Jogi snu z powodu stresu

Niekończący się strumień problemów doprowadza cię do szaleństwa, ale przed świętami jest jeszcze daleko? Nawet w domu, po pracy, nie jesteś w stanie usiąść na chwilę, a sen jest jeszcze trochę czasu? A może spać przez długi czas, ale rano czujesz się zmęczony? Trzeba odpocząć! I pomoc w tej jodze.

Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do ignorowania stresPrędzej czy później, wciąż będzie miał wpływ. Częste przeziębienia, zgaga, dreszcze, zimne wilgotne dłonie i stopy, utrata pamięci, zmęczenie i apatia - to wszystko może być wynikiem stłumiony napięcia. Kiedy przychodzi do pojawienia się tych objawów, po prostu spać nie może być wystarczające, jeśli nie niemożliwe.

Odporność na stres nie ma nikogo. Można jednak nauczyć się mu oprzeć, aby żyć w pełni i szczęśliwe życie. Pomoże to jogiczną uśpienia lub Joganidra.

praktyka

Jedynym Asana której trzeba do opanowania - savasana.

Pomimo pozornej prostoty, istnieją pewne niuanse.

• Nie naciskaj ramiona do ciała: otwórz skrzynię, obróć dłonie w górę i rozluźnij ramiona, ręce jednocześnie ustanowić w pewnej odległości od ciała.
  instagram viewer
• Nie szczep swój brzuch i pośladki, oddychać głęboko i spokojnie.
• Należy zwrócić szczególną uwagę na twarzy: oczy, czoło, usta, podbródek powinny zostać złagodzone.

Najprostszym sposobem przeprowadzenia praktyki Joganidra przez moderatora. Można zapisać się do klasy w centrum jogi lub pobrania rekord ze strony RealYoga, z którym można uprawiać gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz.

W każdym razie, nie zapomnij o odpowiednim nastawieniu. Po upływie 30 minut jest wiele, trwa 15 minut dla Ciebie. Jeśli nie udało nam się zrelaksować, nie zmuszaj się, odstawić na kilka godzin praktyki.

Dodatkowe wskazówki

• Nie zapomnij wyłączyć dzwonek w telefonie. Świat nie zawali bez ciebie przez 15 minut.
• W Joganidra nie ma celu, aby być jak joginów, które leżą na łóżku z gwoździ. Jeśli są twarde, kołdra łóżko.
• Dla jakości wypoczynku trzeba przyjąć najwygodniejszą pozycję. Za pomocą poduszki lub małe poduszki, aby podnieść swoje kolana, dolnej części pleców i szyi.
• Najlepiej, oczywiście, jest, aby przejść do Shavasana na macie. Ale nawet w biurze lub w samochodzie, można usiąść i odpocząć podczas słuchania nagrań dźwiękowych - posiada przynajmniej coś!

Jedyną rzeczą, że należy unikać - to jest zasypianie. Nie należy wprowadzać w błąd nazwy praktyce: w całym jogi snu trzeba zasnąć. Chociaż, gdy nauczysz się zrelaksować świadomie, zasnąć wieczorem będzie dużo łatwiejsze.