Jak zacząć życie od nowa, jeśli się zgubiłeś
Miscellanea / / March 07, 2022
Będziemy musieli pozbyć się iluzji liniowości losu i nauczyć się sztuki zmiany.
Bruce Feiler
Felietonista New York Times, pisarz.
Zawsze wierzyłem, że telefon nie może zmienić życia. A potem otrzymał telefon. To moja mama mówiła: „Twój ojciec próbuje popełnić samobójstwo”.
Mój ojciec jest synem amerykańskiego Południa. Weteran Marynarki Wojennej i działacz społeczny, ani przez chwilę w życiu nie przeżył depresji. Dopóki nie zdiagnozowano u niego choroby Parkinsona.
W ciągu 12 tygodni sześć razy próbował popełnić samobójstwo. Staraliśmy się mu pomóc w każdy możliwy sposób. I nagle nawiedziła mnie prosta myśl - może po prostu potrzebuje nowego startu.
Pewnego ranka napisałem do ojca: „Jakie zabawki lubiłeś jako dziecko?” Wszystko, co wydarzyło się później, zmieniło nie tylko jego samego, ale także jego otoczenie. I skłoniło mnie to do przemyślenia, w jaki sposób znajdujemy sens i szczęście w naszym życiu.
Zanim jednak dowiesz się, co się stało, chcę, żebyś na chwilę przestał czytać, zamknął oczy i wysłuchał własnej historii. To jest historia, którą opowiadasz nowym znajomym. Historia, o której przypominasz sobie na co dzień. Opowieść, która odpowiada na pytania, kim jesteś, skąd pochodzisz i dokąd zmierzasz. To jest historia twojego życia.
A ta historia nie jest częścią ciebie, ale ty sam. Co się stanie, jeśli zmienimy jego kurs? A jeśli chcemy zacząć od nowa? Jeśli bajka się skończy, a my w końcu zagubimy się?
To właśnie przydarzyło się mojemu ojcu tego roku i mnie mniej więcej w tym samym czasie: zgubiliśmy się w lesie i nie mieliśmy pojęcia, jak się z niego wydostać. Myślę, że w pewnym momencie wszyscy tego doświadczają. Ale w tamtym czasie chciałem się nauczyć, jak wybrać właściwą drogę.
Podobnie jak mój ojciec, urodziłem się na Południu. Poszedł na uniwersytet i zaczął pisać. Najpierw za darmo, ale potem wszystko się zmieniło – odniosłem sukces. Żonaty, ma dzieci. A w wieku 40 lat życie zadało mi serię potężnych ciosów – u mnie, ojca bliźniaczek, zdiagnozowano raka, prawie zbankrutowałem, a mój ojciec też rozpoczął maraton samobójczy.
Przez długi czas czułem strach i poczucie winy, że to wszystko mi się przydarzyło. Nie wiedziałem, jak opowiedzieć swoją historię i wcale nie chciałem tego robić. Kiedy mimo wszystko znalazłem siłę, by powiedzieć to głośno, przekonałem się, że każdy myśli, że coś jest nie tak w jego życiu. Że nie ma na coś czasu, porusza się gdzieś w złym kierunku lub jest w ciągłym chaosie. Że życie, którym żyje, wcale nie jest takie, jak by chciał.
Chciałem pomóc. Przez trzy lata podróżowałem po Ameryce i zebrałem setki historii ludzi ze wszystkich stanów - ludzi, którzy stracili domy lub stał się niepełnosprawny, miał nagłą zmianę kariery lub płci, zmagał się z alkoholizmem lub trudnościami rozwiedziony. W końcu zdobyłem tysiąc godzin wywiadów i sześć tysięcy stron tekstu.
Spędziłem rok na studiowaniu zebranych materiałów i znajdowaniu skutecznych sposobów, które pomogą mi iść naprzód w czasach poważnych zmian życiowych. I wyciągnął trzy wnioski.
Musisz pogodzić się z faktem, że życie linearne jest niemożliwe.
Pomysł, że powinniśmy mieć tylko jedną pracę, jeden związek i jedno źródło szczęścia w życiu, jest już dawno przestarzały. Udało się jednak ukształtować naszą wizję świata.
Przyzwyczailiśmy się do poglądu, że życie powinno składać się z etapów. Nawet słynne koncepcje psychologiczne, takie jak pięć etapów żałoby czy osiem etapów rozwoju osobowości Ericksona, są koncepcjami liniowymi. Wydaje nam się, że w wieku 20 i 30 lat wszyscy przechodzimy przez te same etapy, a w wieku 39 lub 44 i pół mamy do czynienia z kryzysem wieku średniego.
Jest tylko jeden problem – tak nie jest. Dlatego powinniśmy pozbyć się idei liniowości naszego życia i uświadomić sobie czynnik zaskoczenia i chaosu.
Musimy zaakceptować fakt, że życie nieliniowe wiąże się z ciągłą zmianą.
Większość z nich przechodzimy z łatwością. Ale jeden na dziesięć problemów z pewnością stanie się czymś, co nazywam „trzęsieniem życia”, ogromną zmianą, która prowadzi do okresu niepokoju i odnowy. Przeciętna osoba doświadcza średnio od trzech do pięciu takich okresów po pięć lat.
Proste obliczenia pomagają nam zrozumieć, że spędzamy 25 lat, czyli połowę naszego dorosłego życia, w stanie zmian. Mogą jednak wystąpić nie tylko w wieku średnim. Ktoś rodzi się już w atmosferze „trzęsienia życia”, podczas gdy dla kogoś ten okres zaczyna się w wieku 20 lub 60 lat.
Innym powodem do niepokoju jest to, że wciąż czekamy, aż „trzęsienia życia” wystąpią zgodnie z przewidywalnym harmonogramem. Wszystko dlatego, że nawiedza nas duch tej samej liniowości. Wydaje nam się, że życie powinno być linearne, a wszelkie przeciwne dowody nas niepokoją. Porównujemy się do nieistniejącego ideału i skarcimy się, że nie jesteśmy w stanie go osiągnąć.
Pandemia tylko pogorszyła sytuację. U 8% ankietowanych „trzęsienia życia” były zbiorowo mimowolne, to znaczy związane z klęskami żywiołowymi lub kryzysami gospodarczymi. Jednak wyjątkowość pandemii polega na tym, że po raz pierwszy od wielu lat cała planeta doświadcza w tym samym czasie tego samego „trzęsienia życia”.
Każdy z nas przechodzi okres zmian. Ale nikt nie mówi nam, jak sobie z nimi radzić.
Naucz się sztuki zmiany
Oto pięć sposobów, opartych na moich badaniach, aby pomóc ci radzić sobie z „trzęsieniami życia”.
1. Znajdź swoje supermocarstwo
Jednym ze sposobów zrozumienia znaczenia „trzęsienia życia” jest myślenie o nim jako o fizycznym ciosie. Powala cię, a zmiany, które za nim następują, przywracają ci stabilną pozycję.
Jednak w obliczu „trzęsienia życia” większość z nas popada w jedną z dwóch skrajności: albo utwórz listę rzeczy do zrobienia na milion punktów i powiedz sobie: „Zrobię to przez cały weekend”, albo połóż się na kanapie ze słowami: „Nie mam nic odnieść sukces." Oba podejścia są zasadniczo błędne.
Obserwacja „trzęsień życia” pozwala jednocześnie zauważyć kilka trendów. Na przykład istnieją trzy etapy:
- Długie pożegnanie, gdy „opłakujesz” swoje stare ja.
- Okres chaosu, kiedy odrzucasz stare nawyki i zakończyć inny.
- Nowy początek, kiedy Stwórz inną wersję siebie.
To prawda, że jest jedno „ale” - te etapy zachodzą niewłaściwie. Życie nie jest liniowe, a zmiana jest jeszcze bardziej. Każdy z nas dąży do etapu, który jest mu bliższy. To jest moc, która zmienia człowieka w Supermana. A jednocześnie wszyscy „uginają się” na innych etapach. To kryptonit sprawia, że Superman jest bezbronny.
Z doświadczenia moich wywiadów mogę powiedzieć, że połowa osób szczególnie nie lubi chaotycznego środka, podczas gdy druga połowa odnosi sukcesy w tym okresie.
Jeśli jesteś dobry w sporządzaniu list lub analizowaniu sytuacji, zacznij tam szukać swojej supermocy. A jeśli jesteś dobry w analizowaniu swoich uczuć i łatwo zostawiasz przeszłość w przeszłości, to twoja siła jest na pierwszym etapie.
Gdy znajdziesz swoją supermoc, będziesz bardziej pewny siebie i będziesz mógł iść dalej.
2. Zaakceptuj swoje emocje
Spojrzałem w oczy setkom ludzi i zapytałem: „Jaka emocja była dla ciebie najtrudniejsza do zniesienia podczas wielkiej zmiany?”
Najczęstszą odpowiedzią jest strach: „Jak mogę przez to przejść?” „Jak mogę teraz zapłacić rachunki?”.
Druga emocja to smutek: „Tęsknię za ukochaną osobą”, „Jestem smutny, że nie mogę już chodzić”.
I na koniec wstyd: „wstydzę się, że potrzebuję pomocy”, „wstydzę się tego, co zrobiłem w stanie nietrzeźwym”.
Niektórzy ludzie radzą sobie ze swoimi uczuciami, spisując je. Ktoś, w tym ja, rozprasza się pracą. A 8 na 10 osób korzysta z różnych rytuałów – śpiewu, tańca czy przytulania bliskich. Jest to szczególnie pomocne podczas długiej fazy pożegnania, gdyż takie rytuały są swego rodzaju deklaracją, że przeszliśmy przez zmiany i jesteśmy gotowi na to, co będzie dalej.
3. Spróbuj czegoś nowego
Okres chaosu jest nie tylko przerażający, ale i dezorientujący. Więc co? W tym czasie pozbywamy się przeszłości - przeszłego światopoglądu, przeszłych nawyków i rytuałów. Powoli wydzieramy sobie kawałki naszej osobowości.
„Porzucenie” starego daje miejsce na nowe i poszerza przestrzeń dla kreatywności. Nawet w najtrudniejszych momentach możemy tańczyć, gotować ulubione posiłki, ogródek czy grać na ukulele. Jeśli po prostu połączysz swoją wyobraźnię - wyobraź sobie w myślach obraz, wiersz lub kawałek chleba - to pomoże Ci wyobrazić sobie lepszą przyszłość.
4. Zdobądź mądrość od osób wokół ciebie
Prawdopodobnie jednym z najbardziej gorzkich uczuć, jakie napotykamy podczas zmiany, jest poczucie samotności. Tak naprawdę uważam, że jedną z przyczyn obecnego boomu na samotność jest właśnie duża liczba poważnych zmian, przez które przechodzi każdy z nas. Dlatego ważne jest, aby zaangażować w ten proces innych i podzielić się swoim doświadczeniem z partnerem, przyjaciółmi, kolegami, a nawet nieznajomymi.
Jednocześnie musimy pamiętać, że każdy z nas wymaga innej odpowiedzi. Jedna trzecia osób woli kojące uwagi: „Kocham Cię, pokonamy wszystko”. Czwarta część czuje się lepiej po naciśnięciu: „Wierzę w ciebie, może powinieneś spróbować”. A jedna szósta nie jest przeciwna trudnemu podejściu: „Wreszcie się zbierzcie, czas spróbować czegoś innego”.
Nie oczekuj, że osoba, z którą się dzielisz, poprawnie odgadnie odpowiedź, której potrzebujesz. I nie będziesz w stanie tego zrobić, jeśli zwróci się do ciebie ukochana osoba. Dlatego warto wcześniej wyjaśnić, kto czeka na jaką reakcję i jakie uwagi mogą Ci pomóc.
5. Przepisz swoją historię życia
Zmiana w życiu to ćwiczenie w tworzeniu sensu. Gdy myślimy o naszej ścieżce, ponownie odwiedzamy i opowiadamy naszą historię, dodajemy nowe rozdziały i znajdujemy uzasadnienie w „wstrząsach życiowych”.
Tak stało się z moim ojcem. Kiedy zapytałem go o jego ulubione zabawki, napisał krótką historię o modelach samolotów. I to pomimo tego, że nie mógł poruszać palcami.
Potem wysłałem mu kolejną wiadomość: „Opowiedz mi o domu, w którym dorastałeś”. Potem jeszcze kilka: „Jak zacząłeś?” i „Jak poznałeś swoją matkę?” Odpowiedział na piśmie, a ja zadawałem pytania do czerwca 2021 r. W tym czasie minęło już 8 lat, odkąd zapytałem pierwszego. Mój ojciec, który nigdy nie napisał niczego poza notatką, skończył swoje pamiętnik na 65 000 słów.
Na tym polega siła opowiadania historii. Przypomina, że bez względu na to, jak trudne może wydawać się życie, nie można odmówić szczęśliwego zakończenia. Bez względu na to, ile bolesnych chwil w nim jest, tylko Ty kontrolujesz historię, którą opowiadasz o sobie.
Dlatego ważne jest, aby spojrzeć na zmiany w życiu z innej perspektywy. Zamiast postrzegać to jako smutny okres na zgrzytanie zębami, wykorzystaj go jako okazję do uzdrowienia, uwolnij „zranione” części swojego życia i przemyśl to na nowo.
Często, gdy tylko nasze życie staje się jak z bajki, zza rogu natychmiast wyskakuje „smok ziejący ogniem” – straszna diagnoza, pandemia lub inny niezwykle poważny problem. I to jest w porządku.
Jeśli czegoś się nauczyłem, to tego, że każdy z nas musi być bohaterem własnej historii. Dlatego są bajki, które opowiadamy każdej nocy. Pomagają zamienić nasze koszmary w sny.
Przeczytaj także🧐
- 12 sposobów na zmianę życia dla tych, którzy nie mają absolutnie żadnej siły
- Jak zmienić siebie i swoje życie: dwie techniki pracy
- Jak zmienić życie na lepsze bez radykalnych zmian