Niektóre szczęśliwie przewidywać wystąpienie ciepłych dni, a drugi z przerażeniem spodziewać. Chociaż każdy kocha słońce i ciepło, a tylko jest w stanie bezpiecznie chodzić ulicą nie dreszcze. Problem z roślin, które w sprężynę zaczyna zatruwają obecność alergii.
Pospiesz się, jeśli nie zaoszczędzić od plagi alergii, to przynajmniej do ułatwić Ci życie. Fakt, że istnieje wiele produktów, które mogą zmniejszyć wygląd alergii objawów. A im szybciej zaczniesz korzystać z produktów zalecanych w tym artykule, tym silniejszy efekt. I, oczywiście, tym bardziej będzie to superpoleznoy jedzenie na stole, tym łatwiej będzie poruszać sezonie alergii. Więc ...
Przed przystąpieniem do głównego punktu chcę zrobić rezerwację, jeśli jesteś uczulony na dany produkt z powyższego, takich jak orzechy włoskie, to znaczy, że, oczywiście, nie jest to konieczne. To samo, cierpi na alergię na wiśnie, przynieść do domu ogromny bukiet niego.
Artykuł został napisany przede wszystkim dla tych, którzy cierpią z powodu alergii na roślinność, zwierzęta i chemii gospodarczej. Choć warto zauważyć, że alergia - paskudna sprawa i ma tendencję do rozprzestrzeniania się coraz większą liczbą „wrogów”. Na przykład, że wszystko zaczęło się alergią na kwitnących drzew, rok później było nietolerancja kotów domowych, a kolejne kilka lat, a jabłka są już w łaskotanie w gardle. Więc czekamy do zdrowego rozsądku.
Z drugiej strony, wszystkie z następujących środków spożywczych sprawdziły się dobrze w łagodzeniu objawów alergii. Jest naukowo udowodnione, a linki do case studies publikujemy poniżej.
Pokarmy bogate w witaminę C
witamina C - Król przeciwutleniaczy. Chroni komórki, rozrzedza krew, poprawia krążenie i bierze udział w procesach utleniania. Mówiąc najprościej, to sprawia, że przejawem reakcji alergicznych mniej zauważalne. Ma jeszcze wiele użytecznych właściwości, z których już pisałem tutaj. Zatem oprzeć produktów bogatych w witaminę C. Oto top 10:
- Dzika róża - nadaje herbata z niej lub dżemem.
- Pietruszka.
- Kolendry.
- Czarna porzeczka - na zakup mrożonych oszczędności i użyć go w koktajli.
- Czerwona papryka.
- Skórkę z cytryny - dodaj go do herbaty, wody, gorące posiłki, koktajle (cytryna doskonale uzupełnia smak zielonych koktajli, jak również imbir, - ja po prostu kopalnia i rzucać w blenderze).
- Kalafior i kapusta w ogóle.
- Truskawka.
- Kiwi.
- Sok pomidorowy.
Zaskoczony, że nie ma na liście pomarańczy? Byliby na jedenastym miejscu cześć! Jeśli więc nadszedł czas na truskawki w danym obszarze nie jest jeszcze przyjść, zaopatrzyć się w pomarańczy.
Pokarmy bogate w magnez
Magnez jest niezbędny, ponieważ wraz z wdrożeniem setek innych funkcji pomaga nasz układ odpornościowy, aby właściwie wypełniać swoje obowiązki. Ponadto, rozluźnia mięśnie i ułatwia oddychanie podczas ataków alergii. Nawiasem mówiąc, to jego własność pomaga nam lepiej spać w nocy, a nawet aby pozbyć się zaparcia. Użyteczne właściwości magnezu zostały potwierdzone przez wielu badania kliniczne. Oto top 10 pokarmy, które są bogate w magnez:
- Kakao! Nie jest to dobra wiadomość? Ciemna czekolada może być teraz bezpiecznie uważany za lek. Jednak zawartość kakao w nim nie powinna być mniejsza niż 70%. Nawiasem mówiąc, kakao jest również bogaty w antyoksydanty, więc to po prostu wybawieniem dla osób z alergiami. Co ważne, nie dać się ponieść, że takie traktowanie nie znajduje odzwierciedlenie w rysunku. Trzydzieści g ciemnej czekolady dziennie jest wystarczające.
- Koper.
- Len nasiona.
- Sezam.
- Migdały.
- Sosnowe.
- Płatki owsiane.
- Biała fasola.
- Ciecierzyca.
- Orzechy włoskie.
Jeżeli w miejscu zamieszkania, sklep ma wszystko, czego dusza zapragnie, a ja bym dodał do listy tutaj te Produkty są także bogate w magnez: nerkowca, koper włoski, soja i ich pochodne, pomidory suszone, pistacje.
Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Czasami reakcja alergiczna - to jest po prostu przejawem komórek światłoczułych. Omega-3 kwasów tłuszczowych są zaangażowane w budowie komórek i chronić je przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi, wzmocnienie błony komórkowej. Dlatego te rzeczy po prostu trzeba alergii. Opublikowane coraz bardziej badaniaPotwierdzenie przydatności substancji w astmie i alergii. Oto najważniejsze 10 produkty bogate w kwasy omega-3, kwasy tłuszczowe
- Olej lniany zimno wciśnięty - można dodawać do sałatek lub rano zbóż.
- Makrela.
- Śledź.
- Łosoś.
- Sardynki.
- Olej z wątroby dorsza.
- Kawior.
- Olej rzepakowy zimno wciśnięty.
- Łosoś.
- Węgorz (Miłośnicy sushi radować).
Próbkę menu dla alergików
Aby ułatwić poruszanie się po tych wszystkich pożywienie oferują szorstką menu na dany dzień.
śniadanie: Owsianka z nasion lnu i orzechami.
nosh: Pół czerwona papryka i kilka migdałów.
lunch: Kawałek łososia z świeże sałaty (pietruszka, koper i cilantro), posypać sezamem wszystkich.
nosh15 g ciemnej czekolady.
kolacja: Sałatka z białej fasoli z kolendrą.
Wieczorna przekąska (Jeśli absolutnie nie do zniesienia) 10-15 g ciemnej czekolady.
To takie proste.
Dobre zdrowie dla ciebie!