Wskazówki dotyczące głównych kierunków jodze
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Można by pomyśleć, że w jodze małym dysku? A może po prostu sport w moim życiu, ale brakuje jej aspekt duchowy? Lub po prostu chcesz poczuć się lepiej bez większego wysiłku? Joga oferuje wiele obszarów do różnych zadań. Nasz przewodnik pomoże Ci zrozumieć podstawy, aby wybrać najbardziej odpowiednią opcję.
Hatha
Najczęstszym styl jogi. Z reguły zaleca się początkującyGdyż zawiera zróżnicowaną pracę zarówno na ciele i na umyśle: asany, ćwiczenia oddechowe (pranayama), relaks i medytację. Jednocześnie nie ma potrzeby, aby zagłębić się w aspekcie religijnym jogi. Hatha joga głównie zmieniających świat wewnętrzny człowieka: głębokie poczucie ciała pozwala na lepszą kontrolę myśli. Hatha joga jest podstawowym styl i różne poziomy udostępnić go dla wszystkich poziomów zaawansowania.
skupić: kręgosłupa jako środka korpusu, który określa ogólny stan zdrowia.
Ashtanga Vinyasa
Dynamiczny styl jogi, która jest odpowiednia dla bardziej zaawansowanych studentów. Wszystkie asany są wykonywane w ścisłej kolejności. Przejdź do następnego asany przez Vinyasa - ćwiczenia, które mają na celu rozgrzanie i przygotowanie ciała.
Ten styl jest dość trudne i nadal bardzo popularne, szczególnie wśród tych, którzy skupiają się bardziej na aspekcie fizycznym. Ashtanga jest idealny do takich celów, jak wzmocnienie gorsetu mięśniowego, spalanie tłuszczu i oczyszczanie organizmu z toksyn.
skupić: skupić się na konkretnych punktach tych bezbarwnych Body Mind natomiast postawy wzmocnienia organizmu.
Iyengar Yoga
Statyczne, ale raczej miękki styl jogi. Głównym celem jogi Iyengara - asany szczegółowo przestrojenie ze stopniowego pogłębiania. W tym celu należy korzystać z różnych narzędzi: cegieł, paski, rolki. Ze względu na określeniu długotrwałego efektu terapeutycznego jest zwiększona w pozycji: to pracował nie tylko mięśni, więzadeł i stawów, ale także narządy wewnętrzne są masowane. Długoterminowe działanie asan może osiągnąć jeszcze większy spokój i harmonię.
skupić: jednolite rozciąganie ciała, a tym samym osiągnięcie symetrii, w tym na głębokim poziomie energii.
Kundalini
Kundalini koncentruje się bardziej na odmładzania i regeneracji. Jest to głęboka praktyka, w tym aspekcie religijnym: śpiewanie, pranajamy, asany i medytacja. Chakra - to także Kundalini: przebudzenie energii zaczyna się u podstawy kręgosłupa i porusza się w górę, aż do czakry korony i siódmego transcendencji, odpowiedzialny za uczucie harmonii i jedności z Boskie.
skupić: techniki oddechowe, które są zaprojektowane, aby prawidłowo kierować strumień energii.
mantra
To koncentruje się na aspekcie duchowym. Asany lub pranayama tu nie ma, ale jest intonowanie mantr. W rzeczywistości, to jest podobny do czytania modlitw. Terapeutyczny cel mantra joga nie jest, choć, oczywiście, podobny efekt jest nadal. Jednak dotarł na drugą stronę, z umysłu do ciała.
skupić: szczególna kombinacja dźwiękach mantry ma wpływ na stan energii i często są skierowane w kierunku konkretnego celu, na przykład w celu zwiększenia stężenia lub głęboki relaks.
Inne odmiany jogi
Istnieje wiele gałęzi głównych stylów jogi, które wykorzystują inną sekwencję wykonywać i pozostają bez nieznacznie różnią filozofia, która opiera się na przekonaniach specyficzny nauczycielem. Ale na tym poziomie jodze nie staje się tylko do ćwiczeń, ale głęboka duchowa praktyka, która obejmuje pewną warunki stylu życia, diety, regularne medytacje.
Istnieją opcje jogi, różne warunki zatrudnienia. Na przykład, Bikram joga jest praktykowane w środowisku wilgotnym i gorącym pozwala spalić więcej tłuszczu. acro- i Łaźnia Joga pozwalają być sprzężony z partnerem.
Szczególną uwagę przywiązuje się palce jogi: mądry również pozwalają pracować na ciele, nawet bez aktywnego ruchu.
W każdym razie, podstawowe style - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar Joga, Kundalini i Mantra - można zapoznać się ze wszystkimi aspektami jogi na poziomie podstawowym. Być może, jeśli nadal nie jak joga, po prostu nie znalazłem swój własny styl.