10 przydatnych przekąski przed zajęciach jogi (+ wideo)

Zasady ogólne stwierdzenie, że przerwa po posiłku przed ćwiczeniami powinna wynosić co najmniej 2 godziny. Zwłaszcza jeśli chodzi o jodze, z odwróconych pozycjach i tańca orientalnego (posiedzenie z żołądka wątroby przyniesie Ci emocji). To samo dotyczy zasilania odbiorników.

Nawet dwie godziny przed treningiem i obfite fast-food nie jest mile widziane. Ale są pokarmy, które są łatwo trawione i są korzystne nawet przed treningiem.

Helen Barrett - joga instruktor, instruktor fitness, instruktor pilates, fuzja fitness, instruktor ćwiczeń przed i po generycznym, doradza 10 przekąski, które zawierają użyteczne elementy naszego ciała, są łatwo trawione i zrobić zarobienie dodatkowych waga.

Produkty przeznaczone są głównie dla kobiet i nie bardzo intensywnego treningu siłowego (joga i pilates), ale mężczyźni mogą brać je na ramionach, przekąski w ciągu dnia.

1. jabłka
Jabłka zawierają dużo wilgoci, nie za dużo cukru i całkiem dobrą poradzić sobie z czyszczeniem zębów. Ponadto, zawierają witaminy C i błonnika, który pomaga Ci utrzymać się do końca okupacji, a tym samym nie będzie stwarzać uczucie ciężkości w brzuchu.

2. migdały
Garść migdałów przed klasami o jodze daje energię, która pomoże utrzymać się do końca lekcji bez głodu uczucie. Migdały zawiera witaminę E, potasu i magnezu, które są dodawane wytrzymałość. Korzystnie, nakrętki są bez dodatków i solą.

3. owsianka
Pół szklanki płatków owsianych, parzona na wodzie z lekkich jagód i tym samym pomoc migdałów uzupełnić zapasy energii i jednocześnie nie odczuwać pełnię żołądka do klasy.

4. gruszki
Większość trenerów fitness zgadzają się, że większość owoców są wspaniałe przekąska przed treningiem. Gruszki mają niską kwasowość (nie zaszkodzi żołądek) i zawierać wystarczającą ilość błonnika, który pomaga nie czuć głodu do następnego posiłku. Dodajmy do tego, potasu, magnezu, cynku, fosforu, żelaza, witaminy A, C i B5.

5. rodzynki
Ser jest doskonałym źródłem naturalnego cukru, który daje wystarczająco dużo energii do praktyki przy braku grawitacji w żołądku.

6. banany
Banany są wystarczająco dużo kalorii, a zatem są to dobre przekąski nie tylko na zajęciach jogi, ale również do bardziej poważnego wysiłku fizycznego. Potasu działa w połączeniu z magnezem i umożliwia organizmowi utrzymywania równowagi wodnej.

7. śliwki
Innym bogatym źródłem potasu - śliwki, 30 g zawiera 300 mg potasu. Nie zawierają dużo błonnika, a jeśli są zgodne ze środka (kilka sztuk), mogą stać się całkiem dobra przekąska przed klasą, a nie Ci uciekać do łazienki. Myślę, że każdy wie, co się dzieje, gdy jesz duże ilości drenażu na raz?

8. Suszonych moreli (suszonych moreli)
Suszone morele, rodzynki i tym podobne, jest bogatym źródłem naturalnego cukru. Dlatego jest to kolejny dobry przekąskę przed zajęciach jogi, a zaledwie kilka jagody zapewnić masz niezbędną energię do końca okupacji i nie stwarzają uczucie ociężałości i dyskomfortu w żołądku.

9. arbuz
Arbuz zawiera dużo wilgoci, cukier i włókna naturalnego, a tym samym nie powoduje uczucie ciężkości w żołądku. Od arbuz jest znanym moczopędne, nie powinny być nadużywane przed klasami - w przeciwnym razie nie jest zatłoczone żołądka i pęcherza. Jeden lub dwa małe kawałki będą wystarczające.

10. Grecki jogurt
Jogurtu bez dodatków to wspaniały lekki posiłek przed treningiem, jeśli masz żadnych problemów z przenoszeniem i kwaśnych produktów mlecznych. To może być dodana do tej samej płatków owsianych, a następnie dostać się na przystawkę, który dostarczy Ci niezbędnej energii i eliminuje uczucie głodu aż do następnego posiłku.

Wszystkie te przekąski są bardziej dostosowane do jogi. Jeśli wybierasz się do treningu siłowego z wagi ciężkiej, energia działa znacznie szybciej.

Ponadto, nawet w przypadku tych produktów powinny być zgodne ze środka, ponieważ te same orzechy, banany i suszone owoce tyle kalorii. Z drugiej strony, oni się nie stało w ciągu dnia, jeśli wyrzucić je w torbie na wszelki wypadek, gdyby przed treningiem normalnie nie dostać szansę na posiłek. Następnie kilka jagody suszone morele, garść rodzynek lub orzechów ratować sytuację.

Cóż, film dla tych, którzy są wciąż myśli nad tym, czy iść na zajęcia jogi;)