Lepiej, aby schudnąć
Jesień jest w pełnym rozkwicie, wjechaliśmy na więcej warstw odzieży i psychicznie przygotowany na zimno. Co to wszystko oznacza? Oznacza to, że można odpocząć i mieć trochę przytyje. Z Zhirkov zima łatwiejsze do zniesienia: naturalny izolator samo! Jednakże, zajadając potrzebę zmierzenia. Chodzi o to, że okres jesienno-zimowy - czas, gdy chcąc dostać się do następnej wiosny sucha, ale muskularne ciało powinno „siedzieć na ziemi”.
Pod ciężarem odnosi się do nadwagi. Nadmiar kalorii, skupić się na treningu siłowego. Celem gry jest zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej, jak to możliwe do Nowego Roku. To nieuchronnie wzrasta i tłuszcz masa. To jest sposób, w jaki organizm ludzki. Unikać przyrost tkanki tłuszczowej, które budują mięśnie, nie można.
Po Nowym Roku, kiedy naberom dużo mięśni, ile pracy, rozpoczyna suszenie - waga z powrotem ustawić proces, w którym tłuszcz znika, i będzie nieuchronnie spalić i część mięśnia. Im więcej mięśni zgromadzone na początku suszenia, tym bardziej będą one nadal do końca. Tak więc, na początku ciała ulga sexy futbolochno otrzymany plaża sezonu, który zazdrośni nienawidzący i inne leniwe wiotkie warzywa, starając się zrekompensować własnej niższości w Internet.
Zachowaj spokój i windy
Ciało i duch przynieść sukces z procedurą przewidzianą przez czterech głównych czynników:
- równowaga emocjonalna;
- sport;
- odżywianie;
- odzysku.
Po raz tysięczny mówić o treningu siłowego dla zestawu wagi nie ma sensu. Wszystko jest dość oczywiste i proste: im więcej masy ciała, mniej powtórzeń. Fizycznie oczywiście trudne, ale z punktu widzenia teorii jest bardzo prosta. Można łatwo znaleźć odpowiednich programów szkoleniowych poprzez wyszukiwanie w Layfhakere z innych stron i YouTube.
Z równowagi psychicznej i renowacji jest również prosta. Zdrowe umiarkowany apatia, bardziej świadome podejście do życia i otaczającej rzeczywistości - to Layfhaker codzienne zapisy. Nie skupiaj się na małe rzeczy, nie owijać siebie. Nie usprawiedliwiać, nie mów, że to niemożliwe, aby zmienić swoje życie. Szukać możliwości. Optymalizacja swojego życia, zaczniesz lepiej spać, i to podczas snu przywraca organizmowi.
żywność
Dzięki mocy najtrudniejsza, ponieważ wielu nie zrozumieć jego kluczowe znaczenie w osiągnięciu rezultatu. Wszystkie wasze wysiłki będą daremne w pokoju, jeśli nie tworzą korzystne środowisko w organizmie dla wzrostu mięśni.
Co jest korzystne środowisko w kontekście zestawu wagi? Jest to połączenie z niewielkim nadmiarem kalorii w zgodności ze standardami białkowymi.
„Och, dobrze, jestem wielkim specjalistycznych kalorii!” - mówią teraz fani jeść, i mają rację. Nowoczesne oferty przemysłu spożywczego niezwykle wysokokaloryczne jedzenie. Problem polega na tym, że te kalorie są bezużyteczne. Ogromne porcje cukru daje dużo energii, ale są puste z żywieniowego punktu widzenia, to znaczy, nie zawierają niczego innego niż to samej energii, a nadmiar węglowodanów są zdeponowane w tłuszczu.
Wystarczy przejadać słodkie i fast-food jest to niemożliwe, nie tylko z powodu oczywistej szkodliwości takiej żywności, ale także ponieważ oprócz kalorii trzeba uzyskać dzienne zapotrzebowanie składników odżywczych, witamin i mikroelementy.
Czy masz jakieś kalorie basenie, dzięki czemu ciężar zysk, aw tej puli muszą zmieścić wszystko, czego potrzeba.
Dlaczego nie może głupio uzhiratsya na ból żołądka nawet pożyteczne jedzeniem? Jest mało prawdopodobne, że jesteś zadowolony z wyniku, w którym 20 kilogramów mięśni rekrutowanych będzie miał tylko trzy. Im mniej tłuszczu wpiszesz, tym łatwiej jest stracić go na wiosnę. Jednak, nawet te żałosne trzy kg mięśni nie wzrasta, o ile nie obserwuje się wskaźnik białka, 1,5-2 g na kilogram masy ciała na dzień.
Problem i jego rozwiązanie białka
Mięśnie zbudowane są z białka. Spożywanie białka, nasz organizm rozbija je i wysyła go do budowania mięśni. Prosty cykl, ale wielu nie zdaje sobie sprawy, jak trudno jest przywrócić do normalnego dziennego spożycia tego składnika, zwłaszcza jeśli mieszkasz zwyczajne życie zwykłego człowieka pracy.
Białko (znany również jako białka) - bardzo drogim produktem. Mięso, ryby, ser twarogowy, kilka razy droższe kartofana i makaroshek. Tylko kurczak i jaja, jak się wydaje, są nadal dostępne w bardziej lub mniej nieograniczonej liczby osób okolosrednim strat.
Sytuacja pogarsza się z wysokim kosztem, że dla najlepszego efektu białka powinna być spożywana możliwie równomiernie przez cały dzień. Dlatego dietetycy polecam kubeł posiłek, zwiększając ich liczbę do 5-6 dziennie z proporcjonalnym zmniejszeniem objętości każdej recepcji.
Teraz zwróć uwagę na pytanie: jak się dopchać w swoim napiętym grafiku, te posiłki, jeśli jesteś pukanie się obecnie codziennie przez osiem godzin lub więcej? Gdzie znaleźć czas, aby przygotować się białko coś na dzień? Jak nosić rzeczy? Kiedy tam? Gdzie się rozgrzać?
Niedostępność właściwego pożywienia, aby zrekompensować dzień białko trzęsieI to nie tylko prostota i łatwość użycia specjalnych mieszanek, ale ich zalety w stosunku do tradycyjnej żywności.
Logika jest bardzo prosta. Kiedy trzeba ugasić pragnienie, pić czystą wodę, ale może trwać soczyste owoce, które jest dość płynna. Jest to oczywiste i nie wymaga wyjaśnienia. To shake białkowy jest taki sam. Kiedy trzeba białko, można wziąć czysty naturalny shake białka, które jest tylko to, co trzeba i nic nie jest zbędne.
Koktajl wystarczy rozpuścić w wodzie, soku lub napoju mlecznego. Wszystko niedobór białka zamknięte, spędził mniej niż minutę czasu. Talerzy, łyżki, widelce, kuchenki mikrofalowe ogrzewania, i tak dalej. Szybkie, wygodne, skuteczne.
czy takie napoje są szkodliwe? Nie, jeśli testowane one odpowiednie organy nadzoru. można usłyszeć stwierdzenie, że takich produktów - czystej chemii. Najczęściej, to niewykształceni ludzie mówią, że coś gdzieś słyszeli lub czytali i wierzyli w to i teraz są rozpowszechnianie fałszywych informacji, co nic nie rozumie.
Osoby te nie są wykorzystywane do sprawdzenia informacji i nie zwracają uwagi do źródła władzy. Są zbyt głupie, żeby mogli przynajmniej coś wyjaśnić, ale łatwo przenoszone na prostych technik marketingowych niż są producenci. Tak, to jest dla ludzi na opakowaniach soli kuchennej write „zawiera GMO”. I butelkowana woda pitna też.
Można wierzyć w dowolnym bzdury, wszystko zależy tylko od poziomu ignorancji. Co to jest chemia? Wszystko w naszym świecie jest chemia, ponieważ składa się z pierwiastków i ich związków. Ty - chemia, autor tekstu - ta sama chemia.
Argument że naturalne korzystne łatwo zablokowany przez fakt, że białko trzęsie są wykonane z naturalnych surowców. W tym sensie, koktajle są nawet lepsze, ponieważ jest dobrze oczyszczony z wszelkich zbyteczna.
Jakie białko trzęsie
Odmiana. Istnieje wiele rodzajów koktajli proteinowych. Różnią się one pod względem składu, rodzaju użytego białka oraz białka, w procesie wytwarzania, pakowania i tak dalej. Nie ma idealnego produktu, jak wszyscy mają różne gusta i celom, ale istnieją pewne czynniki, które powinny być brane pod uwagę, jeśli połączyć sport i pracę.
Niedawno redaktorzy przyszedł shake białka do testu Vitime EnergetykaKtóry jest wykonany z oczekiwaniem na wygodę w codziennym użytkowaniu i wszechstronny, jak to możliwe. Nadaje się zarówno kobiety jak i mężczyźni, niezależnie od rodzaju działalności, czy trenazhorka, siłownia, bieganie, pływanie, czy coś innego.
Pełne brzmienia nazw jak koktajl Vitime Energy Power + L-karnityna, L-karnityny, ale wracamy trochę później, ale na razie wyjaśnić, co ogólne korzyści płynące z tej mieszaniny nad drugą.
- Opakowanie wygodne. Odżywianie classic sport jest sprzedawany w dużych partiach, a banki nie będą zabrać je ze sobą do pracy. Wewnątrz mają proszek, często nawet bez miarki. Vitime Energetyka paczkowanych. Każde opakowanie zawiera pięć saszetek (pakiety nie jest Google). Każda paczka jest jedną porcję koktajlu i da swojemu organizmowi optymalną pojedynczą dawkę wymaganego białka.
- Prawo składu. Mieszaninę trzech typów białek serwatki (najszybciej, powolny i średnia kazeina z soi) do uzyskania jednolitych białka organizmu przez kilka godzin.
- Używane izolatów białek. Izolat - jest jakościowo oczyszczony koncentrat białka bez tłuszczu, cholesterolu i węglowodanów. Oczyścić, jest drugim co do hydrolizatu, ale korzyści wyizolować hydrolizatów nie udowodniono, ale warto izolować znacznie tańsze, tak że otrzymany napój uzyskuje się znacznie bardziej dostępne.
- L-karnityny w kompozycji. I tu w utwardzonych uderzeń na pewno nie było to pytanie: „Stop, stop, prawo L-karnityna - jest to spalacz tłuszczu? Dlaczego jest on w rekrutacji masy mięśniowej?”.
Co to jest L-karnityna rzeczywiście
L-karnityna - nie jest palnik tłuszczuL-karnityna - SportWiki encyklopediiI transporter tkanki tłuszczowej w mitochondriach mięśnia przekonwertować więcej energii, co jest bardzo przydatne podczas intensywnych treningów.
Po prostu, gdy wystarczające spożycie L-karnityna spędza sporo tłuszczu, co daje większą siłę i wytrzymałość, ale jeśli wziąć L-karnitynę ponad potrzebami ciała, efekt nie zwiększa. Czyli L-karnityna Vitime Energetyka - aby zneutralizować brak tej substancji w codziennej diecie, tak że nasz organizm może pracować na 100%, jak natura przewidziała.
Problem z normą L-karnityna, w istocie, że zawiera mięso, ryby, produkty mleczne, a większość z nich jest zniszczona w wyniku obróbki cieplnej. Dlatego, główne sposoby, aby uzyskać L-karnityny w ilości wystarczającej pozostają uparyvanie galaretki, odbiór tylko w czystej postaci lub w końcowym koktajlu jak sam Vitime zasilania energetycznego.
Oprócz dodatkowej energii do intensywnego szkolenia i ogólnej poprawy zdrowia, L-karnityna ma również potwierdzone w obserwacji ekspozycji:
- Zwiększenie wytrzymałości i odporności na stres.
- Detoksykacji przejawia się w celu usunięcia kwasów organicznych i ksenobiotyków.
- efekt anaboliczny, pozwalając budować mięśni podczas odprowadzania tłuszczu. Efekt ten został potwierdzony doświadczalnie, ale nie tłumaczyć naukowego punktu widzenia, więc po prostu dostać wystarczającą ilość L-karnityny i radości.
- Obniżenie poziomu cholesterolu i szkodliwych efekcie zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu. Oznacza to, że L-karnityna występuje jako dodatkowego zabezpieczenia serca i naczyń krwionośnych.
Mamy nadzieję, że ten materiał pomoże Ci wybrać odpowiedni kierunek dla rozwoju fizycznego jesień i zima, i będzie dążyć do bardziej dokładnego studium kwestii prawidłowego odżywiania dla wzrostu mięśnie. Ćwiczenia i pobyt zdrowe.
Layfhaker zespół dzięki Vitime do sporządzania i dostarczania białka koktajli. :)