przydatne dodatki: białko w proszku, olej rybny, mielone nasiona lnu, kiełki, spirulina, probiotyki, Goji (wolfberries), Kakao, pyłek, witaminy w proszku.
Nie bój się eksperymentować. Wystarczy spróbować różnych składników w mieszaninie w małych ilościach, tak, że w przypadku braku błędu szkoda wyrzucić wyniki złe doświadczenia. W lecie staraliśmy mieszankę różnorodnych owoców i jagód, i zawsze okazało się bardzo smaczne (+ melon truskawkowy, pomarańczowy + jabłko i tym podobne).