Kto, dlaczego i jak spróbować tajskiego boksu
Sport I Fitness Program Edukacyjny / / December 19, 2019
Co jest Muay Thai?
Ta sztuka walki pochodząca z Tajlandii. Na początku XX wieku został on oficjalnie uznany w świecie sportu.
Tajski boks, czy Muay Thai jest nazywanyBadania sport nauka oparte na sporcie muay thai: przeglądu literatury sztuka ośmiu kończynach, bo to pozwoliło ciosy, kopnięcia, kolana i łokcie.
puszkaEpidemiologia Muay Thai urazów związanych z walki, uderzony w głowę, ciała i nóg do pracy w klinczu, gdy przeciwnicy są zaangażowane i staramy się nawzajem łokieć czy kolano. Tajski boks w zakazanej uduszenia, bolesne posiada, lub wysoka amplituda rzutów, w ramach którego nogi przeciwnika pozostawić dywan, a ciało jest na wysokości klatki piersiowej rzucającego.
Andrew Bolgov
Wiceprezes miasta federacji Angarsk tajskiego boksu.
Walka w klasycznym sensie w boksie tajskim brakuje, za wyjątkiem pracy w klinczu. Jeśli podczas meczu przeciwnik jest na podłodze, sędzia przerywa walkę, dając człowiekowi szansę wstać. Jeśli uczestnik jest oczywiście w stanie to zrobić.
To lepsze niż w innych sztukach walki?
Wiele sztuk walki, takich jak boks, taekwondo i kickboxing, m.in. strajki tylko ręce i nogi, co czyni je mniej skuteczne w prawdziwej walce, zwłaszcza z bliskiej odległości.
Muaythai zawiera kombinację prostych zwrotów, wykrawania, rzucanie i doskonałą techniką uderzenia. Ten arsenał, najbardziej zbliżone do rzeczywistego, zastosowano bojowy. Andrew Bolgov mówi, że uderzenie z łokcia, nawet niewielkie, może wysłać przeciwnika w nokaut, łamiąc mu nos i szczękę.
Andrew BolgovThai umiejętności bokserskie - jest coś, co może pomóc w niebezpiecznej sytuacji na ulicy.
Tajski boks jest integralną częścią przygotowania zawodników MMA (mieszane sztuki walki) - MMA. Wiele tayboksory zrobić karierę w tej spektakularnej sportu.
I jakoś nie walczą w zwykłym życiu. Dlaczego muszę tajski boks?
Nawet jeśli nie dopuścić możliwość, że pewnego dnia będzie musiała odzwierciedlać atak, to nadal warto spróbować Muay Thai. Dzięki niemu, możesz przepompować:
- Endurance. Dowiesz się dłużej pracować z różną intensywnością. Uruchom kiedy spóźniony, albo wspinać się po schodach na dziewiątym piętrze będzie łatwe.
- Zwinność i koordynację. Nie może uporać się z boksu tajskiego i być niezdarny. Dowiesz się, aby czuć się dobrze o swoje ciało, ruch będzie bardziej dokładne. Nie będziesz już rzucić wszystko i dotyk, będzie mniej niż jesienią i zimą może być w stanie złapać kubek na bieżąco.
- siła mięśni. Stemple i wzmocnić walkę z siła robocza, Klatki piersiowej i ramion, kopanie - mięśnie dolnej części ciała. zaangażowanie ciała, odwrócenie i zapewniają ochronę mięśni żelaza kory. W tym przypadku, tajski boks nie będzie Ci pompowana w górę, więc jeśli chcesz góra mięśni, wybrać inny sport.
- Elastyczność. Bez mobilności stawów, zwłaszcza w biodrach, nie uderzył kolanem w głowę i nawet nie uderzy w klatkę piersiową. Dlatego w każdej lekcji, będziesz pracować na telefon komórkowy, podczas gdy organizm nie będzie elastyczna i posłuszny. Pamiętaj, że to będzie cię chronić przed obrażeniami w życiu codziennym.
- Zaufanie. Wiele problemów w życiu wynikają ze strachu. Tajski boks uczy nas, nie bój się przyłączyć się do bitwy i być pokonany.
I schudnąć z nim na zewnątrz?
Podczas meczu spalonyReakcje fizjologiczne i koszt energii w trakcie symulacji boksu tajskiego meczu około 11 kalorii na minutę. Oczywiście, nie będzie w stanie utrzymać to tempo przez długi czas, ale zajęcia z boksu tajskiego składać się nie tylko z walk.
Nie zapomnij o rozgrzewce, driving range i sparing. Jeśli ćwiczysz intensywnie, można spalić co najmniej 600 kalorii na godzinę.
W połączeniu z dieta obciążenie to pomoże Ci schudnąć i sprawiają, że ciało piękne i dopasowanie.
Są wszystkie zalety?
sztuki walki wymaga pełnej koncentracji, jeśli zamyślony, można złapać na głowie. Dlatego na treningach pracujemy nie tylko na koordynację i wytrzymałość, ale także do pompowania swoją świadomość.
I aktywności fizycznej oraz poprawę świadomościSztuki walki: W TROSCE ćwiczeń, aby walczyć ze stresem zdrowie psychiczne, pomaga radzić sobie z depresją i niepokój i radzenia sobie ze stresem. Dlatego regularne zajęcia z boksu tajskiego Ci spokojniejsze i zwiększyć poczucie satysfakcji z życia.
Ponadto takie szkolenie pomaga rozwijać cechy osobowości, które są przydatne w codziennym życiu.
Andrew Bolgovprzygotowanie psychologiczne - jest podstawą wszystkiego. Siła woli, determinacja, wytrwałość, odwaga, determinacja, uwaga, szybkie myślenie, pamięć silnik, wyobraźnia... To tylko część cech, które nabywa sportowiec Muay Thai.
Co o kontuzje? Mogę dostać się do głowy?
W 58% przypadków w kończynach dotkniętych Thai Boxing, głowa spada do mniej: trochę badań doprowadziły do wniosku,Epidemiologia Muay Thai urazów związanych z walki,. Zasadniczo są siniaki i urazy siniaki (39%), i nacięcie (14%) z kolanka do głowicy.
Jednak jest to więcej o sporcie zawodowym, gdzie odbywają się walki z małym lub bez odzieży ochronnej - tylko w rękawiczkach. Amatorskie zawody obejmują ochronę głowy, łokci i nóg, co zmniejsza ryzyko stłuczeń i rozwarstwienia.
Gdy ta szkoda jest rzadko ciężkie: 72% bitwy trwa, a szkoda nie wpływa na kolejne mecze i szkolenia.
Kobieta walczy czymś różni się od mężczyzn?
Samica Muay Thai różnią się od mężczyzn bardziej łagodne warunki meczu. Na przykład, nie może wydłużyć czas odpoczynku między rundami lub zmniejszyć minut walki. W odniesieniu do technologii, wszystkie elementy są zachowane, a ryzyko zachorowania siniaka lub cięcie nie jest wcale mniej niż mężczyźni.
Jeśli podoba Ci się Muay Thai, ale nie chce otrzymywać, blok learning Spróbuj Tai-Bo. Jest to intensywny rodzaj fitness z elementami Boks tajski stemplami, ale bez sparingów i worki bokserskie.
I ogólnie można uprawiać boks tajski?
Ten sport jest przeciwwskazany u osób z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowegoJak również wszelkich chorób, które nie są zalecane dla dużej intensywności ćwiczeń.
Andrew BolgovDla każdego, kto chce zrobić tajski boks, wymaga pomocy ze strony terapeuty o braku przeciwwskazań.
Jeśli masz stare urazy lub zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, pierwsza lekcja musi poinformować trenera o swoich problemach.
Na potrzeby szkolenia niczego kupować?
Andrew BolgovNa pierwszej lekcji Enough szorty boks tajski i rękawiczki. Spodenki thai wyróżniają się tym, że bardzo wolne i umożliwiają łatwe do zastosowania wysokich kopnięć.
Często w salach mają wspólne rękawiczki, ale umieścić je nieprzyjemne i niebezpieczne - można odebrać grzyb. W przyszłości, lepiej kupić elementy ochronne - tarcze do nogi i stopy, klocki łokieć i kasku.
Co czeka na mnie w pierwszym dniu zajęć?
Co do zasady, szkolenie rozpoczyna się od treningu: bieganie lub skakankaI rozgrzewania ruchów. Potem wszystko zależy od trenera. Można pracować z połączenia dwóch lub trzech uderzeń, ćwiczenia na worki z piaskiem - boxing lub tajski. Dłużej, łatwiej spływać.
Ponadto, czasami obejmuje szkolenieTajski boks, czy Muay Thai (tajski. มวยไทย) ćwiczenia z nogami - małych skórzanych poduszek, które są umieszczone na dłoni i pozwala wypracować strajków w parach. Stosowany również „tajski stóp” lub „klocki” - Poduszki prostokątne płaskie grubości 6-12 cm, co jest wygodne, aby wyostrzyć kopnięcia i kolana.
Andrew BolgovOgólny trening fizyczny obejmuje pompek, pull-up, ćwiczenia na szyi i prasie. Zdarza się to najczęściej na końcu treningu, ale często takie ćwiczenia są wykonywane w przedziale napędowym szkolić sportowców wytrzymałościowych.
Krok po kroku zaplanować lekcji poznacie tylko na treningu. Jedno jest pewne - nie będzie wydany na ring na pierwszej lekcji. Więc czego obawiać.
Jeśli nie znalazłeś swojego ulubionego sportu, należy spróbować tajskiego boksu.
zobacz także🥊⚡️🤼♂️
- 8 ćwiczeń bokserskich, które powinny być zawarte w szkoleniu
- Sporting hacking życia przez Wladimir Klitschko
- Co należy uczyć się od bojowników
- 5 sport nezhenskih które są warte rozważenia każdą dziewczynę
- Jak rozwinąć siłę wybuchową i uniknąć stagnacji w szkoleniu