Zły stan włosów może wskazywać na brak niezbędnych substancji w organizmie. Ale jeśli uwzględnić w diecie wszystkich ośmiu produktów, można nadrobić tego niedoboru i zrobić wspaniałe włosy.
1. chudy drób
Kiedy nie dostaniesz wystarczające ilości białka, spowalnia wzrost włosów czy nawet przystanków. Jak mówi stare włosy nadal wypadają, mogą wystąpić problemy z wypadaniem włosów.
Najlepszym rozwiązaniem dla nasycenia organizm białka - mięsa. I lepiej jest wybierać chude postacie, na przykład indyka lub kurczaka, w których tłuszcz jest mniej szkodliwy niż wieprzowiny i wołowiny.
2. Pokarmy bogate w żelazo
Niedobór żelaza prowadzi do utraty włosów. Aby uniknąć tego problemu i go pokonać, to w diecie zbóż i soczewicy. Ponadto duża ilość żelaza zawarta w wołowiny (zwłaszcza z wątroby), wołowina i skorupiaków.
3. jajka
Jajka zawierają białko i żelazo. Ponadto, jaja są bogate w biotyna (witamina B7). Substancja ta stymuluje wzrost włosów i zapobiega ich strata. Biotyna wzmacnia łamliwe paznokcie.
4. ryba
Omega-3 kwasy tłuszczowe są niezbędne do utrzymania zdrowia organizmu w ogóle, a zwłaszcza włosy. Organizm ludzki jest w stanie wyprodukować prawie zdrowe tłuszcze, więc muszą wyjść specjalnych dodatków lub żywności.
Rekord za ich treść jest pogrubiony i pogrubione ryby, takie jak łosoś, śledź, sardynki i makrela. Regularne stosowanie zapobiega wypadaniu włosów i przywraca połysk.
5. Grecki jogurt
Po pierwsze, grecki jogurt zawiera wiele białkoKtóry jest głównym budulcem dla włosów. Po drugie, jest bogate w witaminy B5 lub kwasu pantotenowego. Substancja ta zwiększa przepływ krwi do głowy i przyspiesza wzrost włosów, a także pomaga w trzebieży i strat.
6. cynamon
Cynamon poprawia krążenie krwi, co sprzyja nasycenie mieszka włosowego za pomocą tlenu i substancji odżywczych. Dodaj tę przyprawę w ciastach, kawie i owsianki - jest nie tylko użyteczne, ale również pyszne!
7. szpinak
Szpinak, podobnie jak wiele innych ciemnozielonych warzywach liściastych, bogate w składniki odżywcze: witaminy A i C, żelazo, beta-karoten i kwas foliowy. Pracując w połączeniu one rewitalizuje skórę głowy, a także nawilżają włosy, zapobiegając pękaniu.
8. ostrygi
Cynk - kolejny element niezbędny dla wzrostu i wzmocnienia włosów. Można go znaleźć w ostryg, a także wołowiny, kraby, homary i zbóż.
Oczywiście tylko jeden prawidłowe odżywianie, aby utrzymać zdrowe włosy wystarczy. Nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji, zwłaszcza w zimie. I będziesz szczęśliwy. Albo przynajmniej luksusowym czupryną.