5 wymówek, że wymyślimy, żeby nie iść na siłownię

Głośniki TED mają wspólne wskazówek, które pomogą weź się w garść, zapomnieć o wymówek i rozpocząć wykonywanie.

1. Nie mam na to czasu

rozwiązanie: świadomie Czasu do pociągu.

W tygodniu 168 godzin. Nawet jeśli odjąć 56 godzin snu i od 50 do pracy, trzeba będzie więcej 62 godzin. „Jesteśmy w stanie wypełnić dość życia przez co zasługują” - mówi autor książek biznesowych Laura Vanderkam.

Jeśli naprawdę chcesz sportPowinno być pierwsza pozycja na liście rzeczy do zrobienia. Następnie należy wypełnić w harmonogramie treningu. Zaplanuj tydzień wcześniej, na przykład w piątek. Więc mniej prawdopodobne, że będziesz tęsknił klasę. A wywołuje kolejny trening z wami jako dodatkowy bodziec.

2. Jestem teraz tak wygodne, zacznę trening następny tydzień

rozwiązanie: Wyobraź sobie siebie w przyszłości.

Kiedy jest jakaś pokusa, rozgrywa się na bitwę pomiędzy twoją teraźniejszości i przyszłości. Przyszłość „ja”, co uprawiać sport w najlepszym interesie. Ale szanse nie są równe. Obecnie „I” kontrolę nad sytuacją. Wysyła go w swoich ustach wypieki.

W celu przezwyciężenia siebie, odbyć podróż w czasie psychicznego. Wyobraź sobie siebie za 20 lub 30 lat, kiedy jeszcze nie rozpoczął szkolenia. Najprawdopodobniej trudno grać z jego wnuków, trzeba wydać dużo pieniędzy na leki. Teraz wyobraź sobie swoje życie, jeśli jesteś cały czas w celu monitorowania stanu zdrowia.

3. Chciałbym być teraz lepiej czytać / oglądał serial

rozwiązanie: W połączeniu z ćwiczeniami.

Psycholog Katherine Mleczarz zaprosił do eksperymentu uczestników, którzy chcą więcej ćwiczeń. Jedna połowa do treningu danej ekscytujące audiobook. Słuchaj to może być tylko w siłowni. Druga połowa przedstawił certyfikat do księgarni. W rezultacie ci, którzy słuchają tej książki w połączeniu z ćwiczeniami, robi znacznie częściej.

Przyzwyczajaj do oglądania programów telewizyjnych, słuchać audiobooków i podcastów tylko podczas treningu. To połączenie biznesu z przyjemnością pomogą opracować nowy zwyczaj szybko.

4. Nie jestem w stanie. Boję się iść na siłownię, wszyscy będą patrzeć na mnie oskarżycielsko

rozwiązanie: Tak, inni będą potępieni, ale nie są zobowiązani do ich naśladować.

Nasze społeczeństwo ma obsesję na punkcie wagi. „Ludzie z otyłością czujemy leniwy, chciwy, nieodpowiedzialny, moralnie zawodne. W ogóle - ubogich - mówi działacz i artysta Kelly Gene Drinkwater. - A szczupłość kojarzy z pozytywnych cech ".

Nadszedł czas, aby pozbyć się tych stereotypy w stosunku do siebie i innych. Nie myśl o ćwiczeniu jako sposób ukarania siebie za jego braki. To jest po prostu okazją, aby dbać o swoje ciało.

5. Z myślą o szkoleniu, wyobrażam sobie jak bym być bolesne i trudne, więc zachowaj na później

rozwiązanie: wyobraźmy sobie, że trening jest udany.

Jeśli zauważyłeś, że sportowcy przed zawodami dezaprobatą, nie jest podniecenie. Oni wizualizować swoje kolejne kroki. Oznaczają każdy jego ruch i skok. Sport psychologa Martin Hagger nazywa tę umysłową próbę.

Spróbować tej metody. Umieścić w kształcie, zamknij oczy i tak wyraźnie, jak to możliwe, wyobrazić sobie, co zrobisz. Na przykład, masz zamiar jogging. Które można spotkać na drodze? Co czekasz przeszkód (rowery, samochody)? Wyobraź sobie, jak udać się wokół nich. Gdzie można rozłożyć z powrotem? Gdzie ukończył pobiegać? Spróbuj zobaczyć każdy krok tak, jakby oglądać wpisu do przodu. Teraz weź głęboki oddech, otwórz oczy i zacznij.