Czyste skóry - jest to jeden z istotnych kryteriów urody. To jest jak lustro, odzwierciedla stan zdrowia, a jeśli nie jedzą dużo nerwowy i trudno skóra będzie świecić.
Jeśli poważnie myśli o swojej kondycji i postanowił pożegnać się z trądzikiem, rozszerzonymi porami i szarawe zabarwienie, muszę zmienić dużo, a dlaczego nie zacząć od władzy? Oto 7 produktów, które pomogą skórę do przyjęcia bardziej zdrowy wygląd.
Siedem produkty przedstawione poniżej są zalecane przez dietetyka Elisa Zaid, autor książki „Younger obok Tydzień »(«młodszy następny tydzień») i kardiolog Stefan Sinatra, MD, autor książki” The Great mitu cholesterol. Książka kucharska »(«The Great Cholesterol Mit Cookbook»).
1. Tłuste ryby, takie jak łosoś czy tuńczyk
Uwzględnić w diecie ryb, należy dostarczyć organizmowi biotyny, witaminy B, która, między innymi funkcjami, zaangażowanych w produkcję kwasów tłuszczowych i ułatwia wchłanianie aminokwasów.
Brak biotyny grozi pogorszenie stanu skóry - staje się sucha, „płatek”, z niezdrowej cieniu.
2. nasiona lnu
Omega-3 kwasów tłuszczowych celu utrzymania błon komórkowych, ochrony skóry i utrzymania wilgotności na pożądanym poziomie. Jeśli jesteś wegetarianinem, źródło kwasów tłuszczowych może być zmielony nasion lnu i olej lniany lub orzechy, jeśli jesz mięso - wszystkie takie same tłuste ryby.
3. Zielone i żółte warzywa
Kolorowe warzywa, takie jak marchew, dynia, papryka, szpinak i brokuły są bogate w witaminę A. Witamina pomaga zmniejszyć produkcję sebum, co zapobiega powstawaniu trądziku, pracę komórek i stymuluje produkcję kolagenu, co przyspiesza odzyskiwanie i pomaga odmłodzić. Ponadto, kolorowe warzywa zapewniają zdrowy koloryt skóry.
4. migdały
Ten produkt jest bogaty w witaminę E, która ma pozytywny wpływ na skórę i włosy, a także chroni skórę przed uszkodzeniem spowodowanym ekspozycją na słońce.
5. nasiona słonecznika
Zwykłe nasiona słonecznika są również bogate w witaminę E. chronią skórę przed działaniem wolnych rodników w warunkach i w organizmie. Wolne rodniki w organizmie zniszczenie wszystkich komórek, w tym komórek skóry.
6. „prawo” węglowodany
Przetworzonej żywności i biała mąka może powodować stan zapalny i pojawienie się trądziku. Wymień makaron i biały ryż o produktach, takich jak jęczmień, fasola i ryż brązowy - ich indeks glikemiczny jest mniejsze i zawierają więcej błonnika i składników odżywczych. Ponadto, produkty te są użyteczne dla funkcjonowania jelit, która również ma pozytywny wpływ na skórę.
7. Sok pomarańczowy i róży
Sok utrzymuje poziom cieczy w ciało i przekazuje ją z witaminy C, co nie tylko zwiększa odporność, ale działa również jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto, witamina C jest zaangażowana w wytwarzanie kolagenu, głównego składnika tkanki łącznej.
Oprócz soku pomarańczowego, dużo witaminy C w biodrach róży, z którego można zrobić herbatki ziołowe. Na przykład - w pomarańczy witaminy C, od około 50 mg na 100 g suszonych owoców dzikiej róży - około 1500 mg na 100 g.