13 produktów, które pomaga szybko schudnąć

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), redaktor naczelny Profilaktyki i autor kilku książek na zdrowe odżywianie (W tym takich bestsellerów jak Brzuch płaski diety i Digest Diet) uważa, że dodatkowych kilogramów - wynik niedożywienia. Tak więc, według rozwiniętych jej diety na płaski brzuch, wiszące z boków fałdy mogą być usunięteJeśli jest tam jedzenie bogate w tłuszcze „pożyteczne”. A niedawno wydany „dietetyczny strawienia” Liz opisuje składniki, które (jeśli wystarczającej aktywności ruchowej) wspierania szybkiej utraty wagi. Proponujemy Państwu zapoznanie się z nimi.

1. białka

białka nie tylko poprawić stan skóry, włosów i paznokci, ale również pomagają schudnąć. Ryby, białe mięso, jajka i inne „białko” pokarmy są bardzo pożywne - dla statystyki ludzi, siedząc na diecie białkowej, dieta zmniejsza się średnio o 10%. Ale najważniejsze, że białko pomaga spalić kalorie. W ten sposób, z produktów o wysokiej zawartości białka i minimalnej ilości węglowodanów potrójną korzyść: Pomagają one wyglądać dobrze, aby załadować szybko i nie przytyć.

2. witamina C

Każdy wie, że witamina C jest niezbędna przeziębienieAle niewiele osób wie, że także wspomaga utratę wagi. Tak więc, według badań przeprowadzonych przez Canadian badaczy deficytu w organizmie kwasu askorbinowego (oraz jak magnez, cynk i inne minerały) prowadzi do opóźnienia i osadzanie „złymi” tłuszczów.

3. miód

Miód ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, i poprawia odporność. Ale to jest ich korzystne właściwości nie kończą - również udowodnił, że miód jako naturalny słodzik i pomaga normalizować poziom cukru we krwi i zmniejszenia masy ciała.

4. kakao

Następny news zachwyci słodycze też: według ostatnich badań przeprowadzonych przez doktora nauk medycznych, Szef Centrum Badań w Yale University School of Medicine L.Katsa Dawida (Dawid L.Katz) kakao Zabezpiecza skórę przed szkodliwymi skutkami promieniowania ultrafioletowego, wzmacnia układ nerwowy, polepsza samopoczucie i (rolki bębna!) Wspomaga szybkie nasycenie.

5. ocet

Nie spiesz się, aby powiedzieć „Fuj!” - badania naukowe wskazują, że ocet ma tak zwany efekt glikemiczny, który składa się w że po zastosowaniu poziomu cukru we krwi jest normalne (choć inne pokarmy GI skacze gwałtownie up). To z kolei sprzyja szybkiemu i zmniejszenia nasycenia części.

6. celuloza

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego zaleca się rozpocząć z sałatką obiad? Cała materia w warzywach. Marchew, pomidory i inne warzywa, a także świeże zioła są bogate w błonnik, który, choć nie jest trawiona, ale doskonale spełnia głód. Tak więc, po traktowane surówka, smakowe, na przykład ocet jabłkowy cydr, to są znacznie mniej jeść podczas lunchu.

7. olej kokosowy

Według Liz Vakeyriello, tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Niemniej jednak zaleca stosowanie żywności olej kokosowyPonieważ przyczynia się do „dobrego” cholesterolu HDL i zmniejszenie „złego” lipoprotein o niskiej gęstości. Zatem normalne stężenie cholesterolu i zmniejszenie wagi.

8. Nienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do rozpadu tłuszczu, więc ludzi, którzy są stale jedzenia oliwki, orzechy i awokado, z reguły, są w doskonałej formie fizycznej. A w żywności, takich jak ryby, niektórych rodzajów orzechów i nasion niektórych roślin dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, zapobiega otyłości i poprawę nastroju.

9. resweratrol

Resweratrol - substancja wytwarzana przez niektóre rośliny, jako reakcja ochronna przeciwko pasożytom znaleźć w skórce winogron, kakao, i orzeszkach ziemnych (znowu!) wino czerwone. Rasveratrol ma neuroprotekcyjne, przeciwzapalne, przeciw-cukrzycowe, przeciwciała anty-wirus i inne użyteczne działania, a także zapobiega odkładaniu tłuszczu. Tak, że kieliszek czerwonego wina do obiadu nie tylko nie jest szkodliwe dla utraty wagi, ale nawet ją promuje.

10. wapń

Wapń jest dobra dla kości i pomaga głód sterowania. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają ciało brakuje wapnia, bardziej narażone na nadwagę, ponieważ nie jest w stanie kontrolować apetyt.

11. galaretka

Większość wapnia, oczywiście, w mleku, ale to nie wszystkie zalety produktów mlecznych. W 2010 roku naukowcy odkryli, że kubek chudego mleka po wysiłku pomaga spalić tłuszcz i masę wzrost mięśni.

12. quinoa

Quinoa i Quinoa w potocznym - jest starożytnych zbóż bogaty w białka, aminokwasy, fitosterole i witaminę E. Co więcej, według niedawnych badań Quinoa hamuje tłuszczu w diecie, zwiększania tempa utraty masy ciała i obniżenie apetytu. Więc kasza quinoa - wielki sejm półmisek.