Jak szybko byś przebiec maraton

Kalkulator Przewidywana Marathon Czas pokaże, ile czasu pójdziesz do 42 kilometrów, niezależnie od płci, wieku, danych antropometrycznych i szkolenia. Obliczanie uzasadnione głęboką podstawę teoretyczną.

We wrześniu 2014 r Kenijczyk Dennis Kimetto (Dennis Kimetto) prowadził maraton berliński w 2:02:57. Nagrywać dla kobiet należących do brytyjskiego pola zawodnik Radcliffe (Paula Radcliffe), który uderzył jego 02:15:25 Londyn w 2003. Zawodowi sportowcy trzeźwo ocenić wielkość tych osiągnięć, ale fani są mało prawdopodobne. Pasek poczują kalkulatora Przewidywana Marathon czas. On będzie obliczyć potencjalny wynik, wtedy z pewnością docenią przepaść między sobą a najlepszych sportowców świata.

Jak Przewidywany czas Marathon

W 1981 roku amerykański inżynier badawczy Peter Riegel (Peter Riegel) wprowadziła wzoru matematycznego do przewidzenia czas trwania biegu na podstawie dotychczasowych osiągnięć. Wzór jest powszechnie stosowany z uwagi na swoją prostotę i wystarczającą dokładnością.

T₂ = T₁ X (D₂ ÷ D₁)^1,06

Wzór zmienne oznaczają:

• T₁ - czas spędzony na odległość przejście D₁;
• T₂ - czas przewidywana dla przejścia odległości D₂;
• D1 - odległość, że sportowiec dawniej przeznaczone do czasu T₁;
• D2 - odległość, że zawodnik zamierza pokonać w wymaganym czasie T₂.

Nieco później, Peter Rigel wyjaśnić, że formuła ma zastosowanie do aktywności fizycznej trwającym od 3,5 do 230 minut. W tym przypadku jest to korzystne dla bieganie, pływanie i chodzenie prędkości.

Dekady minęło, a opinia autora podzielił wyspecjalizowanych zasobów Internetu. Wskazywali oni, że poziom 1,06 daje nieosiągalne prognozy na długich dystansach. Do regulacji wziął wzór Andrew Andrew Vickers (Vickers) - znany badacz w dziedzinie nowotworów, absolwent Cambridge i University of Oxford, zapalony biegacz.

Andrew Vickers zwrócił się do swoich abonentów, tak aby wypełnić krótki kwestionariusz dotyczący ostatniego wyścigu, a drugi sprzężonego informacji. Odpowiedzieliśmy na prośbę 2497 respondentów, za pośrednictwem którego naukowiec i jego kolega Emily Vertozik (Emily Vertosick) ulepszonej formule w 2014 roku.

Porównanie wykazało, że wersja Peter Rigel jest idealny dla odległości do półmaratonu, ale w połowie przypadków daje awarii przez 10 minut w dużej odległości. Oczywiście, jest to duży problem dla zawodowych biegaczy, którzy skrupulatnie planują tempo wyścigu. Błąd może prowadzić do wyczerpania długo przed taśmą mety.

Peter Riegel formuła została wzorowana na podstawie rekordu świata w tym czasie, więc pomysł sugeruje się, że nie powinny być wykorzystywane dla nieprofesjonalistów. Ponadto fani są bardzo różne od siebie ich wytrzymałości. Na przykład, jedna osoba może opanować 5K tempo 5:20 na kilometr i 10K - z tempem 5:30 na kilometr. Drugi zawodnik ze względu na naturalną zdolność do stracenia więcej i pokazać na tempo pierwszej dziesiątce 5:40. Czynnik ten w znacznym stopniu ogranicza dokładność uogólnionych algorytmów.

Jest oczywiste, że formuła Andrew Vickers pod tym względem też nie było problemów: próbka respondentów nie była przypadkowa. Jednak naukowcy nie planują wycofać i ponownie sfinalizowane formuła. Powtórzyli badania i dodania dodatkowych parametrów w nim. Na przykład, kształt płozy docenione w skali.

Następnie profile podzielony na dwa pakiety: jedna na podstawie określonego wzoru, i opiera się na drugim - testowane na jego działanie. Dokładność była wysoka.

Równolegle, Andrew Vickers wyróżnić kilka interesujących faktów:

• Biegacze, którzy są zaangażowani trening interwałowy, 3% szybciej niż ci, którzy je lekceważą.
• Na kobiet 5K działać wolniej mężczyzn o 20%, do maratonu ta różnica wynosi już 10%. Nawiasem mówiąc, elity biegaczy dyspersji waha się od 10 do 12,5% na wszystkich dystansach.

Wreszcie znokautował wszystkich faktów, Andrew Vickers i Emily Vertozik doszedł do wniosku, że średni przebieg i tygodniowym czasie poprzedniego wyścigu - najwierniejszy wskaźników przy obliczaniu czasu trwania maratonu. Najnowsza wersja wzoru jest tylko ich i odpychają.

Jak liczyć z przewidywanym czasie Maratonu

Przejdź do kalkulatora Przewidywana Marathon czas i wprowadzić parę wartości: liczbę mil uruchomieniu tygodniowo, długość ostatniej dłuższej perspektywie, jego charakter i czas. Algorytm następnie wyświetla przewidywany wynik w maratonie i wskaże błąd. Wprowadź informacje o kolejnym treningu, że strona ma regulować czas końcowy.

Podsumowując, zwracamy uwagę, że formuła jest bardziej przeznaczony dla tych, którzy pilnie przygotowują się do maratonu i uruchamiając odpowiedni dystans. Ale nikt nie przeszkadza marzyć i tych, którzy osilivaet „kolega” tylko we śnie. Może spojrzeć w otchłań, będziemy chcieli, aby być trochę szybsze i mocniejsze.

Przewiduje Marathon Czas →