Co do słuchania 25 utworów do treningu sportowego
Sport I Fitness Muzyka / / December 19, 2019
25 utworów na szkolenia
Badaliśmy popularne sporty Kompilacja usługi strimingovyh aby wybrać z nich najbardziej przeboje i układa się je w taki sposób, że tempo zmienia się płynnie od utworu do utworu.
Słuchaj Apple Music →
Słuchaj Google Play →
Jak muzyka wpływa na wykonywanie
Prawdopodobnie każdy, kto uprawia sport, poczuć dobroczynny wpływ muzyki podczas ćwiczeń: go podnosi nastrój, ustawia tempo ćwiczeń i pomaga podjąć nowe rekordy prędkości i mocy, Endurance.
Ci, osobiste doświadczenie nie wystarczy, można przekonać naukę. kanadyjskie badanieMuzyka poprawia osiągi i przyjemność z postrzeganej sprint interwał ćwiczeń. 2015 potwierdza tezę o pozytywnym wpływie muzyki na nastrój i produktywność danej osoby w wykonywaniu serii krótkich intensywnych ćwiczeń. I japońskich naukowców dowiodły Centrum Nauk HumanistycznychWpływ muzyki podczas ćwiczeń na RPE, tętno i autonomicznego układu nerwowego.Że muzyka pomaga zmniejszyć stres spowodowany przez zmęczenie i zwiększyć poziom komfortu z cardio.
Decydującą rolę w tym jest czynnik psychologiczny, ale eksperyment
Fizjologicznych i psychofizyczne Odpowiedzi na słuchanie muzyki podczas nagrzewania i obwodu-Type ćwiczeń oporowych w siłę przeszkolony mężczyzn. Irańscy naukowcy wydane w 2015 roku, potwierdza wpływ muzyki na parametry fizjologiczne: ciśnienia i tętna.Więcej muzyki pomaga ustanawiać rekordy w ćwiczeniach siłowych. Wyniki eksperymentuSłuchanie muzyki wpływa dobowej zmienności mocy mięśni. specjaliści z Narodowego Centrum Medycyny i Sport Badania pokazują, że muzyka pomaga zwiększyć wydajność i średniej mocy szczytowej podczas ćwiczeń.
Jak dokonać właściwego playlistę
Skompilować radzimy stosować się do pewnych zasad idealnego odtwarzania.
Obejmują szeroki wybór ulubionych utworów
Nie zostaliśmy poinformowani, aby słuchać swojej ulubionej muzyki w pracy lub w podróży, ale teraz w końcu możliwe. Zdrowie i piękne ciało - jest oczywiście ważny, ale nie należy zapominać o przyjemności. Obejmują szeroki wybór utworów, które zawsze rozweselić, ale rozproszony z innymi warunkami.
Używaj różnych gatunków muzycznych
Nawet zawodowi sportowcy listy odtwarzania muzyki tanecznej może współistnieć z alternatywnego rocka, pop lub kraju. Nie ma się czym martwić. Wręcz przeciwnie, to pomoże uczynić trening bardziej interesujące i zróżnicowane.
Zwróć uwagę na tempo
Ale tempo jest naprawdę ważne. Jest oznaczany skrótem bpm i jest mierzona liczbą uderzeń na minutę. Dowiedz się tempo utworu jest dostępna na życzenie w wyszukiwarkach pisząc bpm do tytułu utworu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka niuansów:
- Spróbuj wybrać piosenkę w przedziale 120-145 bpm. To tempo jest odpowiednie dla większości ćwiczeń.
- Stopniowo zwiększać tempo. Zaczynasz z wykonywania rozgrzewki? Niech playlistę mecze: bardzo dobrze mógł zacząć motywowanie utwory na niskim tempie.
- Nie używać Shuffle. W idealnym odtwarzania z utworów odpowiada lokalizacji do określonego scenariusza, kolejność losowa więc tutaj tylko zaszkodzić.
- Wybierz muzykę dla konkretnych ćwiczeń. Najlepiej byłoby, gdyby każdy z powtórek będą równocześnie eksponowane w takcie. Na przykład, wielu sportowców decyduje się muzyka 180 uderzeń na minutę, a rytm biegu. Można użyć innego zasadę obejmuje potężny i motywowanie piosenki z ćwiczeń siłowych, a miękki i relaks słuchać podczas cardio.
Nie zaniedbuj muzyki pop
Mówiliśmy już o optymalnej szybkości - 120-145 bpm. Pop, zazwyczaj odpowiadają niego. Zwłaszcza, że są one często energiczny i łatwo - co trzeba trenować.
Wybierz utwory z tekstami życia potwierdzając motywowanie i
Czasami dodatkowa pomoc psychologiczna może stać motywacyjny tekst. Na przykład utwór Do not Stop Me Now grupy Queen. Jej tempo jest prawie optymalny dla treningu, ale jeden z jego obietnicą, może być pobierana energia dla nowych osiągnięć oraz szereg podejść poza normą.
Na co do słuchania muzyki
Nawet doskonały playlista nie będzie przydatna, jeśli słuchać tego, co ma. pokażemy, co należy zwracać uwagę i opcje oferta dla różnych warunkach: w siłowni oraz w domu.
sala
Siłownie są zawsze muzyka w tle, rozmowy gości, głośny sprzęt fitness. Dlatego należy zwrócić uwagę na dobre słuchawki, które nie przewodzą dźwięk z zewnątrz.
Kolejny wymóg słuchawek sportowych - wodoodporność oraz zdolność do szybkiego i skutecznego mycia ich potu po intensywnych ćwiczeń. Szczególną uwagę należy zwrócić na ergonomicznych właściwości i wytrzymałości kabla - słuchawki nie powinny wypaść podczas przenoszenia, a kabel musi być chroniony przed zużyciem. Oczywiście, dźwięk powinien być bogaty i jakości.
Wymagania te są w pełni odpowiedzialne słuchawki Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Słuchawki mają zamontować z tyłu regulowana, a zawarte są elementy nauszne w różnych rozmiarach, więc SHQ3405 garnitur nikogo. wzmocniony kabel z kevlaru, a waga słuchawek tylko 7,1 g
Aby sterować odtwarzaniem muzyki, nie ma potrzeby, aby uzyskać smartphone - niezbędne przyciski mają specjalny przełącznik. Istnieje również ukryty mikrofon do rozmów i odpowiedzi.
Stopień ochrony z wyłącznikiem mikrofonu - IPX2, same słuchawki - IPX4. Oznacza to, że pot nie zaszkodzi je w dowolny sposób, a po intensywnym treningu można spłukać wodą.
Kup Philips SHQ3405
dom
Start z drutów i nausznikami można obyć się i zamiast używać głośnika słuchawek. Doskonałym przykładem wykonania jest wodoodporny Bluetooth kolumna Philips BT7900 z dumnych 14 watów mocy na pokładzie.
Nadaje się do szkolenia zarówno w domu jak i na zewnątrz. Bateria będzie trwał przez 10 godzin muzyki, a wymiary 201 x 71 x 72 mm słupa nie będą migrować w plecaku, a nawet w małej torebce. Istnieją trzy warianty kolorystyczne.
I trochę o najważniejsze: dźwięk i kosztów. Kolumna odtwarza potężny, głęboki i szczegółowo, a kosztuje mniej niż wiele markowych odpowiedników o podobnych funkcjach.
Kup Philips BT7900